Kòm sezon lapli a tranzisyon nan chalè a solèy nan peryòd la pi piti chalè, anpil moun ki ap lite ak malèz akòz imidite a segondè ak tanperati soaring, souvan rive fèmen nan 40 degre Sèlsiyis. Tan sa a ekstrèm ka poze risk sante enpòtan. Men kèk konsèy esansyèl pou kenbe bon sante pandan tan sa a, ak yon konsantre sou siveyans tanperati kò ak anpeche chalè ki gen rapò ak maladi ak tansyon wo.
Siveyans tanperati kò yo anpeche heatstroke
Youn nan enkyetid prensipal yo pandan tan trè cho se risk pou yo heatstroke. Kondisyon sa a ka menase lavi epi li mande atansyon imedya. Regilyèman siveyans tanperati kò a se kritik yo detekte siy bonè nan heatstroke.
Se Tèmomèt elektwonik : tèmomèt elektwonik yo se yon zouti esansyèl pou mezire avèk presizyon tanperati kò a. Yo se rapid, fasil yo sèvi ak, epi yo bay rezilta serye. Kenbe yon Tèmomèt elektwonik nan kay la pèmèt pou siveyans regilye, ki enpòtan sitou pou gwoup vilnerab tankou granmoun aje, timoun yo, ak fanm ansent.
Etap pou kontwole tanperati a:
1. Sèvi ak yon Zòrèy oswa fwon tèmomèt : sa yo ki pa-pwogrese epi yo ka bay lekti rapid, fè yo ideyal pou chèk souvan.
2. Tcheke regilyèman: Pandan jou ki cho, tcheke tanperati kò a plizyè fwa pou kenbe nenpòt ogmantasyon toudenkou.
3. Ekri lekti yo: Kenbe yon boutèy demi lit nan lekti yo swiv nenpòt ki modèl oswa chanjman enpòtan.
Anpeche maladi ki gen rapò ak chalè
Akote de heatstroke, lòt maladi ki gen rapò ak chalè tankou dezidratasyon, fatig chalè, ak kranp chalè yo komen pandan tanperati ki wo.
Rete idrate: bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Evite bwason ki ka lakòz dezidratasyon, tankou alkòl ak bwason ki gen kafeyin.
Mete rad apwopriye: patisipe pou rad ki lejè, ki lach, ak limyè ki gen koulè pal pou ede kenbe kò ou fre.
Rete andedan kay la pandan chalè pik: eseye rete andedan kay la pandan pati ki pi cho nan jounen an, tipikman soti nan 10 am a 4 pm. Si ou bezwen yo dwe deyò, pran repo souvan nan lonbraj la epi sèvi ak aparèy refwadisman tankou fanatik pòtab.
Jere tansyon wo nan tanperati ki wo
Tanperati ki wo yo ka agrave tansyon wo (tansyon wo), fè li esansyèl pou kontwole ak jere kondisyon sa a ak anpil atansyon pandan tanperati cho.
Se Monitè san presyon nan kay la : Èske w gen yon monitè presyon san kay ka ekstrèmman benefis pou moun ki gen tansyon wo. Siveyans regilye ede kenbe tras nan nivo tansyon epi ajiste tretman jan sa nesesè.
2. Mezire regilyèman:Tcheke tansyon omwen de fwa nan yon jounen - yon fwa nan maten an ak yon fwa nan aswè an.
3. Kenbe yon boutèy demi lit: Ekri lekti yo bay enfòmasyon egzat pou founisè swen sante yo.
Ajisteman Lifestyle:
1. Limite konsomasyon sodyòm: Diminye sèl nan rejim alimantè ou a ede jere tansyon.
2. Manje yon rejim balanse: konsantre sou yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye.
3. Fè egzèsis avèk sajès: angaje yo nan aktivite fizik limyè, de preferans andedan kay la, pou fè pou evite estrès chalè.
Konklizyon
Kòm nou fè fas a defi yo nan move tan imid ak trè cho, li nan kritik yo adopte estrateji ki pwoteje sante nou yo. Siveyans regilye nan tanperati kò ak tansyon lè l sèvi avèk tèmomèt elektwonik ak monitè san presyon ka ede anpeche pwoblèm sante grav. Rete idrate, abiye kòmsadwa, ak fè chwa ki gen bon konprann vi yo tout yon pati nan yon apwòch konplè yo rete an sante pandan peryòd la pi piti chalè ak pi lwen pase.
