Kamar yadda ragin ruwan sama a cikin zafin zafin da yake ƙarancin zafi, mutane da yawa suna gwagwarmaya da rashin jin daɗi saboda yawan zafi, galibi yana kai kusa da kashi 40 Celsius. Wannan matsanancin yanayin zai iya haifar da mahimman haɗarin kiwon lafiya. Anan akwai wasu mahimman nasihu don kiyaye lafiya a wannan lokacin, tare da mai da hankali kan lura da yanayin zafin jiki da hana cututtukan da ke da alaƙa da hauhawar jini da hauhawar jini.
Kulawa da yawan lafiyar jiki don hana zafin rana
Daya daga cikin mahimman damuwa a lokacin yanayi mai tsananin zafi shine haɗarin zafi. Wannan yanayin na iya zama barazanar rayuwa kuma yana buƙatar kulawa ta kai tsaye. Za a kula da yawan zafin jiki akai-akai don gano alamun farkon farkon zafin rana.
Ta amfani Thermometic Thermometic : Thermomeran wasan kwaikwayo na lantarki sune muhimmin kayan aiki don ingantaccen ma'aunin zafin jiki. Suna da sauri, mai sauqi don amfani, kuma samar da sakamako mai aminci. Kiyaye wani Hotunan da sanyio na lantarki a gida yana ba da kulawa don saka idanu na yau da kullun, wanda yake da muhimmanci musamman ga ƙungiyoyi masu rauni kamar su tsofaffi, yara, da mata masu juna biyu.
Matakan don lura da zazzabi:
1. Yi amfani da Kunne ko goshin sanoshin sanyin gwiwa : waɗannan ba masu fama da rikici ba kuma zasu iya samar da karatu masu sauri, suna sa su zama masu bincike akai-akai.
2. Duba akai-akai: Lokacin kwanakin zafi, bincika zafin jiki na jiki sau da yawa don kama ko kwatsam yana ƙaruwa.
3. Yi rikodin karatu: ci gaba da log na karatu don bin kowane alamu ko canje-canje masu mahimmanci.
Hana cututtukan da suka shafi zafi
A baya daga zafin rana, sauran cututtukan da suka shafi zafi kamar bushewa, da zafi zafi, da cramps, da cramps mai zafi su ne lokacin zafi mai zafi.
Zauna hydrated: sha ruwa yalwa a ko'ina cikin rana. Guji abubuwan sha da zasu haifar da rashin ruwa, kamar giya da abubuwan sha.
Saka riguna da suka dace: Fitar da Haske, kwance-mai sauƙi, da kuma sutura masu launin haske don taimakawa wajen taimaka jikinka sanyi.
Kasancewa a ciki a lokacin zafi: yi ƙoƙarin kasancewa a cikin gida yayin mafi kyawun sassan rana, yawanci daga 10 na yamma. Idan kana buƙatar kasancewa a waje, ɗauki karya sosai a cikin inuwa da kuma amfani da na'urorin sanyaya sanyaya kamar magoya baya.
Gudanar da hauhawar jini a cikin yanayin zafi
Babban yanayin zafi na iya wuce gona da iri na hauhawar jini (hawan jini), yana da mahimmanci don saka idanu da sarrafa a hankali yayin yanayin zafi.
Ta amfani Hawan jini na hawan motoci : Samun wani mai karban jini na jini na gida na iya zama mai yawan amfani ga daidaikun mutane tare da hauhawar jini. Taimakawa Kulawa na yau da kullun yana taimakawa ci gaba da bin matakan matsin jini da daidaita magani kamar yadda ya cancanta.
2. A kai a kai:Duba hawan jini akalla sau biyu a rana - sau ɗaya da safe da da yamma.
3. Kuyi rikodin log: Yi rikodin karatu don samar da ingantaccen bayani don masu samar da lafiya.
Gyara na Rayuwa:
1. Iyakantakar sodium: Raba gishiri a cikin abincin ku don taimakawa wajen sarrafa hawan jini.
2. Ku ci abinci mai daidaituwa: Mai da hankali kan cin abinci mai wadata a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi duka.
3. Yin motsa jiki cikin hikima: Shiga cikin ayyukan yau da kullun, zai fi dacewa a cikin gida, don kauce wa matsananciyar wahala.
Ƙarshe
Yayin da muke fuskantar kalubalen yanayi mai tsananin zafi, yana da matukar muhimmanci a gudanar da dabarun da ke kiyaye lafiyarmu. Kulawa da yanayin zafin jiki na yau da kullun da karfin jini ta amfani da thermometicyic slikometic da kuma hawan jini na iya taimakawa hana batutuwan masu rauni. Kasancewa da ruwa, miya ta dace, kuma yin zaɓin salo mai hikima duk wani ɓangare na cikakken kusanci don ci gaba da lafiya yayin lokacin zafi da baya.
