جب بارش کا موسم کم گرمی کی مدت کی تیز گرمی میں منتقل ہوتا ہے تو ، بہت سے لوگ زیادہ نمی اور بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کی وجہ سے تکلیف کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، اکثر 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے قریب پہنچ جاتے ہیں۔ اس انتہائی موسم سے صحت کے اہم خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔ جسم کے درجہ حرارت کی نگرانی اور گرمی سے متعلق بیماریوں اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے پر توجہ دینے کے ساتھ ، اس وقت کے دوران اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ ضروری نکات یہ ہیں۔
ہیٹ اسٹروک کو روکنے کے لئے جسمانی درجہ حرارت کی نگرانی کرنا
انتہائی گرم موسم کے دوران بنیادی خدشات میں سے ایک ہیٹ اسٹروک کا خطرہ ہے۔ یہ حالت جان لیوا خطرہ ہوسکتی ہے اور اس پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسمانی درجہ حرارت کی باقاعدگی سے نگرانی کرنا ہیٹ اسٹروک کی ابتدائی علامتوں کا پتہ لگانے کے لئے بہت ضروری ہے۔
استعمال کرکے الیکٹرانک تھرمامیٹر : جسم کے درجہ حرارت کی درست پیمائش کرنے کے لئے الیکٹرانک تھرمامیٹر ایک لازمی ذریعہ ہیں۔ وہ تیز ، استعمال میں آسان ہیں ، اور قابل اعتماد نتائج فراہم کرتے ہیں۔ ایک رکھنا گھر میں الیکٹرانک تھرمامیٹر باقاعدہ نگرانی کی اجازت دیتا ہے ، جو خاص طور پر کمزور گروہوں جیسے بزرگ ، بچے اور حاملہ خواتین کے لئے اہم ہے۔
درجہ حرارت کی نگرانی کے اقدامات:
1. ایک استعمال کریں کان یا پیشانی تھرمامیٹر : یہ غیر ناگوار ہیں اور فوری پڑھنے کو فراہم کرسکتے ہیں ، جس سے وہ بار بار چیکوں کے لئے مثالی بن جاتے ہیں۔
2. باقاعدگی سے چیک کریں: گرم دن کے دوران ، اچانک اضافے کو پکڑنے کے لئے جسمانی درجہ حرارت متعدد بار چیک کریں۔
3. پڑھنے کو ریکارڈ کریں: کسی بھی نمونوں یا اہم تبدیلیوں کو ٹریک کرنے کے لئے ریڈنگ کا لاگ ان رکھیں۔
گرمی سے متعلق بیماریوں کو روکنا
ہیٹ اسٹروک کے علاوہ ، گرمی سے متعلق دیگر بیماریاں جیسے پانی کی کمی ، گرمی کی تھکن ، اور گرمی کے درد زیادہ درجہ حرارت کے دوران عام ہیں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں: دن بھر کافی مقدار میں پانی پیئے۔ ان مشروبات سے پرہیز کریں جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں ، جیسے الکحل اور کیفینٹڈ مشروبات۔
مناسب لباس پہنیں: اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کے ل light ہلکا پھلکا ، ڈھیلے فٹنگ ، اور ہلکے رنگ کے لباس کا انتخاب کریں۔
گرمی کے دوران گھر کے اندر ہی رہیں: دن کے سب سے زیادہ گرم حصوں کے دوران گھر کے اندر رہنے کی کوشش کریں ، عام طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک۔ اگر آپ کو باہر رہنے کی ضرورت ہے تو ، سایہ میں بار بار وقفے لیں اور پورٹیبل شائقین جیسے کولنگ ڈیوائسز کا استعمال کریں۔
اعلی درجہ حرارت میں ہائی بلڈ پریشر کا انتظام کرنا
اعلی درجہ حرارت ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے گرم موسم کے دوران اس حالت کو احتیاط سے مانیٹر کرنا اور اس کا انتظام کرنا ضروری ہے۔
استعمال کرکے ہوم بلڈ پریشر مانیٹر : گھر میں بلڈ پریشر مانیٹر ہونا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لئے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ باقاعدگی سے نگرانی بلڈ پریشر کی سطح پر نظر رکھنے اور ضرورت کے مطابق علاج کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتی ہے۔
3. لاگ کو برقرار رکھیں: صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے لئے درست معلومات فراہم کرنے کے لئے ریڈنگ ریکارڈ کریں۔
طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ:
1. سوڈیم کی مقدار کو محدود کریں: بلڈ پریشر کو سنبھالنے میں مدد کے لئے اپنی غذا میں نمک کو کم کریں۔
2. متوازن غذا کھائیں: پھلوں ، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور غذا پر توجہ دیں۔
3. دانشمندی سے ورزش کریں: گرمی کے دباؤ سے بچنے کے لئے ہلکی جسمانی سرگرمیوں ، ترجیحا گھر کے اندر ، مشغول ہوں۔
نتیجہ
جب ہمیں مرطوب اور انتہائی گرم موسم کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ان حکمت عملیوں کو اپنانا بہت ضروری ہے جو ہماری صحت کی حفاظت کرتی ہیں۔ الیکٹرانک تھرمامیٹر اور گھر کے بلڈ پریشر مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے جسمانی درجہ حرارت اور بلڈ پریشر کی باقاعدہ نگرانی صحت سے متعلق شدید مسائل کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا ، مناسب طریقے سے ڈریسنگ کرنا ، اور طرز زندگی کے انتخاب کے انتخاب کرنا کم گرمی کی مدت اور اس سے آگے صحت مند رہنے کے لئے ایک جامع نقطہ نظر کا حصہ ہیں۔
