जेना-जेना बरसात केरऽ मौसम कम गर्मी केरऽ अवधि केरऽ तपैत गर्मी म॑ संक्रमण होय जाय छै, बहुत लोगऽ न॑ उच्च आर्द्रता आरू उड़ै वाला तापमान के कारण असुविधा स॑ जूझै छै, जे अक्सर 40 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुँची जाय छै । इ चरम मौसम स्वास्थ्य कें लेल महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कयर सकएय छै. एहि समय मे नीक स्वास्थ्य कें बनाए रखय कें लेल किछु आवश्यक टिप्स देल गेल छै, जाहि मे शरीर कें तापमान कें निगरानी आ गर्मी सं संबंधित बीमारी आ उच्च रक्तचाप कें रोकय पर ध्यान देल गेल छै.
हीटस्ट्रोक रोकय कें लेल शरीर कें तापमान कें निगरानी
अत्यंत गर्मी के समय में एकटा प्राथमिक चिंता हीटस्ट्रोक के खतरा छै. इ स्थिति जानलेवा भ सकएयत छै आ तत्काल ध्यान देनाय कें आवश्यकता होयत छै. हीटस्ट्रोक केरऽ प्रारंभिक संकेतऽ के पता लगाबै लेली शरीर केरऽ तापमान नियमित रूप स॑ निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण छै ।
का प्रयोग करे | इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर : इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर शरीर के तापमान के सही माप के लेल एकटा आवश्यक उपकरण छै. इ त्वरित, उपयोग मे आसान छै, आ विश्वसनीय परिणाम प्रदान करएयत छै. एक रखने के लिये एक। घर मे इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर नियमित रूप सं निगरानी कें अनुमति देयत छै, जे विशेष रूप सं बुजुर्ग, बच्चाक, आ गर्भवती महिलाआक जैना कमजोर समूहक कें लेल महत्वपूर्ण छै.
तापमान पर नजर रखने के लिये चरण:
1. एक प्रयोग करे | कान या ललाट थर्मामीटर : इ गैर-आक्रामक छै आ त्वरित रीडिंग प्रदान कयर सकय छै, जेकरा सं इ अक्सर जांच कें लेल आदर्श भ सकय छै.
2. नियमित रूप सं जांच करूं: गर्मी कें दिनक मे, कोनों अचानक वृद्धि कें पकड़एय कें लेल शरीर कें तापमान कें कई बेर जांच करूं.
3. रीडिंग्स रिकॉर्ड करूं: कोनों पैटर्न या महत्वपूर्ण परिवर्तन कें ट्रैक करय कें लेल रीडिंग कें एकटा लॉग राखूं.
गर्मी स संबंधित बीमारी स रोकब
हीटस्ट्रोक के अलावा, अन्य गर्मी सं संबंधित बीमारी जेना कि निर्जलीकरण, गर्मी के थकान, आरू गर्मी के ऐंठन उच्च तापमान के दौरान आम होय छै.
हाइड्रेटेड रहू : दिन भरि खूब पानि पीबू। पेय पदार्थक सं बचूं जे निर्जलीकरण पैदा कयर सकएय छै, जेना शराब आ कैफीनयुक्त पेय.
उचित कपड़ा पहिरूं: हल्का, ढीला-फिटिंग, आ हल्का रंग कें कपड़ा कें विकल्प चुनू जे अहां कें शरीर कें ठंडा रखएय मे मदद करएयत छै.
पीक गर्मी कें दौरान घरक कें भीतर रहूं: दिन कें सबसे गरम भागक कें दौरान घरक कें भीतर रहय कें कोशिश करूं, आमतौर पर 10 बजे सं 4 बजे तइक. यदि अहां कें बाहर रहय कें जरूरत छै, त छाया मे बार-बार ब्रेक ल क पोर्टेबल पंखा जैना कूलिंग डिवाइस कें उपयोग करूं.
उच्च तापमान मे उच्च रक्तचाप के प्रबंधन
उच्च तापमान उच्च रक्तचाप (उच्च ब्लड प्रेशर) क॑ बढ़ा सकै छै, जेकरा स॑ गर्मी के दौरान ई स्थिति क॑ ध्यान स॑ निगरानी आरू प्रबंधन करना बहुत जरूरी छै ।
का प्रयोग करे | होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर : होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर होनाय उच्च रक्तचाप वाला व्यक्तिक कें लेल अविश्वसनीय रूप सं लाभकारी भ सकय छै. नियमित निगरानी रक्तचाप कें स्तर कें ट्रैक रखय मे मदद करएयत छै आ आवश्यकतानुसार उपचार कें समायोजित करएयत छै.
3. एकटा लॉग कें रखरखाव करूं: स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक कें लेल सही जानकारी प्रदान करय कें लेल रीडिंग कें रिकॉर्ड करूं.
जीवनशैली समायोजन:
1. सोडियम कें सेवन कें सीमित करूं: ब्लड प्रेशर कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल अपन आहार मे नमक कें कम करूं.
2. संतुलित आहार खाउ: फल, सब्जी, आ साबुत अनाज सं भरपूर आहार पर ध्यान केंद्रित करूं.
3. व्यायाम समझदारी सं: गर्मी कें तनाव सं बचएय कें लेल हल्का शारीरिक गतिविधियक मे संलग्न रहूं, अधिमानतः घरक कें भीतर.
निष्कर्ष
जेना-जेना हम आर्द्र आ अत्यंत गर्म मौसम के चुनौती के सामना करैत छी, एहन रणनीति अपनानाय बहुत जरूरी अछि जे हमर स्वास्थ्य के सुरक्षा करैत अछि. इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर आ होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर कें उपयोग सं शरीर कें तापमान आ ब्लड प्रेशर कें नियमित निगरानी स्वास्थ्य संबंधी गंभीर मुद्दाक कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै. हाइड्रेटेड रहनाय, उचित रूप सं कपड़ा पहिरनाय, आ बुद्धिमानी जीवनशैली कें विकल्प बनानाय सबटा कम गर्मी कें समय आ ओकरा बाद कें दौरान स्वस्थ रहय कें लेल एकटा व्यापक दृष्टिकोण कें हिस्सा छै.
