كۈزنىڭ بېشىدىن كېتىشى بىلەن, بىز رەسمىي كىردۇق. بۇ مۇسابىقە پەسلىدەلا ھوسۇل پەسلىمۇ ئەمەس, بەلكى جىسمانىي ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ياخشى پەيتى. ئۇنداقتا, كۈز پەسلىدىكى فىزىكىلىق ساغلاملىقنى قانداق ساقلاش كېرەك? بىللە ئىزدىنىمىز.
بىرىنچىدىن, كۈزنىڭ بېشىدىكى ئالاھىدىلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. بۇ كۈزنىڭ بېشى كۈزلۈك باشلىغۇچى بولۇپ, ھاۋارايى ئىسسىقدىن سوۋغا چۈشكەندە, ئادەم بەدىنىنىڭ مېتابولىزملىرىمۇ مۇناسىپ ئۆزگىرىشلەرنى ئىگىلەيدۇ. شۇڭلاشقا, بۇ ئۆزگىرىش بويىچە تۇرمۇش مېيىڭىزنى ئادىتىنى تەڭشىشىمىز كېرەك.
ئىككىنچىدىن, بىز بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. گەرچە ھاۋارايى كۈزنىڭ بېشىدىن كېيىن سالقىن بولۇشقا باشلىغان بولسىمۇ, ئەتىگەن بىلەن كەچتە چوڭ تېمپېراتۇرا كۆرۈنۈشى بار. بىز ئەتىگەن ۋە كەچكىچە كىيىم-كېچەك قوشۇش ئۈچۈن, كەچكىچە كىيىم-كېچەك قوشۇشقا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بىز يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆلچەش ئارقىلىق بەدەن ئەھۋالىمىزنى نازارەت قىلالايمىز بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسى . بەدەن تېمپېراتۇرىسىدا نورمالسىزلىق بولسا, بىز ۋاقتىدا داۋالىنىشىمىز كېرەك.
ئۇنىڭدىن باشقا, بىز قان بېسىمغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. كۈزنىڭ بېشىدىن كېيىن, قان بېسىمىمۇ ھاۋارايى ئۆزگىرىشىدىمۇ تەۋرىنىشى مۇمكىن. بىز ھەر كۈنى قان بېسىمىمىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ھەر كۈنى قان بېسىمىمىزنى نازارەت قىلالايمىز. ئەگەر قان بېسىمى بەك يۇقىرى ياكى تۈگ چۈشسە, بىز يەنە ۋاقتىدا داۋالاشقا تىتىشىڭلار كېرەك. A ئائىلە قان بېسىمى مېتىرنى قان بېسىمى ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى نازارەت قىلالايدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا, كۈزنىڭ بېشىدا, بىز يەنە يېمەكلىك تەڭشەشكە ئەھمىيەت بېرىشىمىز كېرەك. كۈز پەسلى, ھەر خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلار بار. بىز ئوزۇقلۇق بىلەن بوينىمىزنى تولۇقلاپ, بەدەننىڭ مۇۋاپىق يېمەكلىكى ئارقىلىق بەدىنىمىزنى قارشىلىق كۈچەيتەلەيمىز.
ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا, كۈزنىڭ بېشىدا, بىز جىسمانىمىز بىلەن تۇرمۇش ئادىتىمىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىمىزنى تەڭشىشىمىز كېرەك. بىرلىكتە گۈزەل كۈزنى قارشى ئالىمىز!
كۈز پەسلى ھەمىشە مۇلايىم, كۈندۈزلۈك دەم ئېلىش كۈنىدە, كۈندۈزلۈك ئارام ئېلىپ, كۈن ئولتۇرغاندىن كېيىن كرېمنى قويۇپ, كۈزلۈك شامال ئېلىپ كېلىڭ.
كۈزنىڭ بېشىدا, ھاۋارايى قۇياش نۇرى, شۇڭا خۇشاللىق يىغىش مۇۋاپىق. خۇشاللىق بارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئاخىرلاشتۇرغۇچىسى. خۇشال بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن!
