ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສໍາລັບສະພາບອຸນຫະພູມສູງແລະສະພາບອາກາດຊຸ່ມ

ໃນຂະນະທີ່ລະເບີດຝົນຕົກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂອງໄລຍະເວລາທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອຸນຫະພູມສູງ, ມັກຈະເຂົ້າເຖິງ 40 ອົງສາເຊ. ສະພາບອາກາດທີ່ສຸດນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນເວລານີ້, ໂດຍມີຈຸດສຸມໃນການຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຮ້ອນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈທັນທີ. ການຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກວດພົບອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ການນໍາໃຊ້ ເຄື່ອງວັດແທກອີເລັກໂທຣນິກ : ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຮ້ອນຂອງເອເລັກໂຕຣນິກແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາມີຄວາມໄວ, ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້, ແລະໃຫ້ຜົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຮັກສາ ບາຫຼອດອີເລັກໂທຣນິກຢູ່ເຮືອນ ອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ຂັ້ນຕອນໃນການຕິດຕາມອຸນຫະພູມ:

1. ໃຊ້ ເຄື່ອງວັດແທກຫູຫຼືຫນ້າຜາກ : ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຕົວຕົນແລະສາມາດອ່ານໄດ້ໄວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມກັບການກວດສອບເລື້ອຍໆ.

2. ກວດສອບເປັນປະຈໍາ: ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີອາກາດຮ້ອນ, ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອຈັບຕົວເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

3. ບັນທຶກການອ່ານ: ຮັກສາບັນທຶກການອ່ານເພື່ອຕິດຕາມຮູບແບບໃດຫນຶ່ງຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ

ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກຄວາມຮ້ອນ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມໄວ, ຄວາມຮ້ອນ, ແລະຄວາມຮ້ອນຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນມີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ.

ຢູ່ hydrated: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ.

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກເຄື່ອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງ, ແລະມີສີອ່ອນໆເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ.

ຢູ່ໃນເຮືອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ: ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້, ໂດຍປົກກະຕິຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງແລງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ນອກ, ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນຮົ່ມແລະໃຊ້ອຸປະກອນເຢັນໆເຊັ່ນແຟນແບບພົກພາ.

ການຄຸ້ມຄອງ hypertension ໃນອຸນຫະພູມສູງ

ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຕິດຕາມແລະຄຸ້ມຄອງສະພາບການນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງອາກາດຮ້ອນ.

ການນໍາໃຊ້ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນເຮືອນ : ມີຈໍຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດໃນໂລກສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຕິດຕາມປະຈໍາຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕິດຕາມລະດັບຄວາມດັນເລືອດແລະປັບການຮັກສາຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.

ຂັ້ນຕອນໃນການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ:

1. ເລືອກ a ຕິດຕາມກວດກາເລືອດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໄດ້ : ຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນດ້ານການຊ່ວຍເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງ.

2. ວັດແທກເປັນປະຈໍາ: ກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດ ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະຄັ້ງດຽວໃນຕອນແລງ.

3. ຮັກສາບັນທຶກ: ບັນທຶກການອ່ານເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.

ການປັບຕົວການດໍາລົງຊີວິດ:

1. ຈໍາກັດການຮັບເອົາ sodium: ຫຼຸດເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນເລືອດ.

2. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ: ສຸມໃສ່ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

3. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫລາດ: ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເບົາ, ມັກໃນເຮືອນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນ.

ສະຫຼຸບ

ເມື່ອພວກເຮົາປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງອາກາດທີ່ຊຸ່ມແລະຮ້ອນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດທີ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການຕິດຕາມກວດກາອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຮ້ອນຂອງເອເລັກໂຕຣນິກແລະເຄື່ອງຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ. ຢູ່ທີ່ສະຫງ່າລາສີ, ແຕ່ງຕົວໃຫ້ເຫມາະສົມ, ແລະການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ສະຫລາດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍກວ່າ.