高温と湿度の高い状態の健康のヒント

雨季がより少ない熱期間の焼け付くような熱に移行すると、多くの人々は湿度が高く高騰するため、不快感に苦しみ、しばしば摂氏40度近くに達します。この極端な天気は、重大な健康リスクをもたらす可能性があります。体温の監視と熱関連の病気や高血圧の予防に焦点を当てて、この期間中に健康を維持するための重要なヒントをいくつか紹介します。

熱ストロークを防ぐための体温を監視します

極端に暑い時期の主な懸念の1つは、熱中症のリスクです。この状態は生命を脅かす可能性があり、すぐに注意が必要です。熱ストロークの初期兆候を検出するには、定期的に体温を監視することが重要です。

使用 電子温度計： 電子温度計は、体温を正確に測定するための不可欠なツールです。それらは迅速で使いやすく、信頼できる結果を提供します。維持します 自宅の電子温度計は 、定期的な監視を可能にします。これは、高齢者、子供、妊婦などの脆弱なグループにとって特に重要です。

温度を監視する手順：

1. 使用してください 耳または額の温度計： これらは非侵襲的であり、迅速な測定値を提供することができ、頻繁なチェックに最適です。

2. 定期的に確認してください： 暑い日には、体温を複数回チェックして、突然の増加をキャッチします。

3. 測定値を記録します： 読み取りのログを保持して、パターンまたは大幅な変更を追跡します。

熱関連の病気の予防

熱中症は別として、高温中に脱水、熱疲労、熱けいれんなどの他の熱関連の病気が一般的です。

水分補給： 一日中水をたくさん飲んでください。アルコールやカフェイン入りの飲み物など、脱水を引き起こす可能性のある飲料を避けてください。

適切な衣服を着る： 軽量でゆるい、軽い色の衣服を選んで、体を涼しく保つのに役立ちます。

暑さの中で屋内で滞在する： 通常は午前10時から午後4時まで、その日の最も暑い部分で屋内にとどまるようにしてください。外にいる必要がある場合は、日陰で頻繁に休憩を取り、ポータブルファンのような冷却装置を使用してください。

高温で高血圧を管理する

高温は高血圧（高血圧）を悪化させる可能性があり、暑い時期にこの状態を慎重に監視および管理することが不可欠です。

使用 家の血圧モニター： 家庭の血圧モニターを持つことは、高血圧の個人にとって非常に有益です。定期的な監視は、血圧レベルを追跡し、必要に応じて治療を調整するのに役立ちます。

血圧を監視する手順：

1. を選択します 信頼できる血圧モニター： 精度のために臨床的に検証されていることを確認してください。

2. 定期的に測定： 血圧を確認してください。 少なくとも1日2回、朝と夕方に1回

3. ログを維持する： 測定値を記録して、医療提供者に正確な情報を提供します。

ライフスタイルの調整：

1. ナトリウム摂取量を制限： 食事中の塩を減らして、血圧を管理するのに役立ちます。

2. バランスの取れた食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事に焦点を当てます。

3. 賢明に運動する： 熱ストレスを避けるために、軽い身体活動、できれば屋内での活動に従事します。

結論

私たちが湿気と非常に暑い気候の課題に直面するにつれて、私たちの健康を保護する戦略を採用することが重要です。電子温度計と家庭の血圧モニターを使用した体温と血圧の定期的な監視は、深刻な健康問題を防ぐのに役立ちます。水分補給を維持し、適切に服を着せ、賢明なライフスタイルの選択をすることは、より低い熱期間以降に健康を維持するための包括的なアプローチの一部です。