고온 및 습한 상태에 대한 건강 팁

우기가 더 적은 열 기간의 타오르는 열로 전환함에 따라, 많은 사람들이 습도가 높고 온도가 높은 온도로 인해 불편 함을 느끼며 종종 섭씨 40도에 도달합니다. 이 극도의 날씨는 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 체온을 모니터링하고 열 관련 질병 및 고혈압을 예방하는 데 중점을 둔이 기간 동안 건강을 유지하기위한 몇 가지 필수 요령이 있습니다.

열사병을 방지하기위한 체온 모니터링

매우 더운 날씨 동안의 주요 관심사 중 하나는 열사병의 위험입니다. 이 조건은 생명을 위협 할 수 있으며 즉각적인주의가 필요합니다. 체온을 정기적으로 모니터링하는 것은 열원의 초기 징후를 감지하는 데 중요합니다.

사용 전자 온도계 : 전자 온도계는 체온을 정확하게 측정하기위한 필수 도구입니다. 빠르고 사용하기 쉽고 신뢰할 수있는 결과를 제공합니다. 유지 가정의 전자 온도계는 정기적 인 모니터링을 허용하며, 이는 노인, 어린이 및 임산부와 같은 취약한 그룹에게 특히 중요합니다.

온도를 모니터링하기위한 단계 :

1. 사용하십시오 귀 또는 이마 온도계 : 이들은 비 침습적이며 빠른 판독 값을 제공 할 수 있으므로 빈번한 점검에 이상적입니다.

2. 정기적으로 확인하십시오 : 더운 날에는 체온을 여러 번 확인하여 갑자기 증가합니다.

3. 읽기 기록 : 판독 값을 기록하여 패턴이나 중요한 변경 사항을 추적하십시오.

열 관련 질병 예방

열사병 외에도 고온에는 탈수, 열 피로 및 열 경련과 같은 다른 열 관련 질병이 일반적입니다.

수분을 유지하십시오 : 하루 종일 많은 양의 물을 마신다. 알코올 및 카페인 음료와 같은 탈수를 유발할 수있는 음료를 피하십시오.

적절한 의류 착용 : 가볍고 느슨한 피팅 및 연한 의류를 선택하여 몸을 시원하게 유지하십시오.

최고 열기 동안 실내에 머무르십시오 : 일반적으로 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 오늘날 가장 인기있는 부분에서 실내에 머물러보십시오. 밖에 있어야한다면 그늘에서 자주 휴식을 취하고 휴대용 팬과 같은 냉각 장치를 사용하십시오.

고온에서 고혈압 관리

고온은 고혈압 (고혈압)을 악화시켜 더운 날씨 동안이 상태를 신중하게 모니터링하고 관리하는 데 필수적입니다.

사용 가정용 혈압 모니터 : 가정용 혈압 모니터를 갖는 것은 고혈압이있는 개인에게는 엄청나게 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 모니터링은 혈압 수준을 추적하고 필요에 따라 치료를 조정하는 데 도움이됩니다.

혈압을 모니터링하기위한 단계 :

1. a를 선택하십시오 신뢰할 수있는 혈압 모니터 : 정확성에 대해 임상 적으로 검증되었는지 확인하십시오.

2. 정기적으로 측정 : 혈압을 확인하십시오 . 하루에 두 번 - 아침에 한 번, 저녁에 한 번

3. 로그 유지 : 의료 서비스 제공자에게 정확한 정보를 제공하기 위해 읽기를 기록하십시오.

라이프 스타일 조정 :

1. 나트륨 섭취 제한 : 식이 요법의 소금을 줄여 혈압 관리를 돕습니다.

2. 균형 잡힌 식단을 먹으십시오 : 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 다이어트에 집중하십시오.

3. 현명하게 운동하십시오 : 열 스트레스를 피하기 위해 가벼운 신체 활동, 바람직하게는 실내에 참여하십시오.

결론

우리는 습하고 매우 더운 날씨의 도전에 직면함에 따라 건강을 보호하는 전략을 채택하는 것이 중요합니다. 전자 온도계 및 가정용 혈압 모니터를 사용한 체온 및 혈압의 정기적 인 모니터링은 심각한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 수분을 유지하고, 적절하게 드레싱하고, 현명한 라이프 스타일 선택을하는 것은 열기 기간이 지나지 않아 건강을 유지하기위한 포괄적 인 접근 방식의 일부입니다.