De réir mar a aistríonn séasúr na báistí isteach i dteas scoir na tréimhse teasa is lú, bíonn a lán daoine ag streachailt le míchompord mar gheall ar an taise ard agus na teochtaí atá ag ardú, agus is minic a shroicheann siad beagnach 40 céim Celsius. Is féidir leis an aimsir mhór seo rioscaí suntasacha sláinte a chruthú. Seo roinnt leideanna riachtanacha chun dea-shláinte a choinneáil le linn an ama seo, le fócas ar mhonatóireacht a dhéanamh ar theocht an choirp agus ar bhreoiteachtaí a bhaineann le teas agus Hipirtheannas a chosc.
Monatóireacht a dhéanamh ar theocht an choirp chun stróc teasa a chosc
Ceann de na príomhábhair imní le linn aimsir an -te is ea an baol go dtarlóidh teas teasa. Is féidir leis an gcoinníoll seo a bheith bagrach don bheatha agus teastaíonn aird láithreach air. Tá sé ríthábhachtach monatóireacht rialta a dhéanamh ar theocht an choirp chun comharthaí luatha de bhrú teasa a bhrath.
Sé Teirmiméadair Leictreonacha : Is uirlis riachtanach iad teirmiméadair leictreonacha chun teocht an choirp a thomhas go cruinn. Tá siad tapa, éasca le húsáid, agus cuireann siad torthaí iontaofa ar fáil. Ag coinneáil an Ceadaíonn teirmiméadar leictreonach sa bhaile monatóireacht rialta a dhéanamh, rud atá thar a bheith tábhachtach do ghrúpaí leochaileacha ar nós daoine scothaosta, leanaí agus mná torracha.
Céimeanna chun monatóireacht a dhéanamh ar an teocht:
1. Úsáid an Teirmiméadar cluaise nó forehead : Tá siad seo neamh-ionrach agus is féidir leo léamha gasta a sholáthar, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach do sheiceálacha go minic.
2. Seiceáil go rialta: Le linn laethanta te, seiceáil teocht an choirp amanna éagsúla chun aon mhéaduithe tobann a ghabháil.
3. Taifead na léamha: Coinnigh logáil de na léamha chun aon phatrúin nó athruithe suntasacha a rianú.
Tinnis a bhaineann le teas a chosc
Chomh maith le stróc teasa, tá tinnis eile a bhaineann le teas amhail díhiodráitiú, ídiú teasa, agus crampaí teasa coitianta le linn teochtaí arda.
Fan hiodráitithe: Ól neart uisce i rith an lae. Seachain deochanna ar féidir leo díhiodráitiú a chruthú, amhail deochanna alcóil agus caiféin.
Caith éadaí cuí: Roghnaigh éadaí éadrom, feistithe scaoilte, agus daite éadrom chun cabhrú leat do chorp a choinneáil fionnuar.
Fan taobh istigh le linn buaic -teas: déan iarracht fanacht taobh istigh le linn na gcodanna is teo den lá, de ghnáth ó 10 rn go 4 in. Más gá duit a bheith taobh amuigh, tóg sosanna go minic sa scáth agus bain úsáid as feistí fuaraithe cosúil le lucht leanúna iniompartha.
Hipirtheannas a bhainistiú i dteochtaí arda
Is féidir le teochtaí arda Hipirtheannas (brú fola ard) a dhoimhniú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé riachtanach monatóireacht agus bainistiú cúramach a dhéanamh ar an gcoinníoll seo le linn aimsir the.
Sé Monatóireacht ar bhrú fola baile : Is féidir le monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola sa bhaile a bheith thar a bheith tairbheach do dhaoine le Hipirtheannas. Cuidíonn monatóireacht rialta le súil a choinneáil ar leibhéil brú fola agus cóireálacha a choigeartú de réir mar is gá.
Céimeanna chun monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola:
2. Tomhas go rialta:Seiceáil brú fola dhá uair sa lá ar a laghad - uair amháin ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna.
3. Coinnigh log: taifead na léamha chun faisnéis chruinn a sholáthar do sholáthraithe cúram sláinte.
Coigeartuithe stíl mhaireachtála:
1. Teorainn a chur le hiontógáil sóidiam: Laghdaigh salann i do aiste bia chun cabhrú le brú fola a bhainistiú.
2. Eat a aiste bia cothrom: dírigh ar aiste bia atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, agus i ngrán iomlán.
3. Cleachtadh go ciallmhar: páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí fisiciúla éadroma, b'fhearr taobh istigh, chun strus teasa a sheachaint.
Deireadh
Agus muid ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin na haimsire tais agus an -te, tá sé ríthábhachtach straitéisí a ghlacadh a chosnaíonn ár sláinte. Is féidir le monatóireacht rialta a dhéanamh ar theocht an choirp agus ar bhrú fola ag baint úsáide as teirmiméadair leictreonacha agus monatóirí brú fola baile cabhrú le saincheisteanna tromchúiseacha sláinte a chosc. Is cuid de chur chuige cuimsitheach iad fanacht hiodráitithe, cóiriú go cuí, agus roghanna ciallmhara stíl mhaireachtála a dhéanamh chun fanacht sláintiúil le linn na tréimhse teasa is lú agus níos faide anonn.
