వర్షాకాలం తక్కువ ఉష్ణ కాలం యొక్క వ్యర్థమైన వేడిలోకి మారడంతో, అధిక తేమ మరియు పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు అసౌకర్యంతో పోరాడుతారు, తరచుగా 40 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకుంటారు. ఈ తీవ్రమైన వాతావరణం గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఈ సమయంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించడం మరియు వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలు మరియు రక్తపోటును నివారించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షిస్తుంది
చాలా వేడి వాతావరణంలో ప్రాధమిక ఆందోళనలలో ఒకటి హీట్‌స్ట్రోక్ ప్రమాదం. ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం మరియు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం. హీట్‌స్ట్రోక్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
ఉపయోగించడం ఎలక్ట్రానిక్ థర్మామీటర్లు : శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఖచ్చితంగా కొలిచేందుకు ఎలక్ట్రానిక్ థర్మామీటర్లు ఒక ముఖ్యమైన సాధనం. అవి త్వరగా, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు నమ్మదగిన ఫలితాలను అందిస్తాయి. ఉంచడం ఇంట్లో ఎలక్ట్రానిక్ థర్మామీటర్ రెగ్యులర్ పర్యవేక్షణను అనుమతిస్తుంది, ఇది వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వంటి హాని కలిగించే సమూహాలకు చాలా ముఖ్యమైనది.
ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించే దశలు:
1. ఉపయోగించండి చెవి లేదా నుదిటి థర్మామీటర్ : ఇవి నాన్-ఇన్వాసివ్ మరియు శీఘ్ర రీడింగులను అందించగలవు, ఇవి తరచూ తనిఖీలకు అనువైనవి.
2. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి: వేడి రోజులలో, ఆకస్మిక పెరుగుదలను పట్టుకోవటానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను అనేకసార్లు తనిఖీ చేయండి.
3. రీడింగులను రికార్డ్ చేయండి: ఏదైనా నమూనాలు లేదా ముఖ్యమైన మార్పులను ట్రాక్ చేయడానికి రీడింగుల లాగ్‌ను ఉంచండి.
వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడం
హీట్‌స్ట్రోక్‌ను పక్కన పెడితే, అధిక ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో డీహైడ్రేషన్, హీట్ అలసట మరియు వేడి తిమ్మిరి వంటి ఇతర ఉష్ణ-సంబంధిత అనారోగ్యాలు సాధారణం.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మద్యం మరియు కెఫిన్ పానీయాలు వంటి నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే పానీయాలను నివారించండి.
తగిన దుస్తులు ధరించండి: మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి తేలికపాటి, వదులుగా ఉండే మరియు తేలికపాటి రంగు దుస్తులను ఎంచుకోండి.
గరిష్ట వేడి సమయంలో ఇంటి లోపల ఉండండి: రోజులోని హాటెస్ట్ భాగాలలో ఇంటి లోపల ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, సాధారణంగా ఉదయం 10 నుండి 4 గంటల వరకు. మీరు బయట ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, నీడలో తరచుగా విరామం తీసుకోండి మరియు పోర్టబుల్ అభిమానుల వంటి శీతలీకరణ పరికరాలను ఉపయోగించండి.
అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో రక్తపోటును నిర్వహించడం
అధిక ఉష్ణోగ్రతలు రక్తపోటును (అధిక రక్తపోటు) పెంచుతాయి, ఇది వేడి వాతావరణంలో ఈ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం మరియు నిర్వహించడం అవసరం.
ఉపయోగించడం ఇంటి రక్తపోటు మానిటర్లు : ఇంటి రక్తపోటు మానిటర్ కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ పర్యవేక్షణ రక్తపోటు స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు అవసరమైన చికిత్సలను సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. లాగ్‌ను నిర్వహించండి: ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి రీడింగులను రికార్డ్ చేయండి.
జీవనశైలి సర్దుబాట్లు:
1. సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి.
2. సమతుల్య ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి.
3. తెలివిగా వ్యాయామం చేయండి: వేడి ఒత్తిడిని నివారించడానికి తేలికపాటి శారీరక శ్రమలలో, ఇంటి లోపల, ఇంటి లోపల.
ముగింపు
తేమ మరియు చాలా వేడి వాతావరణం యొక్క సవాళ్లను మేము ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే వ్యూహాలను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం. ఎలక్ట్రానిక్ థర్మామీటర్లు మరియు ఇంటి రక్తపోటు మానిటర్లను ఉపయోగించి శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం, తగిన విధంగా డ్రెస్సింగ్ చేయడం మరియు తెలివైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేయడం అన్నీ తక్కువ ఉష్ణ కాలంలో మరియు అంతకు మించి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమగ్ర విధానంలో భాగం.
