Маслиҳатҳо барои саломатӣ ва шароити намӣ

Вақте ки мавсими боришоти мавсимии давраи гармии хурдтар ба гармии камтартари гармтарӣ, бисёр одамон аз сабаби намӣ баланд ва ҳароратҳо, ки аксар вақт ба 40 дараҷа наздик мешаванд, мубориза мебаранд. Ин ҳавои шадид метавонад хатарҳои назарраси саломатӣ фароҳам орад. Инҳоянд чанд маслиҳатҳои муҳим барои нигоҳ доштани саломатии хуб дар давоми ин вақт, бо таваҷҷӯҳ ба мониторинги ҳарорати бадан ва пешгирии бемориҳои марбут ба гармидиҳӣ ва гипертония.

Мониторинги ҳарорати бадан барои пешгирии гармидиҳӣ

Яке аз нигарониҳои аввалия дар ҳавои ниҳоӣ хатари гармидиҳӣ мебошад. Ин ҳолат метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад ва таваҷҷӯҳи зудро талаб кунад. Мунтазам назорат кардани ҳарорати бадан барои ошкор кардани аломатҳои аввали гармидиҳӣ хеле муҳим аст.

Бо истифода аз Термометрҳои электронӣ : Термометрҳои электронӣ воситаи муҳим барои андозагирии ҳарорати бадан мебошанд. Онҳо зуд, осон ва таъмин намудани натиҷаҳои боэътимод мебошанд. Нигоҳ доштан Терометрҳои электронӣ дар хона имкон медиҳанд, ки мониторинги мунтазам имкон диҳад, ки барои гурӯҳҳои осебпазир, ба монанди занони пиронсол, кӯдакон, кӯдакон ва ҳомиладор муҳим аст.

Қадамҳо барои назорати ҳарорат:

1. Истифода баред Гӯшҳо ё пешони ҳароратсанҷӣ : Ин ғайривоқеъӣ мебошанд ва метавонанд хонишҳои зудро таъмин кунанд, ки онҳоро барои санҷишҳои зуд-зуд пешбарӣ кунанд.

2. Мунтазам тафтиш кунед: Дар рӯзҳои гарм, ҳарорати баданро якчанд маротиба санҷед, то ки ногаҳон зиёд шавад.

3. Хондани хонандагонро сабт кунед: барои пайгирии ҳама гуна нақшаҳо ё тағироти назаррас сабти хонданро нависед.

Пешгирии бемориҳои мошингард

Ғайр аз он, аз гармкуниҳои дигар, дигар бемориҳои марбут ба гармидрӣ, ба монанди деградризатсия, хаёлоти гармӣ ва фишурдаҳои гармӣ дар ҳарорати баланд маъмуланд.

Гирифтани обтаъминкунӣ: Дар давоми рӯз фарбеҳро зиёд бинӯшед. Аз нӯшокиҳо, ки метавонад ба деградатсия, ба монанди нӯшокиҳои машрубот ва кафеӣ оварда расонад, пешгирӣ кунед.

Либоси мувофиқро пӯшед: Барои нигоҳ доштани бадани шумо дар ҳолати хунук нигоҳ доштани бадани баданатон, пур кунед.

Ҳангоми гармии қуллаи мафҳум монед: кӯшиш кунед, ки дар ҷараёни гармтарини рӯз дар дохили хона бимонед, маъмулан аз соати 10 дақиқа аз соати 10 то 4 то 4. Агар ба шумо лозим бошад, дар соя танаффус гиред ва дастгоҳҳои хунуккуниро ба монанди мухлисони сайёр истифода баред.

Идоракунии гипертония дар ҳарорати баланд

Ҳарорати баланд метавонад гипертонияро аз гипертония лаззат барад, ки ҳангоми ҳавои гарм бодиққат ин ҳолатро барои бодиққат назорат кардан ва идора кардан лозим аст.

Бо истифода аз Назорати фишори хуни хун : доштани мониторҳои фишори хона метавонанд барои шахсони бо гипертония бениҳоят судманд бошанд. Мониторинги мунтазам кӯмак мекунад, ки ба пайгирӣ кардани сатҳи фишори фишори хун кӯмак кунад ва ҳангоми зарурат табобатро танзим кунед.

Қадамҳо барои назорати фишори хун:

1. Интихоб кунед а Мониторинги фишори боэътимоди хун : Боварӣ ҳосил кунед, ки ин клиникӣ барои дақиқ тасдиқ карда мешавад.

2. Мунтазам: Фишори хунро ҳадди аққал ду маротиба дар як рӯз санҷед - як маротиба ва як маротиба дар шом.

3. Сабтро нигоҳ доред: Хонандагон барои пешниҳоди маълумоти дақиқ дар бораи дастраскунандагони тиббӣ.

Тасҳеҳҳои тарзи зиндагӣ:

1. Истеъмоли натрийро маҳдуд кунед: намакро дар парҳези худ кам кунед, то фишори хунро дар даст диҳад.

2. Парҳези мутавозинро бихӯред: диққати худро ба парҳез дар меваҳо, сабзавот ва донаҳо равона кунед.

3. Бохирадона машқ кунед: машғул шудан бо фаъолиятҳои чуқуриҳои сабук, беҳтараш дар дохили бино, пешгирӣ кардани фишори гармӣ.

Хулоса

Вақте ки мо мушкилиҳои намӣ ва гармии гармро рӯ ба рӯ мешуморем, барои қабули стратегияҳо, ки саломатии моро ҳифз мекунад, муҳим аст. Мониторинги мунтазами ҳарорат ва фишори хун бо истифодаи термометрҳои электронӣ ва фишори хуни хун метавонад ба пешгирии масъалаҳои вазнини саломатӣ кӯмак кунад. Дар вақти мувофиқ мондан ва интихоби зиндагии оқилона дар ҳама гуна равиши ҳамаҷониба мавҷуд аст, ки дар давраи гармтари гармтарӣ ва берун аз он сол.