Yağışlı mövsüm daha az istilik dövrünün yandırıcı istiliyinə keçid kimi, bir çox insan yüksək rütubət və uçan temperatur səbəbindən narahatlıqla mübarizə aparır, tez-tez 40 dərəcəyə yaxın selsi. Bu həddindən artıq hava mühüm sağlamlıq riskləri poza bilər. Bu müddət ərzində sağlamlığını qorumaq üçün bəzi vacib tövsiyələr, bədən istiliyinin monitorinqinə və istiliklə əlaqəli xəstəliklərin və hipertansiyonun qarşısını almağa yönəldilmişdir.
İstilik zərbəsinin qarşısını almaq üçün bədən istiliyinin monitorinqi
Həddindən artıq isti hava dövründə əsas narahatlıqlardan biri istilik zərbəsi riskidir. Bu vəziyyət həyati təhlükəsi ola bilər və dərhal diqqət tələb edir. Mütəmadi olaraq bədən istiliyini izləmək istilik zərbəsinin erkən əlamətlərini aşkar etmək çox vacibdir.
İstifadə Elektron termometrlər : Elektron termometrlər bədən istiliyini dəqiq ölçmək üçün vacib bir vasitədir. Tez, istifadəsi asandır və etibarlı nəticələr verirlər. Saxlayır Evdəki elektron termometr, yaşlılar, uşaqlar və hamilə qadınlar kimi həssas qruplar üçün xüsusilə vacib olan müntəzəm izləmə üçün imkan verir.
Temperaturu izləmək üçün addımlar:
1. İstifadə etmək Qulaq və ya aln termometr : bunlar qeyri-invaziv və tez oxunuş təmin edə bilər, tez-tez yoxlamalar üçün ideal hala gətirir.
2. Mütəmadi olaraq yoxlayın: İsti günlər ərzində hər qəfil artım tutmaq üçün bədən istiliyini dəfələrlə yoxlayın.
3. Oxunuşları qeyd edin: hər hansı bir nümunəni və ya əhəmiyyətli dəyişiklikləri izləmək üçün oxunuşların bir qeydini saxlayın.
İstiliklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alır
İstilik zərbəsindən başqa, dehidratasiya, istilik tükənməsi və istilik krampları kimi digər istiliklə əlaqəli xəstəliklər yüksək temperatur zamanı yaygındır.
Nəmlənin: Gün ərzində bol su için. Alkoqol və kafeinli içkilər kimi susuzlaşa biləcək içkilərdən çəkinin.
Müvafiq geyim geyinmək: bədəninizi sərinləməyə kömək etmək üçün yüngül, boş uyğun və yüngül rəngli geyimlər üçün seçim edin.
Pik istilik zamanı qapalı qalın: günün ən isti hissələri zamanı, adətən səhər 10-dan axşam 4-ə qədər qalmağa çalışın. Çöldə olmaq, kölgədə tez-tez fasilələr aparmaq və portativ azarkeşlər kimi soyutma cihazlarından istifadə etmək lazımdır.
Yüksək temperaturda hipertansiyon idarə etmək
Yüksək temperatur hipertansiyon (yüksək təzyiq), isti hava zamanı bu vəziyyəti diqqətlə izləmək və idarə etmək üçün vacib hala gətirərək, onu yüksək səviyyədə artıra bilər.
İstifadə Ev Qan Təzyiqi Monitorları : Evdə qan təzyiqi monitoru olan hipertansiyon olan şəxslər üçün inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Daimi monitorinq qan təzyiqi səviyyələrini izləməyə və lazımi hallarda müalicəni tənzimləməyə kömək edir.
3. Bir logı qoruyun: Səhiyyə işçiləri üçün dəqiq məlumat vermək üçün oxunuşları qeyd edin.
Həyat tərzi düzəlişləri:
1. Limit natrium qəbulu: Qan təzyiqini idarə etmək üçün diyetinizdəki duzu azaldın.
2. Balanslı bir pəhriz yeyin: meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla zəngin bir pəhrizə diqqət yetirin.
3. Ağıllı məşq edin: istilik stresindən qaçmaq üçün yüngül fiziki fəaliyyət, tercihen qapalı vəziyyətdə iştirak edin.
Rəy
Rütubət və son dərəcə isti hava problemləri ilə qarşılaşdıqca sağlamlığımızı qoruyan strategiyaların övladlığa götürülməsi vacibdir. Elektron termometrlərdən və ev qan təzyiqi monitorlarından istifadə edərək bədən istiliyinin və qan təzyiqinin müntəzəm monitorinqi ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Nəmlənmiş, lazımi şəkildə geyinmək və müdrik həyat tərzi seçimləri etmək, daha az istilik dövründə və kənarda sağlam qalmaq üçün hərtərəfli yanaşmanın hamısıdır.
