Mar a bhios an t-seusan fliuch a’ gluasad gu teas mòr na h-ùine Teas nas lugha, tha mòran dhaoine a’ strì le mì-chofhurtachd mar thoradh air an àrd taiseachd agus an teòthachd ag èirigh, gu tric a’ ruighinn faisg air 40 ceum Celsius. Faodaidh an droch aimsir seo a bhith na chunnart mòr do shlàinte. Seo cuid de mholaidhean riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas aig an àm seo, le fòcas air sùil a chumail air teòthachd bodhaig agus casg a chuir air tinneasan co-cheangailte ri teas agus mòr-fhulangas.
Teòthachd na buidhne sgrùdaidh gus casg a chuir air stròc teas
Is e aon de na prìomh dhraghan ann an aimsir fìor theth an cunnart bho bhuille teas. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith na chunnart beatha agus feumar aire sa bhad. Tha e deatamach gun tèid sùil a chumail air teòthachd a’ chuirp gu cunbhalach gus comharran tràth de bhuille teas a lorg.
A 'cleachdadh Teirmiméadar dealanach : Tha teirmean-tomhais dealanach nan inneal riatanach airson teòthachd bodhaig a thomhas gu ceart. Tha iad luath, furasta an cleachdadh, agus a 'toirt seachad toraidhean earbsach. A 'cumail a Tha teirmiméadar dealanach aig an taigh a’ ceadachadh sgrùdadh cunbhalach, a tha gu sònraichte cudromach dha buidhnean so-leònte leithid seann daoine, clann, agus boireannaich a tha trom le leanabh.
Ceumannan gus sùil a chumail air an teòthachd:
1. Cleachd an Teirmiméadar cluais no toisich : Tha iad sin neo-ionnsaigheach agus faodaidh iad leughaidhean sgiobalta a thoirt seachad, gan dèanamh air leth freagarrach airson sgrùdaidhean tric.
2. Thoir sùil gu cunbhalach: Tro làithean teth, thoir sùil air teòthachd a’ chuirp grunn thursan gus àrdachadh gu h-obann a ghlacadh.
3. Clàraich na leughaidhean: Cùm log de na leughaidhean gus sùil a chumail air pàtrain no atharrachaidhean mòra.
A 'bacadh Tinneasan Co-cheangailte ri Teas
A bharrachd air stròc teas, tha tinneasan eile co-cheangailte ri teas leithid dehydration, sgìths teas, agus cramps teas cumanta aig teòthachd àrd.
Fuirich Hydrated: Deoch uisge gu leòr fad an latha. Seachain deochan a dh’ adhbhraicheas dìth uisgeachadh, leithid alcol agus deochan caffeinated.
Cleachd aodach iomchaidh: Tagh aodach aotrom, fuasgailte agus dath aotrom gus do bhodhaig a chumail fionnar.
Fuirich a-staigh rè an teas as àirde: Feuch ri fuireach a-staigh anns na pàirtean as teotha den latha, mar as trice bho 10m gu 4f. Ma dh’ fheumas tu a bhith a-muigh, gabh fois tric san dubhar agus cleachd innealan fuarachaidh mar luchd-leantainn so-ghiùlain.
A’ riaghladh bruthadh-fala àrd ann an teòthachd àrd
Faodaidh teòthachd àrd bruthadh-fala àrd (bruthadh-fala àrd) a dhèanamh nas miosa, ga dhèanamh riatanach sùil a chumail air agus a’ riaghladh an t-suidheachaidh seo gu faiceallach ann an aimsir teth.
A 'cleachdadh Sgrùdaidhean Bruthadh-fala Dachaigh : Faodaidh sgrùdadh cuideam fala dachaigh a bhith air leth buannachdail dha daoine fa leth le mòr-fhulangas. Bidh sgrùdadh cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air ìrean bruthadh-fala agus ag atharrachadh leigheasan mar a dh’ fheumar.
2. Tomhais gu riaghailteach:Thoir sùil air cuideam fala co-dhiù dà uair san latha - aon uair sa mhadainn agus aon uair san fheasgar.
3. Cùm Log: Clàraich na leughaidhean gus fiosrachadh ceart a thoirt do sholaraichean cùram slàinte.
Atharrachaidhean dòigh-beatha:
1. Cuir crìoch air gabhail a-steach sodium: Lùghdaich salann nad daithead gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam fala.
2. Ith daithead cothromach: Fòcas air daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràn iomlan.
3. Eacarsaich gu glic: Gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra aotrom, a-staigh mas fheàrr leat, gus cuideam teas a sheachnadh.
Co-dhùnadh
Leis gu bheil sinn a’ toirt aghaidh air na dùbhlain a tha an lùib aimsir tais agus air leth teth, tha e deatamach gun tèid ro-innleachdan a ghabhail os làimh a dhìonas ar slàinte. Faodaidh sgrùdadh cunbhalach air teòthachd bodhaig agus bruthadh-fala le bhith a’ cleachdadh teirmean-tomhais dealanach agus sgrùdairean cuideam fala dachaigh cuideachadh gus casg a chuir air fìor dhuilgheadasan slàinte. Tha a bhith a’ cumail uisgeachadh, a’ sgeadachadh gu h-iomchaidh, agus a’ dèanamh roghainnean dòigh-beatha glic uile mar phàirt de dhòigh-obrach coileanta airson a bhith fallain rè ùine nas lugha teas agus nas fhaide air falbh.
