Euri sasoi euritsua bero-epe txikiagoaren bero scorching gisa trantsizioak izanik, jende askok hezetasun handia eta tenperatura gorakorrak direla eta, askotan, 40 gradutik gertu lortzen dira. Muturreko eguraldi horrek osasun arrisku garrantzitsuak sor ditzake. Hona hemen denbora horretan osasun ona mantentzeko funtsezko aholku batzuk, gorputzaren tenperatura kontrolatzea eta beroarekin lotutako gaixotasunak eta hipertentsioa prebenitzea.
Gorputzaren tenperatura kontrolatzea, berotu saihesteko
Eguraldi oso beroan dagoen kezka nagusietako bat beroketa arriskua da. Baldintza hau bizitza arriskuan egon daiteke eta berehalako arreta behar du. Gorputzaren tenperatura aldian behin kontrolatzea funtsezkoa da bero-zantzuak hautemateko.
Erabilketa Termometro elektronikoak : termometro elektronikoak ezinbesteko tresna dira gorputzaren tenperatura zehaztasunez neurtzeko. Erabiltzeko errazak, errazak dira eta emaitza fidagarriak eskaintzen dituzte. Mantentzea Etxean termometro elektroniko elektronikoak jarraipen erregularra ahalbidetzen du, hau da, bereziki garrantzitsuak dira adinekoak, haurrak eta haurdun dauden emakumeak bezalako talde ahulentzat.
Tenperatura kontrolatzeko urratsak:
1. Erabili an Belarria edo kopeta termometroa : horiek ez dira inbaditzaileak eta irakurketa azkarrak eman ditzakete, ohiko txekeetarako aproposa bihurtuz.
2. Begiratu aldizka: egun beroetan zehar, egiaztatu gorputzaren tenperatura behin baino gehiagotan bat-bateko gehikuntzak harrapatzeko.
3. Irakurketak grabatu: Jarrai irakurketa erregistroa edozein patroi edo aldaketa garrantzitsuen jarraipena egiteko.
Beroarekin lotutako gaixotasunak prebenitzea
Bero-zorroak alde batera utzita, besteak beste, deshidratazioa, bero nekeak eta bero-cramps bezalakoak dira tenperatura altuetan.
Egon zaitez hidratatuta: edan ur asko egun osoan zehar. Saihestu deshidratazioa eragin dezaketen edariak, hala nola alkohola eta kafeinatutako edariak.
Jantzi arropa egokia: aukeratu arina, solteak eta kolore biziko arropa zure gorputza fresko mantentzen laguntzeko.
Egon zaitez barrualdean beroaren garaian: saiatu eguneko zatirik beroenetan barrualdean egoten, normalean 10: 00etatik 16: 00etara. Kanpoan egon behar baduzu, kendu maiztasunak itzalpean eta erabili hozte gailuak zale eramangarriak bezala.
Hipertentsioa kudeatzea tenperatura altuetan
Tenperatura altuek hipertentsioa areagotu dezakete (hipertentsio arteriala), baldintza hau arretaz kontrolatu eta kudeatzeko ezinbestekoa da eguraldi beroan zehar.
Erabilketa Etxeko hipertentsioaren monitoreak : etxeko hipertentsioaren monitorea edukitzea oso onuragarria izan daiteke hipertentsioa duten pertsonentzat. Jarraipen erregularrak hipertentsio mailak kontrolatzen jarraitzen du eta tratamenduak egokitu behar diren moduan doitzen.
2. Neurtu aldizka:Begiratu odol presioa egunean gutxienez bi aldiz - goizean eta arratsaldean behin.
3. Erregistro bat mantendu: grabatu irakurketak osasun hornitzaileei buruzko informazio zehatza emateko.
Bizimoduaren doikuntzak:
1. Mugatu sodioaren sarrerarekin: murriztu gatza zure dietan, hipertentsioa kudeatzen laguntzeko.
2. Dieta orekatua jan: Fruta, barazki eta ale osoetan aberatsa den dieta bideratu.
3. Ariketa zuhurki: jarduera fisiko argietan aritzea, lehentasunez etxe barruan, bero estresa ekiditeko.
Bukaera
Eguraldi heze eta oso beraren erronkei aurre egiten diegu, funtsezkoa da gure osasuna babesten duten estrategiak hartzea. Termetro elektronikoak eta etxeko hipertentsioak dituzten gorputzaren tenperatura eta hipertentsioak kontrolatzen ditu. Osasun arazo larriak prebenitzen lagun dezake. Hidratatuta egotea, modu egokian janztea eta bizimodu jakintsuak egitea, oso osasuntsu egoteko ikuspegi integralaren zati bat da, bero txikiagoan eta haratago.
