Bi akoko ojo ojo ti ojo rọ sinu ooru igbona ti akoko ooru ti o kere julọ, ọpọlọpọ eniyan ti ijakadi pẹlu ọriniinitutu giga ati awọn iwọn otutu ti o nsọ, nigbagbogbo de opin si awọn iwọn 40 Celsius. Oju ojo ti o gaju yi le mu awọn ewu ilera pataki. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran pataki fun mimu ilera to dara ni akoko yii, pẹlu idojukọ lori iboju otutu ara ati idaya awọn arun ti o ni ibatan ati fifa ooru.
Abojuto iwọn otutu ara lati ṣe idiwọ igbona
Ọkan ninu awọn ifiyesi akọkọ lakoko oju ojo gbona pupọ ni eewu ti igbona igbona. Ipo yii le jẹ idẹruba ati nilo ifojusi lẹsẹkẹsẹ. Ni igbagbogbo ibi otutu ara ni igbagbogbo jẹ pataki lati rii awọn ami ibẹrẹ ti Heldstroke.
Lilo Awọn ohun elo thermomonic : thermotic itanna jẹ ohun elo pataki fun iwọn iwọn otutu ara. Wọn yara, rọrun lati lo, ati pese awọn abajade igbẹkẹle. Tọju ẹya Ile-iṣẹ igbona itanna itanna ni ile ngbanilaaye fun ibojuwo deede, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn ẹgbẹ ti o ni ipalara gẹgẹbi awọn agbalagba, ati awọn ọmọde, ati awọn aboyun.
Awọn igbesẹ lati ṣe atẹle iwọn otutu:
1. Lo ẹya Eti tabi awọn ina-ilẹ iwaju : iwọnyi jẹ sualsive ati pe o le pese awọn kika iyara, ṣiṣe wọn bojumu fun awọn sọwedowo loorekoore.
2. Ṣayẹwo nigbagbogbo: Lakoko awọn ọjọ gbona, ṣayẹwo otutu ara pupọ ni igba pupọ lati yẹ ki eyikeyi awọn afikun lojiji.
3. Ṣe igbasilẹ awọn kika: Jeki iwe kika ti awọn kika lati tọpa awọn ilana eyikeyi tabi awọn ayipada pataki.
Ṣe idiwọ awọn arun ti o ni ibatan ooru
Yato si ti igbona, awọn aarun ooru ti o ni ibatan bii gbigbẹ, iypu ooru, ati awọn iṣan igbona jẹ wọpọ lakoko awọn iwọn otutu to gaju.
Duro Hydrated: Mu omi pupọ ni gbogbo ọjọ. Yago fun awọn ohun mimu ti o le fa gbigbẹ, gẹgẹ bi ọti-lile ati mimu mimu.
Wọ aṣọ ti o yẹ: jáde fun Lightweight, alaimuṣinṣin, ati aṣọ awọ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ dara.
Duro ninu ile jakejado igbona tente oke: Gbiyanju lati duro si ita lakoko awọn ẹya to dara julọ ti ọjọ, ojo melo lati 10 owurọ si 4 pm. Ti o ba nilo lati wa ni ita, mu awọn isinmi loorekoore ninu iboji ati lo awọn ẹrọ itutu agbagba bi awọn onijakidijagan ti o mọ.
Ṣakoso haipatensonu ni awọn iwọn otutu giga
Awọn iwọn otutu ti o ga le ṣe agbekalẹ hascacetate (titẹ ẹjẹ giga), ṣiṣe o pataki lati ṣe atẹle ati ṣakoso ipo yii ni pẹkipẹki nigba oju ojo gbona.
Lilo Awọn abojuto ẹjẹ ti ile : nini atẹle titẹ ile kan le jẹ anfani ti iyalẹnu fun awọn eniyan kọọkan pẹlu haipatensonu. Abojuto deede ṣe iranlọwọ lati tọju abala awọn ipele titẹ ẹjẹ ati ṣatunṣe awọn itọju bi o ṣe pataki.
2. Ṣe iwọn deede:Ṣayẹwo titẹ ẹjẹ o kere ju lẹmeji ọjọ kan - lẹẹkan ni owurọ ati lẹẹkan ni irọlẹ.
3. Ṣọṣe log kan: Gba awọn iwe kika lati pese alaye deede fun awọn olupese ilera.
Awọn atunṣe igbesi aye:
1. Fi idiwọn zoferium: din iyọ ninu ounjẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ.
2. Je ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi: Idojukọ lori ọlọrọ ounjẹ ninu awọn eso, ẹfọ, ati awọn oka gbogbo.
3. Ṣe adaṣe ọgbọn: olukoni ni awọn iṣẹ ti ara ina, ni pataki ninu awọn ti ara, lati yago fun wahala ooru.
Ipari
Bi a ti dojuko awọn italaya ti awọ ewe ati oju ojo gbona pupọ, o ṣe pataki lati gba awọn ofin ti o daabobo ilera wa ti o daabobo ilera wa. Awọn abojuto deede ti iwọn otutu ati ẹjẹ titẹ lilo awọn ohun elo igbona itanna ati awọn diduro ẹjẹ ile le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ọran ilera ti o ni agbara. Iduroṣinṣin omi, imura didi, ati ṣiṣe awọn yiyan awọn igbesi aye ọlọgbọn jẹ apakan apakan ti ọna pipe si akoko ooru ti o kere ju ati kọja.
