Lietus sezonai pārejot uz mazākā siltuma perioda apdegumu, daudzi cilvēki cīnās ar diskomfortu augstā mitruma un planējošās temperatūras dēļ, bieži sasniedzot gandrīz 40 grādus pēc Celsija. Šie ārkārtējie laika apstākļi var radīt ievērojamu risku veselībai. Šeit ir daži svarīgi padomi, kā šajā laikā uzturēt labu veselību, koncentrējoties uz ķermeņa temperatūras uzraudzību un ar siltumu saistītu slimību un hipertensijas novēršanu.
Ķermeņa temperatūras uzraudzība, lai novērstu siltuma sitienu
Viena no galvenajām bažām ārkārtīgi karstā laikā ir siltuma trieciena risks. Šis nosacījums var būt dzīvībai bīstams un tai nepieciešama tūlītēja uzmanība. Regulāra ķermeņa temperatūras uzraudzība ir būtiska, lai noteiktu agrīnās siltuma trases pazīmes.
Lietošana Elektroniskie termometri : elektroniskie termometri ir būtisks līdzeklis, lai precīzi mērītu ķermeņa temperatūru. Tie ir ātri, ērti lietojami un nodrošina ticamus rezultātus. Turot Elektroniskais termometrs mājās ļauj regulāri uzraudzīt, kas ir īpaši svarīgi neaizsargātām grupām, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem un grūtniecēm.
Temperatūras uzraudzības darbības:
1. Izmantojiet Ausu vai pieres termometrs : tie nav neinvazīvi un var nodrošināt ātrus lasījumus, padarot tos ideālus biežām pārbaudēm.
2. Regulāri pārbaudiet: karstās dienās vairākas reizes pārbaudiet ķermeņa temperatūru, lai noķertu pēkšņu pieaugumu.
3. Ierakstiet rādījumus: saglabājiet rādījumu žurnālu, lai izsekotu visus modeļus vai būtiskas izmaiņas.
Ar siltumu saistītu slimību novēršana
Papildus karstuma triecienam, augstā temperatūrā bieži sastopamas citas ar siltumu saistītas slimības, piemēram, dehidratācija, siltuma izsīkums un siltuma krampji.
Esiet hidratēts: dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Izvairieties no dzērieniem, kas var izraisīt dehidratāciju, piemēram, alkohola un kofeīna dzērienus.
Valkājiet atbilstošu apģērbu: Izvēlieties vieglu, brīvu un gaišu apģērbu, lai palīdzētu jūsu ķermenim atdzist.
Palieciet iekštelpās maksimālā karstuma laikā: dienas karstākajās daļās mēģiniet uzturēties telpās, parasti no pulksten 10 līdz 16. Ja jums jāatrodas ārpus mājas, bieži ņemiet ēnā pārtraukumus un izmantojiet dzesēšanas ierīces, piemēram, portatīvos ventilatorus.
Hipertensijas pārvaldīšana augstā temperatūrā
Augsta temperatūra var saasināt hipertensiju (paaugstināts asinsspiediens), padarot būtisku uzmanības centrā un pārvaldīt šo stāvokli karstā laikā.
Lietošana Mājas asinsspiediena monitori : mājas asinsspiediena monitora uzturēšana var būt neticami labvēlīga indivīdiem ar hipertensiju. Regulāra uzraudzība palīdz izsekot asinsspiediena līmenim un pēc vajadzības pielāgot ārstēšanu.
2. Ēdiet sabalansētu uzturu: koncentrējieties uz uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem.
3. Gudri vingrojiet: iesaistieties vieglās fiziskās aktivitātēs, vēlams telpās, lai izvairītos no karstuma stresa.
Secinājums
Tā kā mēs saskaramies ar mitru un ārkārtīgi karstā laika izaicinājumiem, ir svarīgi pieņemt stratēģijas, kas aizsargā mūsu veselību. Regulāra ķermeņa temperatūras un asinsspiediena uzraudzība, izmantojot elektroniskos termometrus un mājas asinsspiediena monitorus, var palīdzēt novērst smagas veselības problēmas. Uzturēšanās hidratēta, atbilstoša ģērbšanās un gudra dzīvesveida izvēle ir daļa no visaptverošas pieejas, lai saglabātu veselību mazā siltuma periodā un ārpus tā.
