ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ

ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਖੜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ 40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਤਿ ਮੌਸਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹਨ.

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰਸ : ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਜਲਦੀ, ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੱਖਣਾ ਹੋਮ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ in ਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ:

1. ਇੱਕ ਵਰਤੋ ਕੰਨ ਜਾਂ ਮੱਥੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ : ਇਹ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਚੈੱਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ: ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

3. ਰੀਡਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਡਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਲਾਗ ਰੱਖੋ.

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਾਂ, ਹੋਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਹਨ.

ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੇਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕ.

ਉਚਿਤ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਲਕੇ-ਫਿਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਚੋਟੀ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੰਗਤ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕੂਲਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਰਟੇਬਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ.

ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ : ਘਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੋਣਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ:

1. ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ : ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ.

2. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪੋ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ.

3. ਲੌਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਡਿੰਗ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ:

1. ਸੀਮਿਤ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਘਟਾਓ.

2. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

3. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.

ਸਿੱਟਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.