מי ט דע ם אנקומע ן פו ן אנהויב ן הארבסט , זענע ן מי ר אפיציעל ע ארײן . דעם סעזאָן איז ניט בלויז אַ שניט צייַט, אָבער אויך אַ גוט צייַט פֿאַר גשמיות אָפּזוך. אַזוי, ווי צו האַלטן גשמיות געזונט אין די אָנהייב פון דער האַרבסט צייַט? זאל ס ויספאָרשן צוזאַמען.
ערשטער, מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די טשאַראַקטעריסטיקס פון די אָנהייב פון האַרבסט. דער אָנהייב פון האַרבסט איז דער אָנהייב פון האַרבסט, ווען די וועטער ענדערונגען פון הייס צו קיל, און די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם מענטש גוף אויך אַנדערגאָו קאָראַספּאַנדינג ענדערונגען. דעריבער, מיר דאַרפֿן צו סטרויערן אונדזער לייפסטייל געוווינהייטן לויט דעם ענדערונג.
צווייטנס, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו האַלטן גוף טעמפּעראַטור. כאָטש די וועטער הייבט צו קילן נאָך די אָנהייב פון האַרבסט, עס איז אַ גרויס טעמפּעראַטור חילוק צווישן מאָרגן און אָוונט. מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו לייגן קליידער אין דער מאָרגן און אָוונט צו ויסמייַדן געטינג קאַלט. אין דער זעלביקער צייט, מיר קענען אויך מאָניטאָר אונדזער גשמיות צושטאַנד דורך מעסטן גוף טעמפּעראַטור מיט גוף טעמפּעראַטור טערמאַמאַטערז . אויב עס איז קיין אַבנאָרמאַלאַטי אין גוף טעמפּעראַטור, מיר זאָל זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
דערצו, מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו בלוט דרוק. נאָך די אָנהייב פון האַרבסט, בלוט דרוק קען אויך וואַקלענ זיך רעכט צו וועטער ענדערונגען. מיר קענען מאָניטאָר אונדזער בלוט דרוק טעגלעך צו פֿאַרשטיין אונדזער בלוט דרוק סטאַטוס. אויב בלוט דרוק איז צו הויך אָדער צו נידעריק, מיר זאָל אויך זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. א היים בלוט דרוק מעטער קענען העלפֿן איר בעסער מאָניטאָר דיין בלוט דרוק סיטואַציע.
אין דערצו, אין די אָנהייב פון האַרבסט, מיר אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ. האַרבסט איז די שניט צייַט, מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. מיר קענען העסאָפע אונדזער גוף מיט נוטריאַנץ און פֿאַרבעסערן אונדזער גוף ס קעגנשטעל דורך אַ גלייַך דיעטע.
אין אַלגעמיין, דער אָנהייב פון האַרבסט איז אַ טשאַנגינג סעזאָן, און מיר דאַרפֿן צו סטרויערן אונדזער לייפסטייל געוווינהייטן לויט אונדזער גשמיות באדערפענישן צו האַלטן גוט געזונט. לאָמיר באַגריסן דעם שיין האַרבסט צוזאַמען!
פרי האַרבסט איז שטענדיק מילד, געלאזן זומער אין די דייטיים און ברענגען האַרבסט ווינטל נאָך זונ - ונטערגאַנג.
אין פרי האַרבסט, די וועטער איז זוניק, אַזוי עס איז קעדייַיק צו קלייַבן גליק. גליק איז דער טערמינאַטאָר פון אַלע חולאתן. האָפֿן איר זענט צופרידן!
