மழைக்காலம் குறைந்த வெப்ப காலத்தின் வெப்பமான வெப்பத்திற்கு மாறும்போது, பலர் அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் உயரும் வெப்பநிலை காரணமாக அச om கரியத்துடன் போராடுகிறார்கள், பெரும்பாலும் 40 டிகிரி செல்சியஸை அடைகிறார்கள். இந்த தீவிர வானிலை குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். உடல் வெப்பநிலையை கண்காணிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதோடு, வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இந்த நேரத்தில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான சில முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுக்க உடல் வெப்பநிலையை கண்காணித்தல்
மிகவும் வெப்பமான காலநிலையின் போது முதன்மைக் கவலைகளில் ஒன்று ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கின் ஆபத்து. இந்த நிலை உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் மற்றும் உடனடி கவனம் தேவை. ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உடல் வெப்பநிலையை தவறாமல் கண்காணிப்பது மிக முக்கியம்.
பயன்படுத்துகிறது எலக்ட்ரானிக் தெர்மோமீட்டர்கள் : எலக்ட்ரானிக் தெர்மோமீட்டர்கள் உடல் வெப்பநிலையை துல்லியமாக அளவிடுவதற்கு ஒரு முக்கிய கருவியாகும். அவை விரைவானவை, பயன்படுத்த எளிதானவை, நம்பகமான முடிவுகளை வழங்குகின்றன. ஒரு வீட்டில் எலக்ட்ரானிக் தெர்மோமீட்டர் வழக்கமான கண்காணிப்பை அனுமதிக்கிறது, இது வயதானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய குழுக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
வெப்பநிலையை கண்காணிப்பதற்கான படிகள்:
1. ஒரு காது அல்லது நெற்றியில் தெர்மோமீட்டர் : இவை ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதவை மற்றும் விரைவான வாசிப்புகளை வழங்க முடியும், இது அடிக்கடி சோதனைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
2. தவறாமல் சரிபார்க்கவும்: சூடான நாட்களில், திடீர் அதிகரிப்புகளைப் பிடிக்க உடல் வெப்பநிலையை பல முறை சரிபார்க்கவும்.
3. வாசிப்புகளைப் பதிவுசெய்க: ஏதேனும் வடிவங்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க வாசிப்புகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்.
வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கும்
ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கைத் தவிர, அதிக வெப்பநிலையில் நீரிழப்பு, வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பிடிப்புகள் போன்ற பிற வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் பொதுவானவை.
நீரேற்றமாக இருங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள் போன்ற நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்: உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் இலகுரக, தளர்வான-பொருத்தம் மற்றும் ஒளி வண்ண ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.
உச்ச வெப்பத்தின் போது வீட்டிற்குள் இருங்கள்: நாளின் வெப்பமான பகுதிகளின் போது, பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வீட்டுக்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெளியே இருக்க வேண்டும் என்றால், நிழலில் அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, போர்ட்டபிள் ரசிகர்கள் போன்ற குளிரூட்டும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அதிக வெப்பநிலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
அதிக வெப்பநிலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அதிகரிக்கும், இது வெப்பமான காலநிலையின் போது இந்த நிலையை கவனமாக கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் அவசியம்.
பயன்படுத்துகிறது வீட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் : வீட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வைத்திருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். வழக்கமான கண்காணிப்பு இரத்த அழுத்த அளவைக் கண்காணிக்கவும், தேவையானபடி சிகிச்சைகளை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.
2. தவறாமல் அளவிடவும்:இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சரிபார்க்கவும் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலைக்கு ஒரு முறை.
3. ஒரு பதிவைப் பராமரிக்கவும்: சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு துல்லியமான தகவல்களை வழங்க வாசிப்புகளைப் பதிவுசெய்க.
வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்:
1. சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறைக்கவும்.
2. ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. புத்திசாலித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வெப்ப அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, வெளிர் உடல் செயல்பாடுகளில், முன்னுரிமை உட்புறங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
முடிவு
ஈரப்பதமான மற்றும் மிகவும் வெப்பமான காலநிலையின் சவால்களை நாம் எதிர்கொள்ளும்போது, நமது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் உத்திகளை பின்பற்றுவது முக்கியம். எலக்ட்ரானிக் வெப்பமானிகள் மற்றும் வீட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர்களைப் பயன்படுத்தி உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கமாக கண்காணிப்பது கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். நீரேற்றமாக இருப்பது, சரியான முறையில் ஆடை அணிவது மற்றும் புத்திசாலித்தனமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அனைத்தும் குறைந்த வெப்ப காலத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான விரிவான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
