صحت جي ترڪيب ۽ تيز گرمي پد جي حالتن لاء

جيئن برساتي موسم گهٽ گرمي جي دور جي تفت جي گرمي جي رفتار، ڪيترائي ماڻهو وڏي نمي ۽ ڏاتر ۽ ڏاتر ۽ ڏاتر ۽ ڏاتين کي بلند ندي جي ڪري خلاف ٿيندڙ رهنمائي واري جدوجهد ڪري رهيا آهن، گهڻو ڪري 40 درپيشپلن جي ڪري دشمن رکندڙ آهن. هي انتهائي موسم اهم صحت جا خطرات پيدا ڪري سگھن ٿا. هن وقت ۾ هن وقت سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء ڪجهه ضروري طريقا آهن، جسم جي حرارت جي نگراني ۽ گرمي سان لاڳاپيل بيمارين ۽ هائپر ٽائونشن کي روڪڻ سان.

گرمي اسٽروڪ کي روڪڻ لاء جسم جي حرارت جي نگراني ڪرڻ

انتهائي گرم موسم دوران هڪ بنيادي خدشات هڪ گرم موسم ۾ گرمي اسٽروڪ جو خطرو آهي. اها حالت زندگي جي خطري ٿي سگهي ٿي ۽ فوري توجه جي ضرورت آهي. باقاعدي طور تي جسم جي حرارت جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي ته گرمي اسٽروڪ جي شروعاتي نشانين کي ڳولڻ لاء اهم آهي.

استعمال ڪري اليڪٽرانڪ ٿرموز : اليڪٽرانڪ ٿرموز جسم جي حرارت کي ماپڻ لاء هڪ ضروري اوزار آهن. اهي جلدي، استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهن، ۽ قابل اعتماد نتيجا فراهم ڪريو. هڪ رهاڳو رکڻ سم برانالي کي باعگيدارگيٽر جي باقابطهدار، جنهن لاء السام، خاص طور تي پيدان لاء اهم گروهه پڻ اهم آهي.

درجه حرارت جي نگراني لاء قدم:

1. هڪ استعمال ڪريو ڪن يا پيشاني ٿرماميٽر : اهي غير اراديات نه آهن ۽ جلدي پڙهڻ وارا آهن، انهن کي بار بار چيڪ لاء مثالي بڻائي سگهي ٿو.

2. باقاعدي طور تي چڪاس ڪريو

3. پڙهندڙن کي رڪارڊ ڪيو: ڪنهن به نمونن يا اهم تبديلين کي ٽريڪ ڪرڻ لاء پڙهائي جو لاگ رکو.

گرمي سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ

گرمي پد کان علاوه، ٻي گرمي جي پهچ، گرمي پد جي طور تي، گرمي پد جي نسبتا آهن.

هائڊريٽ رهو: س throughout و ڏينهن پاڻي پيئو. مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي پاڻي جي خرابي جو سبب بڻجي سگھن ٿا، جهڙوڪ شراب ۽ ڪيفيل مشروبات.

مناسب لباس پائڻ: هلڪو وزن، ۽ هلڪو وزن وارو لباس، ۽ هلڪو رنگ وارا ڪپڙا توهان جي جسم کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد لاء.

چوٽي جي گرمائش دوران اندر رهڻ جي ڪوشش ڪريو: ڏينهن جي گرم ترين حصن دوران اندر رهڻ جي ڪوشش ڪريو، عام طور تي 10 ايم کان 4 پي ايم تائين. جيڪڏهن توهان کي ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇانو ۾ بار بار ٽاسڪ وٺو ۽ پورٽبل مداحن کي ٿڌو ڪندڙ ڊوائيس استعمال ڪريو.

تيز درجه حرارت ۾ هائپر ٽائونشن جو انتظام ڪرڻ

اعلي درجه حرارت هائپر ٽائپ کي وڌائي سگھي ٿو (تيز بلڊ پريشر)، ان حالت کي گرم موسم دوران احتياط سان ترتيب ڏيڻ ضروري بڻائي سگھي ٿو.

استعمال ڪري گهر جو بلڊ پريشر نگران : گهر جي بلڊ پريشر مانيٽر هجڻ غير يقيني طور تي هائپر ٽائونشن سان گڏ ماڻهن لاء ناقابل يقين حد تائين قابل فائديمند ٿي سگهي ٿو. باقاعدي نگراني بلڊ پريشر جي سطح کي باخبر رکڻ ۽ ضروري طور تي علاج کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بلڊ پريشر جي نگراني لاء قدم:

1. هڪ چونڊيو معتبر بلڊ پريشر مانيٽر : پڪ ڪريو ته ان کي درست طور تي درستگي لاء صحيح ڪيو ويو آهي.

2. باقاعدي طور تي ماپيو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا بلڊ پريشر چيڪ ڪريو - هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو شام ۾.

3. هڪ لاگ برقرار رکو: پڙهائي جي رڪارڊنگ فراهم ڪندڙن لاء صحيح معلومات مهيا ڪرڻ لاء رڪارڊ ڪيو.

طرز زندگي جي ترتيب:

1. سوڊيم جو مقدار محدود ڪريو: بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان جي غذا ۾ لوڻ گهٽايو.

2. هڪ کاڌو کائو متوازن

3. عقلمند طور تي مشق ڪريو: هلڪي جسماني سرگرمين ۾ مشغول، ترجيح طور تي گهر ۾، گرم دٻاء کان بچڻ لاء.

آخري تي

جئين اسان کي سحر ۽ انتهائي گرم موسم جي چئلينجن کي منهن ڏئي، اهو حڪمت عملي کي اختيار ڪرڻ لاء اهم آهي جيڪو اسان جي صحت کي محفوظ رکڻ لاء اهم آهي. جسم جي حرارت جي باقاعدي نگراني ۽ بلڊ ٿرموميٽرز استعمال ڪندي بلڊ پريشر ۽ گهر بلڊ بلڊ پريشر ماڻهن کي سخت صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هائڊريٽ، لباس پائڻ، ۽ عقلمند طرز زندگي ٺاهڻ لاء صحتمند زندگي گذارڻ جو هڪ جامع طريقو آهي