Ko ahau te whaea o nga kohungahunga e rua, ko raua tokorua i te miraka miraka mo te kotahi tau.
E wha tau ki muri, kua noho ahau hei whaea novice. I mohio au ki te iti ake o te kai whangai kia nui taku mamae o aku ngutu, ka nui te miraka miraka i puta mai ai te mastitis. I kii te taakuta ki taku tahu kia paingia te papu.
E mohio ana ahau ki te kaha o te kaha ngote o te Push uma . I ngotea ahau ki te kore he toka wera me te mirimiri, kaore e ruarua ka pania nga nipples. Ko te waa mamae o te marama tuatahi.
He nui nga waiu o nga whaea katoa ki te whangai i tana tamaiti. Ko te nui o te miraka miraka kaore e pa ki nga uma nui me nga u iti. Ka whakarapopototanga ahau ki te whakaputa i te nui o te kopu ka pa ki te papu i te wa e whangai ana i nga kohungahunga e rua.
- Kia mau tonu te ahua pai me te okiokinga pai
Ko te whaea kei roto i te ahua kino, i te ngenge ranei, ka pa ki te mate o te kopu o te kopu, ara ki te whakahekenga o te miraka. I te wa e noho mokemoke ana te whaea, kaore e taea te wehe i te qi me te toto te piki o te miraka miraka.
- Kōwhiria he tika papu uma hiko
He maha nga momo papu i roto i tenei waa matatau. Kaore he ruarua kei te nui ake te penapena o te paoa hiko hiko i te papu o te maaka a te whaea mo te ahua pai o te whaea i te papu. Ko te papu tiaki awhina ka whai i te mahi mirimiri hei whakatairanga i te rere o te miraka miraka ka pupuri i o mammary o nga mammary i wetekina.
- Inuhia etahi wai, te hupa ranei i mua i te ngote, te papu ranei
Ka rite ki tetahi o nga rere o te tinana, me whakakii te miraka miraka ka pau. Ko te nui ake o te wai ka tohaina e koe, ka nui ake te miraka ka hua koe. I tono mai taku tohu masseur ki te inu i etahi wai wera i mua i muri i te ngote e pai ana te wai.
- Te ngote auau
Ko te nui ake o te ngote, ka kaha ake koe. Ka korerotia e nga taakuta mehemea kei te hiahia koe kia nui ake te miraka miraka, kia kaha to peepi. Heoi, ko te waa moe mo te iti o nga kohungahunga he roa atu i te wa o te ngote. Ka moe pea ratou i te wa e ngote ana. Na, ka taea e te papu te papu te awhina ki te ngote i te miraka. I muri i te wehe i te uma, ka akiakihia te tinana o te whaea kia nui ake te waiu hei whakatutuki i nga hiahia o te tamaiti.
Ko te Lactation he mahinga mamae me te koa. Ko te papu uma te hoa pai rawa atu o nga whaea i te wa o te lactation.
