Highгары температура һәм дымлы шартлар өчен сәламәтлек киңәшләре

Кечкенә җылылык чорындагы яңгырлы сезонның эсселеге буларак, күпләр күпләр дымлы һәм җир асты температурасы аркасында уңайсызлык белән көрәшәләр, еш кына 40 градуска кадәр. Бу экстремаль һава торышы сәламәтлек куркынычларын зур дәрәҗәдә тота ала. Монда бу вакытта сәламәтлек саклау өчен кайбер мөһим киңәшләр, тән температурасын мониторинглау һәм җылылык белән бәйле авыруларны һәм гипертонияне булдырмау өчен.

Хеттрокны булдырмас өчен тән температурасын күзәтү

Гадәттән тыш һава торышы вакытында төп борчылуларның берсе - Хеттрок куркынычы. Бу шарт тормыш белән куркытырга һәм тиз арада игътибар таләп итә ала. Хеттуркның беренче билгеләрен ачыклау өчен тән температурасын даими мониторинглау бик мөһим.

Куллану Электрон термометрлар : электрон термометрлар - тән температурасын төгәл үлчәү өчен төп корал. Алар тиз, куллану җиңел, ышанычлы нәтиҗәләр белән тәэмин итәләр. Саклау Өйдәге электрон термометр регуляр мониторинг ясарга мөмкинлек бирә, бу картлар, балалар һәм йөкле хатын-кызлар кебек зәгыйфь төркемнәр өчен аеруча мөһим.

Температураны күзәтү адымнары:

1. Кулланыгыз Колак яки маңгай Термометр : Бу алар инваляцион булмаган һәм тиз укулар бирә ала, аларны еш тикшерүләр өчен идеаль итә ала.

2. Даими рәвештә тикшерегез: кайнар көннәрдә тән температурасын тикшерегез, кинәт арту өчен бер тапкыр тикшерегез.

3. Укылганнарны яздырыгыз: теләсә нинди үрнәкләрне яки мөһим үзгәрешләрне күзәтү өчен укулар бүрәнәсен саклагыз.

Җылылык белән бәйле авыруларны булдырмау

HeatsTrokeдан кала, сусызландыру, җылылык бетерү, җылылык кремлары югары температурада уртак.

Гидратланган калыгыз: Көн дәвамында күп су эчегез. Эчкерсезлеккә китерә алган Эчемлекләрдән сакланыгыз, мәсәлән, спиртлы эчемлекләр һәм карференед эчемлекләр.

Тиешле кием киегез: тәнегезне салкын тотарга булышучы җиңел, иркен, һәм җиңел төсле кием сорагыз.

Иң югары җылылык вакытында өйдә калыгыз: көннең иң кайнар өлешләрендә өйдә калырга тырышыгыз, гадәттә иртәнге 10дан кичке 4тән. Әгәр дә сез тышка булырга тиеш булсагыз, күләгәдә еш ватылышлар алыгыз һәм күчереп торган җанатарлар кебек суыткыч җайланмалар кулланыгыз.

Highгары температурада гипертестнер белән идарә итү

Highгары температура гипертонияне (югары кан басымы) көчәйтә ала, бу шартны эскәләп тору вакытында игътибар белән башкарырга кирәк.

Куллану Өй кан басымы мониторы : өй басымын мониторга ия булу гипертония белән аерылып торырга мөмкин. Регуляр мониторинг кан басымын күзәтүне дәвам итә һәм кирәкле очракта дәвалый.

Кан басымын күзәтү адымнары:

1. Сайлагыз Ышанычлы кан басымы мониторы : төгәллек өчен клиник яктан расланган булуын тәэмин итегез.

2. Даими үлчәү: КАН басымын көнгә ким дигәндә ике тапкыр тикшерегез - иртә белән кич белән бер тапкыр.

3. Бүрәнне саклагыз: укуларны сәламәтлек саклау оешмалары өчен төгәл мәгълүмат бирергә.

Тормыш рәвеше көйләнеше:

1. Нодиумны чикләгез: Кан басымы белән идарә итүдә диетагызда тозны киметегез.

2. Балансланган диета ашагыз: җиләк-җимеш, яшелчәләр һәм бөтен бөртекләргә бай диетага игътибар итегез.

3. Акыллы күнегүләр: җылылык стрессын булдырмас өчен, җиңел физик күнегүләр белән шөгыльләнегез.

Йомгаклау

Игътибар белән, бик эссе һава торышы белән очрашканда, сәламәтлегебезне саклаган стратегияләрне кабул итү бик мөһим. Электрон термометрлар ярдәмендә тән температурасын һәм кан басымын даими мониторинглау, өй кан басымы мониторлары каты сәламәтлек проблемаларын булдырмаска булыша ала. Гидратланган, тиешенчә киенеп, тиешле киенү, акыллы яшәү рәвешен сайлау барысы да аз җылылык чорында һәм аннан соң сәламәт булу өчен тулы карашның бер өлеше.