A mesura que la temporada de pluges passa a la calor abrasadora del període de calor menor, moltes persones lluiten amb molèsties a causa de l’elevada humitat i les temperatures creixents, sovint arribant a prop de 40 graus centígrads. Aquest clima extrem pot suposar riscos importants per a la salut. A continuació, es mostren alguns consells essencials per mantenir una bona salut durant aquest temps, centrat en el seguiment de la temperatura corporal i prevenir malalties i hipertensió relacionades amb la calor.
Supervisió de la temperatura corporal per evitar la calor
Una de les principals preocupacions en temps extremadament calorosos és el risc de cop de calor. Aquesta condició pot posar en perill la vida i requereix atenció immediata. Supervisar regularment la temperatura corporal és crucial per detectar els primers signes de cop de calor.
Utilitzar Termòmetres electrònics : els termòmetres electrònics són una eina essencial per mesurar amb precisió la temperatura corporal. Són ràpids, fàcils d’utilitzar i proporcionen resultats fiables. Mantenint un El termòmetre electrònic a casa permet un seguiment regular, que és especialment important per a grups vulnerables com la gent gran, els nens i les dones embarassades.
Passos per controlar la temperatura:
1. Utilitzeu un Termòmetre de l’orella o del front : no són invasius i poden proporcionar lectures ràpides, cosa que els fa ideals per a controls freqüents.
2. Comproveu regularment: durant els dies calorosos, comproveu la temperatura corporal diverses vegades per agafar un augment sobtat.
3. Graveu les lectures: conserveu un registre de les lectures per fer un seguiment de qualsevol patró o canvis significatius.
Prevenció de malalties relacionades amb la calor
A banda de la calor, altres malalties relacionades amb la calor com la deshidratació, l’esgotament de la calor i els rampes de calor són freqüents durant altes temperatures.
Quedeu -vos hidratat: beu molta aigua durant tot el dia. Eviteu begudes que puguin causar deshidratació, com ara alcohol i begudes cafeïnades.
Porteu roba adequada: opteu per roba lleugera, ajustada i de color clar per ajudar a mantenir el cos fresc.
Mantingueu -vos a l’interior durant la calor màxima: intenteu romandre a l’interior durant les parts més calentes del dia, normalment de 10 a 16 hores. Si necessiteu estar fora, feu pauses freqüents a l’ombra i utilitzeu dispositius de refrigeració com els aficionats portàtils.
Gestionar la hipertensió a temperatures elevades
Les temperatures altes poden agreujar la hipertensió arterial (pressió arterial alta), cosa que fa que sigui fonamental controlar i gestionar aquesta condició amb cura durant el temps calorós.
Utilitzar Monitors de la pressió arterial de la llar : Tenir un monitor de pressió arterial de la llar pot ser increïblement beneficiós per a persones amb hipertensió. El seguiment regular ajuda a fer un seguiment dels nivells de pressió arterial i a ajustar els tractaments segons sigui necessari.
3. Manteniu un registre: registreu les lectures per proporcionar informació precisa per als proveïdors de salut.
Ajustaments de l'estil de vida:
1. Limiteu la ingesta de sodi: reduïu la sal a la dieta per ajudar a gestionar la pressió arterial.
2. Mengeu una dieta equilibrada: centreu -vos en una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals.
3. Exercici amb prudència: participar en activitats físiques lleugeres, preferiblement a l’interior, per evitar l’estrès per calor.
Conclusió
A mesura que ens enfrontem als reptes del temps humit i extremadament calorós, és crucial adoptar estratègies que salvaguarden la nostra salut. El seguiment regular de la temperatura corporal i la pressió arterial mitjançant termòmetres electrònics i monitors de pressió arterial de la llar pot ajudar a prevenir greus problemes de salut. Mantenir -se hidratat, vestir -se adequadament i fer opcions d’estil de vida sàvies formen part d’un enfocament complet per mantenir -se saludable durant el període de calor menor i més enllà.
