K’umar jakañ tuqit iwxt’awinakax jach’a temperaturas ukat condiciones húmedas ukanakataki

Kunjamakitix jallu pachax juk’a chhullunkhaya pacharuw mayjt’i, walja jaqinakaw jan walt’awinakampi ch’am tukupxi, kunatix wali thaya ukhamarak jach’a thaya, walja kutix niya 40 grados Celsius ukjaruw puri. Aka sinti pachax k’umaräñ tuqitx wali jan walt’awinak utjayaspa. Akax mä qawqha wakiskir iwxt’awinakawa aka pachanx suma k’umara jakasiñataki, ukax cuerpon temperaturap uñjañatakiwa, ukhamarak junt’u usump jan usuntañataki ukhamarak hipertensión ukar jark’aqañataki.

Cuerpo temperatura uñakipaña ukhamata jani chhuxriñchjasiñataki

Sinti junt’u pachanx nayrïr llakinakat maynïrix junt’u pachan jan walt’awinakapaw utji. Uka usux jakäwiruw jan waltʼayaspa ukat jankʼakiw uñjañasa. Sapa kuti cuerpon temperaturap uñjañax wali wakiskiriwa, ukhamat nayrïr chimpunakax chhullunkhayat uñt’añataki.

Uñt’ayañataki Termómetros Electrónicos : Termómetros electrónicos ukax mä wakiskir herramienta ukhamawa, cuerpon temperaturap chiqaparu uñakipañataki. Ukanakax jank’akiw apnaqasi, jank’akiw apnaqaña, ukat atiniskañ askinak churaraki. Ukhama mä termómetro electrónico utanxa sapa kutiwa uñjañaxa wakisi, ukaxa juk’ampi wakiskiripuniwa jan walt’ayata jaqinakatakixa, ukhamaraki chuymaninakataki, wawanakataki, ukhamaraki usurnukstanakataki.

Temperatura uñakipañatakixa lurawinakawa:

1. Ukaxa mä Termómetro de oído jan ukax frente : Akax janiw invasivos ukhamäkiti ukat jank’akiw ullart’añax utjaspa, ukat sapa kuti uñakipañatakix wali askiwa.

2. Sapa kuti uñakipaña: Junt’u urunakanxa, cuerpon temperaturapax walja kutiw uñakipt’añama, ukhamat kuna akatjamat jilxattaski ukanak katjañataki.

3. Uñakipäwinak qillqt’aña: Uñakipäwinak qillqt’aña, kuna uñacht’awinakas jan ukax jach’a mayjt’awinakas utji uk uñjañataki.

Junt’u pachampi usuntatanaka jark’aqaña

Ukatxa, juntʼu umañat sipansa, yaqha usunakax juntʼu umampiw usuntapxi, sañäni, deshidratación, juntʼu tuqit qarjaña ukat chhullunkhayat calambres ukanakax wali thaya pachanx utjarakiwa.

Hidratado qhiparañamawa: Uraqpachanxa walja uma umañamawa. Janiw umañanakax deshidratación ukar puriyañjamäkiti, sañäni, alcohol ukat cafeína ukan umañanaka.

Suma isimpi isthaptʼasiñamawa: Cuerpoman thaytʼañapatakix kʼacha, jan chʼamani ukat kʼachat kʼachat isimpiw isthaptʼasiñama.

Uta manqhan qhiparañaxa wali junt’u pachana: Uta manqhana qhiparañatakixa ch’amachasiñawa kuna pachatixa wali junt’u pachanakanxa, jilpachaxa 10 AM ukata 4 PM pachakamawa. Anqankañax wakisispa ukhaxa, sapa kutiw ch’amakan samart’añama ukat ventiladores portátiles ukham thayt’ayañ yänak apnaqañama.

Jach’a Temperaturas ukan Hipertensión ukar apnaqaña

Jach’a thayanakax hipertensión (wila presión alta) ukarux juk’ampiw jilxatayaspa, ukatw wali wakiskir uñjañax ukat uka usux wali amuyump apnaqañax junt’u pachanxa.

Uñt’ayañataki Utan wila masinakapar uñjirinaka : Utan wila masinakapar uñjañax hipertensión ukan jaqinakatakix wali askïspawa. Sapa kuti uñjañax wilax kunjamas uk yatiñatakiw yanapt’i, ukat qullañanakax wakiski ukhamarjam mayjt’ayañatakiw yanapt’i.

Wila ch’akhanaka uñjañatakixa lurawinakawa:

1. Ajlliñani a Monitor de presión arterial confiable : Uñakipt’añawa clínicamente validada ukhama chiqapa uñjañataki.

2. Sapa kuti tupuña: Wila ch’akha uñakipaña pä kuti urunxa – mä kuti alwa pacha ukhamaraki mä kuti jayp’u.

3. Mä Registro uñjaña: Uñakipäwinak qillqt’aña, ukhamat k’umaraptañ tuqit yatxatirinakar chiqap yatiyawinak churañataki.

Jakañ tuqit mayjtʼäwinaka:

1. Sodio jan sinti manq’aña: Manq’añanakan salt’añax juk’akiw utji, ukhamat wilax jan sinti ch’amanïñapataki.

2. Mä suma manqʼa manqʼañamawa: Frutanakampi, verduranakampi ukat granonakampi phuqantat manqʼaruw chuym churañama.

3. Suma ejercicio luraña: Jan sinti chʼamampi ejercicio luraña, jukʼampejj uta manqhanwa lurañama, ukhamat jan juntʼu thayampi jan waltʼayasiñapataki.

Tukuyawi

Kunjamakitix thaya pachan jan walt’awinakaparux saykatasktanxa, ukat wali junt’u pachan jan walt’awinakaparux saykatañasawa, ukax wali wakiskiriwa estrategias ukanakax k’umaräñasatak jark’aqañataki. Sapa kuti cuerpon temperaturapa ukat wilap uñjañax termómetros electrónicos ukat utan wilap uñjirinakampiw kʼumaräñ tuqit jan waltʼäwinak jan utjañapatakix yanaptʼaspa. Hidratado ukhama qhiparañaxa, suma isthapt’asiñasa, ukhamaraki suma jakawi ajlliñasa, taqi ukanakaxa mä jach’a amtawiwa k’umara jakasiñataki Lesser Heat uka pachana ukhamaraki juk’ampi pachana.