Consejos de salud para las altas temperaturas y condiciones húmedas .

Paray pacha pisi ruphay pachap ruphay ruphayman tikrakuptin, achka runakunam mana allin kaywan sasachakunku, ancha humedad kasqanrayku, altoman wichariq temperaturakuna kasqanrayku, sapa kutim yaqa 40 grados Celsius nisqaman chayanku. Kay sinchi pachaqa hatun riesgos de salud nisqakunatam churanman. Kaypi wakin consejos esenciales kanku kay pachakunapi allin qhali kayta waqaychaypaq, huk enfoque kaqwan kay cuerpop q’uñikuyninta qhawaypi chanta kay ruphaywan tupaq unquykunata chanta kay hipertensión kaqta hark’anapaq.

Ruphay hark'anapaq kurkup q'uñikuyninta qhaway .

Huknin ñawpaq llakikuyqa sinchi ruphay pachapiqa ruphaypa puriyninmi. Kay unquyqa kawsayta peligropi churanman, chaymantataq chaylla qhawayta munan. Sapa kuti qhaway kurku q’uñi kayninta ancha chaniyuq kay ñawpaq señales de calor kaqmanta riqsinapaq.

Utilizar . Termómetros electrónicos : Termómetros electrónicos nisqaqa huk ancha chaniyuq yanapakuymi, kurkup q'uñiyninta allinta tupunapaq. Chaykunaqa usqhayllan, facilmi utilizanapaq, confianapaq hinataqmi. Huk . termómetro electrónico wasipiqa sapa kuti qhawayta atikun, kayqa aswan allin kanman mana allin qhawasqa qutukunapaq kayhina machu runakuna, wawakuna, wiksayuq warmikuna ima.

Ruphayta qhawanapaq ruwaykuna:

1. Utilizar una . termómetro de oído utaq mat’i : Kaykunaqa mana invasivochu kanku chaymanta usqhaylla ñawiriykunata quyta atinku, chayrayku sapa kuti qhawaypaq allin kanku.

2. Sapa kuti qhaway: Rupha p’unchawkunapiqa, cuerpoq q’oñiyninta askha kutita qhawarina, ima qonqaylla yapakuyninta hap’inaykipaq.

3. Ñawinchaykunata grabay: Ñawinchaykunamanta huk registrota waqaychay ima patronkunatapas utaq hatun tikrakuykunatapas qatipanaykipaq.

Ruphaywan tupaq unquykunata hark'ay .

Ruphaymanta huk laduman, huk ruphaywan tupaq unquykuna kayhina deshidratación, ruphay sayk’uy, ruphay cramps ima kanku hatun ruphaypi.

Hidratado nisqapi qhipakuy: tukuy p’unchawpi achkha yakuta upyana. Ama upyanakunata ama ch’akichiyta, alcoholta, cafeinayuq ukyanakunata ima.

Allin p’achata churakuy: Llampu, suchuq, llamp’u colorniyoq p’achata akllakuy, chhaynapi cuerpoykita q’oñikunanpaq yanapanaykipaq.

Ukhupi qhipakuy pico ruphay pachapi: kallpachakuy wasi ukhupi qhipakunaykipaq p’unchawpi aswan q’uñi kitikunapi, típicamente 10 a.m.manta 4 pachakama. Sichus hawapi kanayki tiyan, sapa kuti samaykunata llanthupi hap’iy chaymanta q’uñichiq aparatokunata apaykachana ventiladores hina llamk’achiy.

Hipertensión nisqa hatun q'uñipi kamachiy .

Altas temperaturas kaqqa kay hipertensión (alta presión arterial) kaqta astawan yapanman, kaytaq ancha allin kay condición kaqta qhawanapaq chanta allinta kamachinapaq kay ruphay pachapi.

Utilizar . Wasipi yawar ñit’iy qhawaqkuna : Wasipi yawar ñit’iy qhawaq kayqa mana iñiy atina allin kanman kay hipertensión kaqwan kaq runakunapaq. Sapa kuti qhawayqa yanapan kay niveles de presión arterial kaqta qhawayta chanta kay tratamientos kaqta allinchakun kay necesario kaqmanhina.

Yawarpa ñit’iyninta qhawanapaq ruwaykuna:

1. A akllay huk . Confiable monitor de presión arterial : Aseguray clínicamente validasqa kananpaq exactitudpaq.

2. Sapa kuti tupuy: Yawarpa ñit’iyninta qhaway sapa p’unchaw iskay kutita – huk kuti tutamanta, huk kutitaq ch’isiyaq.

3. Waqaychay huk registro: Ñawinchaykunata qillqay, allin willakuykunata quqkunapaq allin willakuykunata qunapaq.

Kawsay allichaykuna: .

1. Limite sodio nisqa mikhuy: mikhuyniykipi kachita pisiyachiy, yawar ñit’iypi yanapanaykipaq.

2. Mikhuy allin mikhuy: Frutakunapi, verdurakunapi, granokunapi ima qhapaq mikhuypi yuyaymanay.

3. Allin yachaywan ejercicio ruway: Llampu aychapi ruwaykunapi, aswan allinqa wasi ukhupi, mana ruphaypi estrés kananpaq.

Conclusion

Imaynan enfrentanchis sasachakuykunata humedad y extremadamente caliente tiempo, chayqa ancha allinmi adoptar estrategias que salvaguardan nuestra salud. Sapa kuti qhaway kay cuerpoq ruphayninmanta chanta kay presión arterial kaqmanta kay termómetros electrónicos kaqwan chanta kay monitores de presión arterial kaqwan kay termómetros electrónicos kaqwan yanapakunman mana sinchi unquymanta sasachakuykunata. Hidratado kay, allinta p’achakuy, chanta yachaysapa kawsay akllaykuna ruwayqa tukuyninku huk tukuypaq ruwaymanta kanku, aswan pisi ruphay pachapi, chaymanta hawapipas qhali kaypaq.