По мере того, как сезон дождей переходит в паряющую жару меньшего тепла, многие люди борются с дискомфортом из -за высокой влажности и парящих температур, часто достигая около 40 градусов по Цельсию. Эта экстремальная погода может представлять значительные риски для здоровья. Вот несколько важных советов по поддержанию хорошего здоровья в течение этого времени, с акцентом на мониторинг температуры тела и предотвращение заболеваний, связанных с тепло, и гипертонии.
Мониторинг температуры тела, чтобы предотвратить тепловой удар
Одной из основных проблем в чрезвычайно жаркую погоду является риск теплового удара. Это состояние может быть опасным для жизни и требует немедленного внимания. Регулярное мониторинг температуры тела имеет решающее значение для обнаружения ранних признаков теплового удара.
С использованием Электронные термометры : электронные термометры являются важным инструментом для точного измерения температуры тела. Они быстрые, простые в использовании и дают надежные результаты. Сохраняя Электронный термометр дома допускает регулярный мониторинг, который особенно важен для уязвимых групп, таких как пожилые люди, дети и беременные женщины.
Шаги по мониторингу температуры:
1. Использовать Термометр ушей или лба : они неинвазивны и могут обеспечить быстрые показания, что делает их идеальными для частых проверок.
2. Регулярно проверяйте: в жаркие дни проверяйте температуру тела несколько раз, чтобы выявить любое внезапное увеличение.
3. Запишите показания: Держите журнал показаний, чтобы отслеживать любые шаблоны или значительные изменения.
Предотвращение заболеваний, связанных с тепло,
Помимо теплового удара, другие заболевания, связанные с тепловой, такие как обезвоживание, тепловое истощение и тепловые спазмы, являются обычными при высоких температурах.
Оставайтесь увлажненными: выпейте много воды в течение дня. Избегайте напитков, которые могут вызвать обезвоживание, такие как алкоголь и напитки с кофеином.
Носите соответствующую одежду: выберите легкую, свободную одежду и светлую одежду, чтобы сохранить ваше тело прохладным.
Оставайтесь в помещении во время пикового тепла: постарайтесь оставаться в помещении в самые жаркие части дня, как правило, с 10 до 16 часов. Если вам нужно быть на улице, делайте частые перерывы в тени и используйте охлаждающие устройства, такие как портативные вентиляторы.
Управление гипертонией при высоких температурах
Высокие температуры могут усугубить гипертонию (высокое кровяное давление), что делает ее необходимым для тщательного контроля и управления этим состоянием в жаркую погоду.
С использованием Мониторы артериального давления на дому . Наличие монитора артериального давления на дому может быть невероятно полезным для людей с гипертонией. Регулярный мониторинг помогает отслеживать уровни артериального давления и при необходимости корректировать лечение.
3. Поддерживать журнал: запишите чтения, чтобы предоставить точную информацию для медицинских работников.
Корректировки образа жизни:
1. Ограничьте потребление натрия: уменьшите соль в рационе, чтобы помочь справиться с артериальным давлением.
2. Ешьте сбалансированную диету: сосредоточьтесь на диете, богатой фруктами, овощами и цельным зернами.
3. Упражнения мудро: участвуйте в легких физических нагрузках, предпочтительно в помещении, чтобы избежать теплового стресса.
Заключение
Поскольку мы сталкиваемся с проблемами влажной и чрезвычайно жаркой погоды, очень важно принять стратегии, которые защищают наше здоровье. Регулярный мониторинг температуры тела и артериального давления с использованием электронных термометров и мониторов артериального давления на дому может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Оставаться гидратированным, одеваться соответствующим образом и делать мудрый выбор образа жизни - все это часть комплексного подхода к тому, чтобы оставаться здоровым в течение периода меньшего тепла и дальше.
