ຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບອຸນຫະພູມສູງແລະສະພາບທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ

ໃນຂະນະທີ່ລະດູຝົນໄດ້ຫັນເຂົ້າສູ່ຄວາມຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນຫນ້ອຍລົງ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຍ້ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງແລະອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັກຈະສູງເຖິງ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ. ສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນແລະ hypertension.

ຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຄວາມຮ້ອນ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍໃນໄລຍະສະພາບອາກາດຮ້ອນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ heatstroke. ສະພາບນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດແລະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນທັນທີ. ການຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອກວດພົບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການຄວາມຮ້ອນ.

ການນໍາໃຊ້ ເຄື່ອງວັດອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກ : ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄວ, ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຮັກສາ ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ເຮືອນ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ຂັ້ນຕອນການຕິດຕາມອຸນຫະພູມ:

1. ໃຊ້ເປັນ ເຄື່ອງວັດອຸນຫະພູມຫູ ຫຼືໜ້າຜາກ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຮຸກຮານ ແລະສາມາດໃຫ້ການອ່ານໄດ້ໄວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບການກວດສອບເລື້ອຍໆ.

2. ກວດເຊັກເປັນປະຈຳ: ໃນຍາມຮ້ອນ, ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອຈັບຕົວເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

3. ບັນທຶກການອ່ານ: ບັນທຶກການອ່ານເພື່ອຕິດຕາມຮູບແບບຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມຮ້ອນ, ແລະການປວດຄວາມຮ້ອນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຊ່ວງອຸນຫະພູມສູງ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ.

ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ເໝາະສົມ: ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ວ່າງ, ແລະ ສີອ່ອນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ.

ພັກຢູ່ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງທີ່ຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ: ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້, ປົກກະຕິເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກໄປຂ້າງນອກ, ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນຮົ່ມແລະໃຊ້ອຸປະກອນເຮັດຄວາມເຢັນເຊັ່ນ: ພັດລົມເຄື່ອນທີ່.

ການຄຸ້ມຄອງ hypertension ໃນອຸນຫະພູມສູງ

ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ hypertension ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາແລະການຄຸ້ມຄອງສະພາບນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ອາກາດຮ້ອນ.

ການນໍາໃຊ້ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ : ການມີເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຕິດຕາມລະດັບຄວາມດັນເລືອດແລະປັບການປິ່ນປົວຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ:

1. ເລືອກກ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ : ຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກກວດສອບທາງດ້ານຄລີນິກເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງ.

2. ວັດແທກປົກກະຕິ: ກວດຄວາມດັນເລືອດ ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 2 ຄັ້ງ - ເຊົ້າ ແລະ ແລງ 1 ຄັ້ງ.

3. ຮັກສາບັນທຶກ: ບັນທຶກການອ່ານເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.

ການ​ປັບ​ປຸງ​ຊີ​ວິດ​:

1. ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ: ຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນເລືອດ.

2. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

3. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ສະ​ຫລາດ​: ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ໃນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ເບົາ​ບາງ​, ມັກ​ຢູ່​ໃນ​ເຮືອນ​, ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​.

ສະຫຼຸບ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະຮ້ອນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດທີ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກແລະເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ນຸ່ງເສື້ອໃຫ້ເໝາະສົມ, ແລະ ການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ສະຫລາດແມ່ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນໃນການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນຊ່ວງເວລາຄວາມຮ້ອນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.