Որպես անձրեւոտ սեզոնի անցում ավելի փոքր ջերմային շրջանի այրվող ջերմության մեջ, շատ մարդիկ պայքարում են անհանգստության հետ `բարձր խոնավության եւ աճող ջերմաստիճանի պատճառով, հաճախ հասնում են մոտ 40 աստիճանի ջերմաստիճանի: Այս ծայրահեղ եղանակը կարող է զգալի առողջական ռիսկեր առաջացնել: Ահա այս ընթացքում լավ առողջության պահպանման մի քանի հիմնական խորհուրդներ, կենտրոնանալով մարմնի ջերմաստիճանի մոնիտորինգի եւ ջերմության հետ կապված հիվանդությունների եւ հիպերտոնիայի կանխարգելման վրա:
Մարմնի ջերմաստիճանի մոնիտորինգը `տաքացմանը կանխելու համար
Չափազանց շոգ եղանակի առաջնային մտահոգություններից մեկը տաքացման ռիսկն է: Այս պայմանը կարող է լինել կյանքի սպառնալիք եւ անհապաղ ուշադրություն է պահանջում: Պարբերաբար վերահսկելով մարմնի ջերմաստիճանը, կարեւորագույն նշանակություն ունի տաքացման վաղ նշանները հայտնաբերելու համար:
Օգտագործում Էլեկտրոնային ջերմաչափեր . Էլեկտրոնային ջերմաչափերը հիմնական գործիք են մարմնի ջերմաստիճանը ճշգրիտ չափելու համար: Դրանք արագ, հեշտ օգտագործման եւ հուսալի արդյունքներ են տալիս: Պահելով Տան էլեկտրոնային ջերմաչափը թույլ է տալիս կանոնավոր մոնիտորինգի, ինչը հատկապես կարեւոր է խոցելի խմբերի համար, ինչպիսիք են տարեցները, երեխաները եւ հղի կանայք:
Temperature երմաստիճանը վերահսկելու քայլեր.
1. Օգտագործեք Ականջի կամ ճակատի ջերմաչափ . Սրանք ոչ ինվազիվ են եւ կարող են արագ ընթերցումներ տալ, դրանք իդեալական դարձնելով հաճախակի ստուգումների:
2. Պարբերաբար ստուգեք. Տաք օրերի ընթացքում ստուգեք մարմնի ջերմաստիճանը բազմիցս, հանկարծակի ավելացում բռնելու համար:
3. Ձայնագրեք ընթերցումները. Պահեք ընթերցումների մատյան `ցանկացած նախշի կամ էական փոփոխությունների հետեւելու համար:
Heat երմության հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելում
Բացի ջերմաստիճանի, ջերմաստիճանի ընթացքում տարածված են տաքացման, ջերմության սպառման եւ ջերմային ցողումների հետ կապված այլ ջերմության հետ կապված այլ հիվանդություններ:
Մնացեք խոնավեցված. Բոլոր օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր: Խուսափեք խմիչքներից, որոնք կարող են առաջացնել ջրազրկում, ինչպիսիք են ալկոհոլը եւ կոֆեինացված ըմպելիքները:
Հագեք համապատասխան հագուստ. Ընտրեք թեթեւ, չամրացված եւ թեթեւ գույնի հագուստ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմինը զով պահել:
Մնացեք ներսից պիկ ջերմության ընթացքում. Փորձեք օրվա ամենաթեժ մասերում մնալ ներսից, սովորաբար, ժամը 10-ից երեկոյան 4-ը: Եթե պետք է դրսում լինեք, հաճախակի ընդմիջումներ ստվերում եւ օգտագործեք սառեցնող սարքեր, ինչպիսիք են դյուրակիր երկրպագուները:
Հիպերտոնիայի կառավարում բարձր ջերմաստիճանում
Բարձր ջերմաստիճանը կարող է սրել հիպերտոնիան (արյան բարձր ճնշում), այն անհրաժեշտ դարձնելով այս վիճակը ուշադիր հետեւելու եւ կառավարելու համար:
Օգտագործում Տնային արյան ճնշման մոնիտորներ . Արյան ճնշման տուն ունենալը կարող է աներեւակայելի ձեռնտու լինել հիպերտոնիկ հիվանդների համար: Պարբերաբար մոնիտորինգը օգնում է հետեւել արյան ճնշման մակարդակներին եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգաբերել բուժումները:
2. Կերեք հավասարակշռված դիետա. Կենտրոնացեք մրգերով, բանջարեղենով եւ ամբողջական ձավարեղենով հարուստ սննդակարգի վրա:
3. Զորավարժություններ իմաստուն. Զբաղվեք թեթեւ ֆիզիկական գործողություններով, ցանկալի է ներսից խուսափել ջերմային սթրեսից:
Եզրափակում
Երբ մենք բախվում ենք խոնավ եւ ծայրաստիճան թեժ եղանակի մարտահրավերներին, շատ կարեւոր է որդեգրել մեր առողջությունը պահպանող ռազմավարություններ: Մարմնի ջերմաստիճանի եւ արյան ճնշման կանոնավոր մոնիտորինգը էլեկտրոնային ջերմաչափեր օգտագործելով եւ արյան ճնշման մոնիտորներ, կարող են օգնել կանխել առողջական ծանր խնդիրները: Մնալով խոնավեցված, համապատասխանաբար հագնվելու եւ իմաստուն ապրելակերպի ընտրություններ կատարելն այն մասում է `ավելի քիչ ջերմային ժամանակահատվածում եւ դրանից դուրս առողջ մնալու համապարփակ մոտեցման մաս:
