Waxaan ahay hooyada laba carruur ah oo labadoodaba waxaa la quudin jiray caanaha naaska muddo ku dhow hal sano.
Afar sano ka hor, waxaan noqday hooyo ku cusub.Wax yar ayaan ka ogaa naas nuujinta sidaa awgeed ibta naasuhu aad bay ii xanuunayaan, ka dibna caanaha naaska ayaa buuxsamay taasoo keentay naaso.Dhakhtarku waxa uu ninkayga u sheegay in matoorka naaska uu wanaag samayn karo.
Wax yar baan ka aqaanaa xoogga nuujinta bamka naaska .Waxa aan nuugay aniga oo aan cadaadis kulul lahayn oo aan duugin, shaki kuma jiro in ibta naasuhu ay finan yihiin.Waa xilli dhib badan oo bisha koowaad ah.
Hooyo kasta waxay haysataa caano naaska oo ku filan si ay u quudiso ilmaheeda.Qadarka caanaha naaska waxba kuma laha naasaha waaweyn iyo naasaha yaryar.Waxaan soo koobay sida loo soo saaro caano badan oo naaska marka aan bamgareynayo inta aan quudinayo laba ilmood.
- Niyad wanaag iyo nasasho wacan hayso
Hooyada waxaa ku jira niyad xumo ama daal, taasoo keenaysa khalkhal ku yimaada hormoonnada jirka, sidaas darteed waxay saameeyaan dheecaanka caanaha naaska, taas oo keeni karta inay yareeyaan dheecaanka caanaha naaska, iyo xitaa soo noqoshada caanaha.Marka hooyadu ku jirto xaalad dabacsan, Qi iyo dhiig aan xannibnayn ayaa caawin doona kordhinta caanaha naaska.
- Dooro mid ku habboon bamka naaska korontada
Waxaa jira noocyo badan oo bambooyinka naasaha ah xilligan horumarsan.Shaki kuma jiro in bamka naaska korontada ku shaqeeya uu ka badbaadsan yahay foosha marka loo eego bamka naaska gacanta kaas oo waxtar u leh xaaladda wanaagsan ee hooyada marka bamgareynta.Bamka naaska waxtarka leh ayaa yeelan doona hawl duugis ah kaas oo kor u qaadi doona socodka caanaha naaska kana ilaalin doona tuubooyinka caanahaaga oo aan xidhin.
- Cab biyo ama maraq ka hor inta aanad nuugin ama cabbin
Sida mid ka mid ah dareerayaasha jidhka, caanaha naaska waa in la buuxiyaa marka la isticmaalo.Inta dareere ah ee aad keento, caanaha badan ee aad soo saarto.Masseur-ka prolactin-ka ayaa i waydiistay inaan cabbo xoogaa biyo kulul ka hor iyo ka dib dhuuqista taasoo si fiican u wanaagsan bixinta dareeraha.
- Nuugista joogtada ah
Mar alla markii aad nuugo, ayaa aad nuugaysaa.Dhakhaatiirtu waxay sheegeen haddii aad rabto caano badan oo naaska, u ogolow ilmahaaga inuu wax badan nuugo.Si kastaba ha ahaatee, wakhtiga hurdada ee dhallaanka yar ayaa ka badan wakhtiga nuujinta.Waxa laga yaabaa inay seexdaan markay wax nuugaan.Kadib, bamka bahalka ayaa markaa kaa caawin kara inaad nuugta caanaha.Ka dib marka la faaruqiyo naaska, jidhka hooyada ayaa lagu dhiirigelin doonaa inuu soo saaro caano badan si loo daboolo baahida koritaanka ilmaha.
Naas nuujintu waa geedi socod xanuun badan oo farxad leh.Bamka naasku waa lammaanaha ugu fiican ee hooyooyinka xilliga nuujinta.
