كۈزنىڭ باشلىنىشى بىلەن رەسمىي كۈزگە كىردۇق. بۇ پەسىل ھوسۇل پەسلى بولۇپلا قالماي ، يەنە ئەسلىگە كېلىشنىڭ ياخشى پەيتى. ئۇنداقتا ، كۈز پەسلىنىڭ بېشىدا جىسمانىي ساغلاملىقنى قانداق ساقلاش كېرەك؟ بىرلىكتە ئىزدىنىپ باقايلى.
بىرىنچىدىن ، كۈزنىڭ بېشىدىكى ئالاھىدىلىكلەرنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. كۈزنىڭ باشلىنىشى كۈزنىڭ باشلىنىشى بولۇپ ، ھاۋارايى ئىسسىقتىن سالقىنغا ئۆزگىرىدۇ ، ئادەم بەدىنىنىڭ مېتابولىزمىمۇ مۇناسىپ ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بىز بۇ ئۆزگىرىشكە ئاساسەن تۇرمۇش ئادىتىمىزنى تەڭشىشىمىز كېرەك.
ئىككىنچىدىن ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاشقا ئەھمىيەت بېرىشىمىز كېرەك. گەرچە كۈز كىرگەندىن كېيىن ھاۋارايى سوۋۇشقا باشلىسىمۇ ، ئەمما ئەتىگەن بىلەن كەچ ئوتتۇرىسىدا چوڭ تېمپېراتۇرا پەرقى بار. سوغۇقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئەتىگەندە ۋە كەچتە كىيىم قوشۇشقا ئەھمىيەت بېرىشىمىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بىز يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ئۆلچەش ئارقىلىق بەدەن ئەھۋالىمىزنى نازارەت قىلالايمىز بەدەن تېمپېراتۇرىسى تېرمومېتىر . بەدەن تېمپېراتۇرىسىدا نورمالسىزلىق كۆرۈلسە ، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بىز قان بېسىمغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. كۈز باشلانغاندىن كېيىن ، ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن قان بېسىمىمۇ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. قان بېسىمىمىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ھەر كۈنى قان بېسىمىمىزنى نازارەت قىلالايمىز. ئەگەر قان بېسىم بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن بولسا ، بىزمۇ ۋاقتىدا داۋالىنىشىمىز كېرەك. A. ئۆيدىكى قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى نازارەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، كۈزنىڭ بېشىدا ، بىز يەنە يېمەكلىكنىڭ تەڭشىلىشىگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. كۈز يىغىۋېلىش پەسلى بولۇپ ، ھەر خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلار بار. بىز مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ئارقىلىق بەدىنىمىزنى ئوزۇقلۇق تولۇقلاپ ، بەدىنىمىزنىڭ قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرالايمىز.
ئومۇمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا ، كۈزنىڭ باشلىنىشى ئۆزگىرىشچان پەسىل ، ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن جىسمانىي ئېھتىياجىمىزغا ئاساسەن تۇرمۇش ئادىتىمىزنى تەڭشىشىمىز كېرەك. گۈزەل كۈزنى بىرلىكتە قارشى ئالايلى!
كۈزنىڭ باشلىرى ھەمىشە مۇلايىم بولۇپ ، كۈندۈزى يازنى تاشلاپ ، كۈن ئولتۇرغاندىن كېيىن كۈز شامىلىنى ئېلىپ كېلىدۇ.
كۈزنىڭ باشلىرىدا ، ھاۋا ئوچۇق ، شۇڭا خۇشاللىق توپلاش مۇۋاپىق. خۇشاللىق بارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئاخىرلاشتۇرغۇچىسى. خۇشال بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن!
