ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ |

ଯୁବତୀତା ଅବଧିର ଜ୍ୱଳନ୍ତ ଉତ୍ତାପରେ ବର୍ଷା ପ୍ରବାହିତ ହେବା ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ବ of ୁଥିବା ତାପମାତ୍ରା ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ପ୍ରାୟତ 40 40 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ନିକଟସ୍ଥରେ ପହଞ୍ଚନ୍ତି | ଏହି ଚରମ ପାଗ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ପୋଜ୍ କରିପାରେ | ଏହି ସମୟରେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜରୁରୀ ଟିପ୍ସ ଅଛି, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ମୁକାବୃତ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଉତ୍ତାପ ଷ୍ଟ୍ରୋକକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା |

ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଗ ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ହେଉଛି ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ହେବାର ଆଶଙ୍କା | ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନିୟମିତ ଭାବରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ବ୍ୟବହାର କରୁଛି | ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଥର୍ମୋମିଟର : ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଥର୍ମୋମିଟର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବା ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ଉପକରଣ | ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ, ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଫଳାଫଳ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏକ ରଖିବା ଘରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଥର୍ମର୍ମିଟର ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ବୃଦ୍ଧ, ପିଲା ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁମତିଦାୟକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ:

1. ଏକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | କାନ କିମ୍ବା କପାଳ ଥର୍ମୋମିଟର : ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଣ-ଯାଦୁଗର ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପଠନ ଯୋଗାଇପାରେ, ବାରମ୍ବାର ଚେକ୍ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଦର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |

2. ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଗରମ ଦିନରେ, ହଠାତ୍ ବ increases ିରେ ହଠାତ୍ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଏକାଧିକ ଥର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

3. ପଠନ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ: ଯେକ any ଣସି s ାଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ପଠନକୁ ଏକ ଲଗ୍ ରଖନ୍ତୁ |

ଉତ୍ତାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗକୁ ରୋକିବା |

ଜନ୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ, ଅନ୍ୟ ଉତ୍ତାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଯେପରିକି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଉତ୍ତାପ କ୍ଲାନ୍ତ, ଏବଂ ଉତ୍ତାପ କ୍ରମ୍ପସ୍ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ସମୟରେ ଗରମ କ୍ରମ୍ପସ୍ ସାଧାରଣ ଅଟେ |

ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଅ | ପାତ୍ରଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ପାନୀୟ |

ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ହାଲୁକା ଶୁଖିବା, ଖାଲି-ଫିଟିଙ୍ଗ୍, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ |

ଶିଖର ଉତ୍ତୋଳନ ସମୟରେ ଘର ଭିତରକୁ ରୁହନ୍ତୁ: ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗରମ ଅଂଶ ସମୟରେ ଘର ଭିତରକୁ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତ 10 10 ରୁ 4 PM ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଯଦି ତୁମେ ବାହାରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଛାଇରେ ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନିଅ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ପ୍ରଶଂସକ ପରି ଶୀତଳ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କର |

ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ହାଇପର୍ଟରସନ ପରିଚାଳନା କରିବା |

ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଗରମ ପାଗ ସମୟରେ ଯତ୍ନର ସହ ମନାଇବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଜରୁରୀ କରିଥାଏ |

ବ୍ୟବହାର କରୁଛି | ହୋମ ରକ୍ତଚାଚର ମନିଟର : ଏକ ଘରର ରକ୍ତଚାଚର ମନିଟର ରହିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ:

1. ଏକ ବାଛନ୍ତୁ | ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ରକ୍ତ ପ୍ରେସର ମନିଟର : ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସଠିକତା ପାଇଁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ବ valid ଧ ହୋଇଛି |

2. ନିୟମିତ ମାପ: ଦିନରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ହଳଦିଆ ଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ - ସକାଳେ ଥରେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଥରେ |

3. ଏକ ଲଗ୍ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ପଠନକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ |

ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସଂଶୋଧନ:

1. ମିଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ତୁମର ଡାଏଟରେ ଲୁଣ ହ୍ରାସ କର |

2. ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଫଳ, ପନିପରିବା, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ଉପରେ ଭର୍ତି |

3. ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ହାଲୁକା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ, ଉତ୍ତାପ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ଉପସଂହାର

ଯେହେତୁ ଆମେ ଆର୍ଦ୍ର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଗର ଆହ୍, ାନୁସୀର ଆହ୍, ାନୁକ୍ରମିକ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଥର୍ମୋମିଟର ଏବଂ ଘରର ରକ୍ତ ପ୍ରେସର ମନିଟରଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା, ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ପରିଧାନ କରିବା, ଏବଂ ଜ୍ଞାନୀ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପସନ୍ଦ କରିବା କମ୍ ଉତ୍ତାପ ଅବଧିରେ ଏବଂ ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଉପାୟର ଅଂଶ |