पावसाळ्याचा हंगाम कमी उष्णतेच्या कालावधीत जळजळ उष्णतेमध्ये बदलत असताना, जास्त आर्द्रता आणि तापमान वाढल्यामुळे बरेच लोक अस्वस्थतेसह संघर्ष करतात, बहुतेक वेळा 40 अंश सेल्सिअसपर्यंत पोहोचतात. हे अत्यंत हवामान आरोग्यास महत्त्वपूर्ण जोखीम देऊ शकते. या काळात चांगले आरोग्य राखण्यासाठी काही आवश्यक टिपा येथे आहेत, शरीराच्या तपमानावर देखरेख ठेवण्यावर आणि उष्णतेशी संबंधित आजार आणि उच्च रक्तदाब रोखण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
उष्माघात रोखण्यासाठी शरीराचे तापमान देखरेख करणे
अत्यंत गरम हवामानातील प्राथमिक चिंतेपैकी एक म्हणजे उष्माघाताचा धोका. ही स्थिती जीवघेणा असू शकते आणि त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे. उष्माघाताची लवकर चिन्हे शोधण्यासाठी नियमितपणे शरीराचे तापमान देखरेख करणे महत्त्वपूर्ण आहे.
वापरत इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर : इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर हे शरीराचे तापमान अचूकपणे मोजण्यासाठी एक आवश्यक साधन आहे. ते द्रुत, वापरण्यास सुलभ आहेत आणि विश्वासार्ह परिणाम प्रदान करतात. ठेवून एक घरी इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर नियमित देखरेखीसाठी अनुमती देते, जे वृद्ध, मुले आणि गर्भवती महिलांसारख्या असुरक्षित गटांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.
तापमानाचे परीक्षण करण्यासाठी चरण:
1. एक वापरा कान किंवा कपाळ थर्मामीटर : हे आक्रमक नसलेले आहेत आणि द्रुत वाचन प्रदान करू शकतात, ज्यामुळे ते वारंवार तपासणीसाठी आदर्श बनवतात.
2. नियमितपणे तपासा: गरम दिवसांमध्ये, अचानक वाढ होण्याकरिता शरीराचे तापमान अनेक वेळा तपासा.
3. वाचन रेकॉर्ड करा: कोणतेही नमुने किंवा महत्त्वपूर्ण बदलांचा मागोवा घेण्यासाठी वाचनाचा लॉग ठेवा.
उष्णतेशी संबंधित आजार रोखणे
उष्माघात वगळता, उच्च तापमानात डिहायड्रेशन, उष्णता थकवणे आणि उष्णता पेटके यासारख्या इतर उष्णतेशी संबंधित आजार सामान्य आहेत.
हायड्रेटेड रहा: दिवसभर भरपूर पाणी प्या. अल्कोहोल आणि कॅफिनेटेड ड्रिंक सारख्या डिहायड्रेशनला कारणीभूत असलेले पेये टाळा.
योग्य कपडे घाला: आपले शरीर थंड ठेवण्यास मदत करण्यासाठी हलके, सैल-फिटिंग आणि हलके रंगाचे कपडे निवडा.
पीक उष्णता दरम्यान घरामध्ये रहा: दिवसाच्या सर्वात लोकप्रिय भागांमध्ये घरामध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 या वेळेत. आपल्याला बाहेरील जाण्याची आवश्यकता असल्यास, सावलीत वारंवार ब्रेक घ्या आणि पोर्टेबल चाहत्यांसारख्या कूलिंग डिव्हाइसचा वापर करा.
उच्च तापमानात उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करणे
उच्च तापमान उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) वाढवू शकते, ज्यामुळे गरम हवामानात या स्थितीचे काळजीपूर्वक देखरेख करणे आणि व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे.
वापरत होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर्स : उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींसाठी घरातील रक्तदाब मॉनिटर असणे आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर ठरू शकते. नियमित देखरेखीमुळे रक्तदाब पातळीचा मागोवा ठेवण्यास आणि आवश्यकतेनुसार उपचार समायोजित करण्यात मदत होते.
रक्तदाब निरीक्षण करण्यासाठी चरण:
1. एक निवडा विश्वसनीय रक्तदाब मॉनिटर : अचूकतेसाठी ते वैद्यकीयदृष्ट्या सत्यापित केले असल्याचे सुनिश्चित करा.
3. लॉग ठेवा: आरोग्य सेवा प्रदात्यांना अचूक माहिती प्रदान करण्यासाठी वाचन रेकॉर्ड करा.
जीवनशैली समायोजन:
1. सोडियमचे सेवन मर्यादित करा: रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्या आहारात मीठ कमी करा.
2. संतुलित आहार घ्या: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध आहारावर लक्ष केंद्रित करा.
3. सुज्ञपणे व्यायाम करा: उष्णतेचा ताण टाळण्यासाठी शक्यतो घरात हलके शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
निष्कर्ष
आम्हाला दमट आणि अत्यंत गरम हवामानाच्या आव्हानांचा सामना करावा लागत असताना, आपल्या आरोग्याचे रक्षण करणारी रणनीती स्वीकारणे महत्त्वपूर्ण आहे. इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर आणि घराच्या रक्तदाब मॉनिटर्सचा वापर करून शरीराचे तापमान आणि रक्तदाब नियमित देखरेखीमुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्यांना प्रतिबंधित करू शकते. हायड्रेटेड राहणे, योग्यरित्या ड्रेसिंग करणे आणि शहाणे जीवनशैली निवडी करणे ही उष्णतेच्या कालावधीत आणि त्यापलीकडे निरोगी राहण्याच्या सर्वसमावेशक दृष्टिकोनाचा एक भाग आहे.
