Ýokary temperatura we çygly şertler üçin saglyk maslahatlary

Ragyşly möwsümi pes ýylylyk ýylylygyna geçýän köp adam bar, köp adam ýokary çyglylygy we sezewar sebäpli köplenç 40 dereje ýetmäge kömek edýär. Bu aşa howa möhüm saglyk töwekgelçiligini döredip biler. Bu ýerde bu döwürde saglygyň gowulaşmagy, bedeniň temperaturanyna gözegçilik etmek we ýylylyk keselleriniň we gipertoniýalaryň öňüni almak üns merkezinde.

Höwnejöweniň öňüni almak üçin beden temperaturasyna gözegçilik ediň

Örän yssy howa wagtynda esasy aladalaryň biri ýylylygyň howpydyr. Bu ýagdaý durmuşy howpy ýa-da derrew üns bermegi talap edip biler. Bedeniň temperaturasyny yzygiderli gözegçilik etmek üçin yzygiderli gözegçilik edýär.

Ulanmak Elektron termmometrnik : Elektron termmometler bedeniň gyzgynlygy takyk ölçegleri üçin möhüm guraldyr. Çalt, ulanmak aňsat, aňsat netijeleri berýärler. Saklamak Topbaşdak elektron tormewropaiki kömekçi geçip, garragyz, ýaşyl, çaga we göwreli aýallar üçin has möhüme kynçylyk döredýär.

Temperaturalara gözegçilik etmek üçin ädimler:

1. Ulanyň Gulag ýa-da maňlaýçy tormometr : bular biziňky däl we çalt okamagy üpjün edip biler, ýygy-ýygydan barlaýarlar.

2. Yzygiderli barlaň: Yssy günlerde bedeniň temperaturasy birnäçe gezek bidüzgünçilikleriň köpden köpelmegini gözlemäge çalyşýar.

3. Olary ýazga alyň: Islendik nagyşlary yzarlamak üçin okaň ýa-da düýpgöter üýtgeşmeleri yzarlamak üçin okaň.

Ýylylyk bilen baglanyşykly keselleriň öňüni almak

Heatstraklylardan başga ýylylykçulykdan başga, suw jerimsizligi, ýylylyk tükbekleri we ýylylyk kramplary ýaly yssy bilen baglanyşykly keseller, ýokary temperaturada ýylylyk kramplary.

Hydredka boluň: Günüň dowamynda köp suw içiň. Alkogol we kafeni içgiler ýaly suwsuzlygyň öňüni alyp biljek çäksizliklerden gaça duruň.

Degişli eşik geýiň: bedeniňizi sowadmaga kömek etmek üçin ýeňil, gowşak we ýeňil reňkli eşikleri saýlaň.

Iň ýokary ýylylykda içerde saklaň: Günüň iň yssy ýerlerinde içerde galyň, adatça 10-dan agşam sagat 4-den 4-e çenli galmaga synanyşyň. Daşarda bolmaly bolsaňyz, kölegede ýygy-ýygydan döwüler we göçelülip bilinýän janköýerler ýaly sowadyjy enjamlary alyň.

Ýokary temperaturada gipertoniýa dolandyrmak

Highokary temperatura gipertirlemegi güýçlendirip biler (ýokary gan basyşyny), bu ýagdaýy gyzgyn howada seresaplylyk bilen gözegçilik etmek we dolandyrmak üçin zerurdyr.

Ulanmak Öý gan basyşynyň monitorlary : Öý basyş münýänleri gipertoniýa bolan şahsyýetler üçin ajaýyp peýdaly bolup biler. Yzygiderli gözegçilik gan basyşyny yzarlamaga kömek edýär we bejeriş derejelerini zerur bolanda sazlaň.

Gan basyşyna gözegçilik etmek üçin ädimler:

1. A saýlaň Ygtybarly gan basyşynyň monitory : Oňa takyklygy üçin kliniki taýdan tassyklanandygyna göz ýetiriň.

2. Yzygiderli ölçäň: Gan basyşyny dowam etdiriň Günüň azyndan iki esse-da, irden bir gezek we agşam bir gezek.

3. Hasaba alyş saklaň: saglygy goraýyş işgärleri üçin takyk maglumat bermek üçin okalyşlary ýazga alyň.

Durmuş ýörelgeleri düzedişler:

1. Sodiumyň kabul edilmegi üçin: gan basyşyny dolandyrmaga kömek etmek üçin iýmitlenişiňizde duz azaltmak.

2. Deňagramly Iýmit iýiň: Miwe, gök önümlerde we tutuş dänelere baý diýete üns beriň.

3. Sürüji paýhasly: ​​ýeňil bedenterbiýe, has uly fiziki işlere gatnaşyň, has gowusy daş-töweregindäki stresden gaça durmak üçin.

Netije

Çygly we gaty yssy howadaky kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolaýşymyz ýaly, saglygymyzy kepillendirýän strategiýalary çekmek üçin möhümdük. Elektrik Termometrler we öý basyş monormalaryna severde ýerleşişine we gan basyşynyň esasy gözegçiligi, saglyk meseleleriniň öňüni almaga kömek edip biler. Ony-da, degişli geýnip, paýhasly durmuşda saýlama saýlawlary az ýylylyk döwründe we daşynda sagdyn bolmak üçin giňişleýin çemeleşiň hemmesi peýdalydyr.