געזונט עצות פֿאַר הויך טעמפּעראַטורעס און פייַכט טנאָים

ווי די רעגנדיק צייַט טראַנזישאַנז אין די סקאָרטשינג היץ פון די ווייניקער היץ צייַט, פילע מענטשן געראַנגל מיט ומבאַקוועמקייַט רעכט צו דער הויך הומידיטי און סאָרינג טעמפּעראַטורעס, אָפט ריטשינג טעמפּעראַטורעס, אָפט ריטשינג טעמפּעראַטורעס, אָפט ריטשינג טעמפּעראַטורעס, אָפט ריטשינג פאַרמאָגן סעלסיוס. דעם עקסטרעם וועטער קענען פּאָזע באַטייטיק געזונט ריסקס. דאָ זענען עטלעכע יקערדיק עצות פֿאַר מיינטיינינג געזונט בעשאַס דעם מאָל, מיט אַ פאָקוס אויף מאָניטאָרינג גוף טעמפּעראַטור און פּרעווענטינג היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז און כייפּערטענשאַן.

מאָניטאָרינג גוף טעמפּעראַטור צו פאַרמייַדן העאַטסטראָקע

איינער פון די ערשטיק קאַנסערנז בעשאַס גאָר הייס וועטער איז די ריזיקירן פון העאַטסטראָקע. דער צושטאַנד קען זיין לעבן-טרעטאַנינג און ריקווייערז באַלדיק ופמערקזאַמקייט. רעגולער מאָניטאָרינג גוף טעמפּעראַטור איז קריטיש צו דיטעקט פרי וואונדער פון העאַטסטראָקע.

ניצן עלעקטראָניש טערמאַמאַטערז : עלעקטראָניש טערמאַמאַטערז זענען אַ יקערדיק געצייַג פֿאַר אַקיעראַטלי מעסטן גוף טעמפּעראַטור. זיי זענען שנעל, גרינג צו נוצן און צושטעלן פאַרלאָזלעך רעזולטאַטן. בעכעסקעם אַן עלעקטראָניש טערמאָמעטער אין שטוב אַלאַוז רעגולער מאָניטאָרינג, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שפּירעוודיק גרופּעס אַזאַ ווי די עלטער, קינדער און שוואַנגער וואָמען.

טריט צו מאָניטאָר טעמפּעראַטור:

1. ניצן אַן אויער אָדער שטערן טערמאָמעטער : דאָס זענען ניט-ינווייסיוו און קענען צושטעלן שנעל רידינגז, וואָס מאכט זיי ידעאַל פֿאַר אָפט טשעקס.

2. קאָנטראָלירן קעסיידער: בעשאַס הייס טעג, טשעק גוף טעמפּעראַטור פילע מאָל צו כאַפּן קיין פּלוצעמדיק ינקריסיז.

3. רעקאָרדירן די רידינגז: האַלטן אַ קלאָץ פון די רידינגז צו שפּור קיין פּאַטערנז אָדער באַטייַטיק ענדערונגען.

פּרעווענטינג היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז

חוץ פון העאַטסטראָקע, אנדערע היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז אַזאַ ווי דיכיידריישאַן, היץ יגזאָסטשאַן און היץ קראַמפּס, און היץ קראַמפּס זענען פּראָסט בעשאַס הויך טעמפּעראַטורעס.

בלייבן כיידרייטאַד: טרינקען שעפע פון ​​וואַסער איבער דעם טאָג. ויסמיידן בעוורידזשיז וואָס קענען גרונט דיכיידריישאַן, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און קאַפינאַטעד טרינקען.

טראָגן צונעמען קליידער: אָפּט פֿאַר לייטווייט, לאַס-פּאַסן און ליכט-קאָלירט קליידער צו האַלטן דיין גוף קיל.

בלייַבן ינעווייניק בעשאַס שפּיץ היץ: פּרובירן צו בלייַבן ינעווייניק בעשאַס די האָטטעסט פּאַרץ פון דעם טאָג, טיפּיקלי פון 10 ביז 16:00. אויב איר דאַרפֿן צו זיין אַרויס, נעמען אָפט ברייקס אין די שאָטן און נוצן קאָאָלינג דעוויסעס ווי פּאָרטאַטיוו פאַנס.

אָנפירונג כייפּערטענשאַן אין הויך טעמפּעראַטורעס

הויך טעמפּעראַטורעס קענען פאַרשטאַרקן כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק), וואָס מאכט עס יקערדיק צו מאָניטאָר און פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צו פירן דעם צופאַל בעשאַס הייס וועטער.

ניצן היים בלוט דרוק מאָניטאָרס : האָבן אַ היים בלוט דרוק מאָניטאָר קענען זיין ינקרעדאַבלי וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן. רעגולער מאָניטאָרינג העלפּס האַלטן שפּור פון בלוט דרוק און סטרויערן טריטמאַנץ ווי נייטיק.

טריט צו מאָניטאָר בלוט דרוק:

1. קלייַבן א פאַרלאָזלעך בלוט דרוק מאָניטאָר : ענשור אַז עס איז אַלקאַלי וואַלאַדייטאַד פֿאַר אַקיעראַסי.

2. מעסטן קעסיידער: קאָנטראָלירן בלוט דרוק אין מינדסטער צוויי מאָל פּער טאָג - אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל אין די אָוונט.

3. טייַנען אַ קלאָץ: רעקאָרדירן די רידינגז צו צושטעלן פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע פֿאַר כעלטקער פּראַוויידערז.

לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ:

1. שיעור סאָדיום ינטייק: רעדוצירן די זאַלץ אין דיין דיעטע צו העלפן פירן בלוט דרוק.

2. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: פאָקוס אויף אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז.

3. געניטונג ווייזלי: דינגען אין ליכט גשמיות אַקטיוויטעטן, פּרעפעראַבלי דרינענדיק צו ויסמיידן היץ דרוק.

ויסלאָז

ווען מיר פּנים די טשאַלאַנדזשיז פון פייַכט און גאָר הייס וועטער, עס איז קריטיש צו אַדאַפּט סטראַטעגיעס וואָס באַוואָרענען אונדזער געזונט. רעגולער מאָניטאָרינג פון גוף טעמפּעראַטור און בלוט דרוק ניצן עלעקטראָניש טערמאַמאַטערז און היים בלוט דרוק מאָניטאָרס קענען העלפן פאַרמייַדן שטרענג געזונט ישוז. סטייינג כיידרייטאַד, אָנטאָן אַפּראָופּרייטלי, און מאַכן קלוג לייפסטייל ברירות זענען אַלע טייל פון אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו בלייבן געזונט בעשאַס די ווייניקער היץ צייַט און ווייַטער.