Dema ku demsala baranê derbasî germa germ a serdema Germiya Kêm dibe, gelek kes ji ber nemiya zêde û germahiya zêde, bi gelemperî digihîje nêzî 40 pileyî Celsius bi nerehetiyê re mijûl dibin. Ev hewaya dijwar dikare xetereyên tenduristiyê yên girîng derxe holê. Li vir çend serişteyên bingehîn hene ji bo domandina tenduristiya baş di vê demê de, bi hûrgulî li ser çavdêriya germahiya laş û pêşîgirtina nexweşiyên bi germahî û hîpertansiyonê.
Çavdêriya germahiya laş ji bo pêşîlêgirtina germbûna germê
Di hewaya pir germ de yek ji fikarên bingehîn xetera germbûna germê ye. Ev rewş dikare jiyanê xeternak be û baldariyek bilez hewce dike. Şopandina bi rêkûpêk germahiya laş ji bo tespîtkirina nîşanên destpêkê yên germahiyê girîng e.
Bikaranîna Termometreyên Elektronîkî : Termometreyên elektronîkî ji bo pîvandina germahiya laş amûrek bingehîn e. Ew zû, karanîna hêsan in, û encamên pêbawer peyda dikin. Bergirtin an Termometreya elektronîkî ya li malê rê dide çavdêriya birêkûpêk, ku bi taybetî ji bo komên xedar ên wekî pîr, zarok û jinên ducanî girîng e.
Gavên ji bo Çavdêriya Germahiya:
1. Bikaranîna an Termometreya guh an pêşiyê : Ev ne-dagirker in û dikarin xwendina bilez peyda bikin, ji bo kontrolên pir caran wan îdeal dikin.
2. Bi rêkûpêk kontrol bikin: Di rojên germ de, germahiya laş gelek caran kontrol bikin da ku her zêdebûnek ji nişka ve were girtin.
3. Xwendinayan tomar bikin: Ji xwendinê tomarek bişopînin da ku hûn şêwaz an guhertinên girîng bişopînin.
Pêşîlêgirtina Nexweşiyên Girêdayî Germê
Ji xeynî germbûna germê, nexweşiyên din ên girêdayî germê yên wekî dehydration, westandina germê, û kezebên germê di dema germên bilind de gelemperî ne.
Bimînin Hydrated: Di nava rojê de gelek avê vexwin. Ji vexwarinên ku dibe sedema dehydration, wek alkol û vexwarinên caffeinated dûr.
Cil û bergên minasib li xwe bikin: Ji bo ku laşê xwe hênik bihêle, cil û bergên sivik, berbelav û rengîn hilbijêrin.
Di dema Germiya Pez de Li hundur Bimînin: Biceribînin ku di beşên herî germ ên rojê de, bi gelemperî ji 10 AM heta 4 PM, li hundur bimînin. Heke hûn hewce ne ku li derve bin, pir caran di bin siyê de navber bidin û amûrên sarkirinê yên mîna fanosên portable bikar bînin.
Birêvebirina Hîpertansiyon di Germahiya Bilind de
Germahiya bilind dikare hîpertansiyonê (tansiyona bilind) girantir bike, û pêdivî ye ku meriv di hewa germ de bi baldarî çavdêrî û rêvebirina vê rewşê bike.
Bikaranîna Mêvanên tansiyona xwînê ya malê : Xwedîkirina tansiyona xwînê ya malê dikare ji bo kesên bi hîpertansiyon re pir bikêr be. Çavdêriya birêkûpêk dibe alîkar ku asta tansiyona xwînê bişopîne û li gorî hewcedariyê dermankirinê sererast bike.
3. Têketinek bidomînin: Xwendinayan tomar bikin da ku agahdariya rast ji peydakiroxên lênihêrîna tenduristiyê re peyda bikin.
Guherandinên şêwaza jiyanê:
1. Xwarina Sodyûmê Bisînor Bikin: Di parêza xwe de xwê kêm bikin da ku alîkariya birêvebirina tansiyona xwînê bikin.
2. Xwarinek Hevseng bixwin: Bala xwe bidin ser parêzek ku ji hêla fêkî, sebze û gewherên tevahî ve dewlemend e.
3. Bi şehrezayî tevbigerin: Tevlî çalakiyên laşî yên sivik bibin, bi tercîhî li hundurê hundur, da ku ji stresa germê dûr bikevin.
Xelasî
Gava ku em bi dijwariyên hewaya şil û pir germ re rû bi rû ne, girîng e ku em stratejiyên ku tenduristiya me diparêzin bipejirînin. Çavdêriya birêkûpêk a germahiya laş û tansiyona xwînê bi karanîna termometreyên elektronîkî û çavdêrên tansiyona xwînê ya malê dikare bibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên tenduristiyê yên giran bigire. Hidrat bimînin, bi guncan li xwe kirin, û bijartina şêwaza jiyanê ya biaqilane hemî beşek in ji nêzîkatiyek berfereh ji bo saxlem bimînin di heyama Germiya Kêm de û pê ve.
