Ka rite ki te ua o te ua ki roto i te wera wera o te wa wera iti, he maha nga tangata e kaha ana ki te mamae na te nui o te mahana me te mahana o te pāmahana. Ka taea e tenei mahana te raru o te hauora nui. Anei etahi tohutohu nui mo te pupuri i te hauora pai i roto i tenei waa, me te arotahi ki te aro turuki i te pāmahana tinana me te aukati i nga mate wera me te haangai.
Te aro turuki i te pāmahana tinana hei aukati i te wera
Ko tetahi o nga awangawanga tuatahi i te wa tino wera ko te mate o te wera. Ka taea e tenei mate te whakawehi-a-koiora, me te aro wawe mai. Ko te aro turuki i te pāmahana tinana he mea nui ki te kitea nga tohu o te puruthroke.
Mā te whakamahi Nga Taakaro Hiko : Ko nga thermomera hiko he taputapu nui mo te ine tika i te pāmahana tinana. He tere, he ngawari ki te whakamahi, me te whakarato i nga hua pono. Te pupuri i te Ko te ahotea hiko i te kainga ka taea e te aro turuki i nga wa katoa, he mea nui ki nga roopu whakaraerae penei i te koroua, nga tamariki, me nga wahine hapu.
2. Tirohia nga wa katoa: I nga ra wera, tirohia te pāmahana tinana maha hei hopu i nga hua ohorere.
3. Tuhia nga panui: Kia mau ki te raarangi o nga panui ki te whai i nga tauira, i nga huringa nui ranei.
Te aukati i nga mate wera-e pa ana ki nga mate
I tua atu i te werastroke, etahi atu mate e pa ana ki te wera penei i te horoinga, te wera o te wera, me te wera o te wera i nga wa o te mahana.
Me noho humarie: inu nui te wai puta noa i te ra. A ape i nga inu inu ka taea te whakakore i te ngoikore, penei i te waipiro me nga inu inu.
Me whakakakahu i nga kakahu tika: whiriwhiri mo te maama, te maamaa, me nga kakahu maama-rama hei awhina i to tinana.
Me noho ki roto i te wera o te tihi: Me ngana ki te noho i roto i nga waahanga nui o te ra, mai i te 10 am ki te 4 pm. Mena e hiahia ana koe ki waho, tangohia nga pakaru maha i te atarangi me te whakamahi i nga taputapu whakamahana penei i nga kaiwhaiwhai kawe.
Te whakahaere i te hypertension i roto i te tino pāmahana
Ka taea e te pāmahana nui te whakanui i te haangai (pehanga toto nui), he mea nui ki te aro turuki me te whakahaere i tenei ahuatanga i te wa wera.
Mā te whakamahi Ko te aro turuki toto toto : he pai te aro turuki i te toto o te toto mo nga tangata takitahi me te haangai. Ko te aro turuki i ia te wa ka awhina te haere tonu ki nga taumata toto toto me te whakatika i nga maimoatanga e tika ana.
2. Te ine i nga wa katoa:Tirohia te pēhanga toto i te iti rawa i te rua o te ra - kotahi i te ata, kotahi ano i te ahiahi.
3. Kia mau ki te raarangi: Tuhia nga panui hei whakarato i nga korero tika mo nga kaiwhakarato hauora.
Te whakatikatika i nga momo mahi:
1. Whakanohia te Whakatika Sodium: Whakaitihia te tote i roto i to kai hei awhina i te whakahaere toto.
2. Kainga te kai taurite: arotahi ki te kai whai hua i roto i nga hua, huawhenua, me nga purapura katoa.
3. Whakanohia te whakaaro: Ka whai wāhi ki nga mahi tinana ngawari, he pai ki roto, ki te karo i te ahotea wera.
Wāhanga whakamutunga
I a tatou e pa ana ki nga wero o te mahana me te mahana wera, he mea nui ki te tango i nga rautaki e tiakina ana e to maatau hauora. Ko te aro turuki i nga wa katoa o te tinana tinana me te pēhanga toto ma te whakamahi i nga thermomera e whakamahi ana i nga pehanga totoka me te aukati i nga take hauora kino. Ko te noho hydrated, te kakahu tika, me te whakarite i nga whiringa noho o te koiora, ko te katoa o te huarahi whanui ki te noho hauora i te waa wera o te wa iti me tua atu.
