Yomg'irli mavsum kichikroq issiqlik davrining kuydiriladigan issiqligiga o'tishi bilan, ko'p odamlar yuqori namlik va ko'tarilgan harorati tufayli noqulaylik bilan kurashmoqdalar, ko'pincha haroratga yaqinlashadilar. Ushbu ekstremal ob-havo sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Bu erda sog'lig'imizda yaxshi sog'liqni saqlash bo'yicha ba'zi muhim maslahatlar, tana haroratini monitoring qilish va issiqlik bilan bog'liq kasalliklar va gipertenziya oldini olish.
Issiqlashtirishning oldini olish uchun tana haroratini kuzatish
Juda issiq ob-havo davrida asosiy tashvishlardan biri bu issiqlik zarbasi. Ushbu shart hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin va tezkor e'tiborni talab qiladi. Tananing haroratini muntazam ravishda kuzatib borish issiqlik zarbasini aniqlash juda muhimdir.
Ishlatish Elektron termometrlar : elektron termometriya tana haroratini aniq o'lchash uchun muhim vositadir. Ular tezda foydalanish oson va ishonchli natijalarni berishadi. Saqlash Uydagi elektron termometr muntazam monitoringni amalga oshirishga imkon beradi, bu qariyalar, bolalar va homilador ayollar kabi zaif guruhlar uchun juda muhimdir.
Haroratni kuzatish uchun qadamlar:
1. Foydalanish Quloq yoki peshona termometridir : ular invaziv emas va tezkor o'qishni ta'minlaydilar, ularni tez-tez tekshirish uchun idealizatsiya qilishlari mumkin.
2. Doimiy ravishda tekshiring: issiq kunlarda, to'satdan ko'tarilish uchun tana haroratini bir necha marta tekshiring.
3. O'qishlarni yozib oling: Har qanday shakl yoki sezilarli o'zgarishlarni kuzatish uchun o'qishni jurnalingizni saqlang.
Issiqlik bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish
Issiqlik, boshqa issiqlik bilan bog'liq kasalliklardan tashqari, suvsizlanish, issiqlik charchoq va issiqlik kramplari yuqori haroratda keng tarqalgan.
Nidratlangan qoling: kun davomida ko'p suv iching. Ichki suvsizlanishni oldini olish mumkin bo'lgan ichimliklardan saqlaning, masalan, alkogol va kofeinsiz ichimliklar.
Tegishli kiyim kiying: engil, bo'sh joyni va och rangli kiyimlarni tanlang va tanangiz salqinligini saqlashga yordam beradi.
Yuqori issiqlik paytida uyda qoling: kunning eng issiq qismlarida, odatda soat 10 dan 4 gacha. Agar siz tashqarida bo'lishingiz kerak bo'lsa, soyada tez-tez buzilishlarni oling va ko'chma muxlislar kabi sovutish moslamalaridan foydalaning.
Yuqori haroratlarda gipertenziyani boshqarish
Yuqori haroratlar gipertenzatsiyani kuchaytirishi mumkin (yuqori qon bosimi), bu holatni issiq havo paytida diqqat bilan kuzatib, boshqarishi kerak.
Ishlatish Uydagi qon bosimi monitorlari : Home Qon bosimini kuzatib borish gipertenziya bo'lgan shaxslar uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Doimiy monitoring qon bosimining pasayishini kuzatishda yordam beradi va zarur bo'lganda davolanadi.
3. Jurnalni saqlash: sog'liqni saqlash provayderlari uchun aniq ma'lumotlarni taqdim etish uchun o'qishni yozib oling.
Hayot tarzini o'zgartirishlar:
1. Natriy iste'molini cheklang: ratsiondagi tuzni qon bosimini boshqarishga yordam berish uchun.
2. Muvozlangan ovqatlanishni iste'mol qiling: meva, sabzavot va butun donlarga boy parhezga e'tibor qarating.
3. Issiqlik stressini oldini olish uchun oqilona mashq qiling: issiq jismoniy mashqlar, maoshli ichki, issiqlik stressidan saqlaning.
Xulosa
Namid va o'ta issiq ob-havoning muammolariga duch kelsak, sog'lig'imizni saqlab qolgan strategiyalarni qabul qilish juda muhimdir. Elektron termometrlar va uydagi qon bosimi monitorlaridan foydalangan holda tana harorati va qon bosimini muntazam ravishda monitoring qilish, og'ir sog'liqni saqlash muammolarini oldini olishga yordam beradi. Sidlangan, kiyinish va oqilona hayot tarzini o'rganish, kamroq issiqlik davrida va undan tashqarida sog'lom bo'lish uchun har tomonlama yondashuvning bir qismidir.
