Yağmur mevsimi daha az ısı döneminin kavurucu ısısına geçtikçe, birçok insan yüksek nem ve yükselen sıcaklıklar nedeniyle rahatsızlıkla mücadele eder, genellikle 40 santigrat dereceye yakındır. Bu aşırı hava, önemli sağlık riskleri oluşturabilir. Vücut sıcaklığını izlemeye ve ısıya bağlı hastalıkları ve hipertansiyonu önlemeye odaklanarak, bu süre zarfında sağlığı korumak için bazı temel ipuçları.
Heat çarpışmasını önlemek için vücut sıcaklığının izlenmesi
Son derece sıcak havalarda birincil endişelerden biri ısı çarpması riskidir. Bu durum hayatı tehdit edici olabilir ve hemen dikkat gerektirir. Vücut sıcaklığının düzenli olarak izlenmesi, erken ısı çarpması belirtilerini tespit etmek için çok önemlidir.
Kullanma Elektronik termometreler : Elektronik termometreler vücut sıcaklığını doğru bir şekilde ölçmek için önemli bir araçtır. Hızlı, kullanımı kolaydır ve güvenilir sonuçlar sağlarlar. Bir Evde elektronik termometre , özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar gibi savunmasız gruplar için önemli olan düzenli izlemeye izin verir.
Sıcaklığı izlemek için adımlar:
1. Kullanın Kulak veya alın termometresi : Bunlar invaziv değildir ve hızlı okumalar sağlayabilir, bu da onları sık kontroller için ideal hale getirir.
2. Düzenli olarak kontrol edin: Sıcak günlerde, ani artışları yakalamak için vücut sıcaklığını birden çok kez kontrol edin.
3. Okumaları kaydedin: Desenleri veya önemli değişiklikleri izlemek için okumaların bir günlüğünü tutun.
Isıya bağlı hastalıkların önlenmesi
Heat darbesi dışında, dehidrasyon, ısı tükenmesi ve ısı krampları gibi ısıya bağlı diğer hastalıklar yüksek sıcaklıklarda yaygındır.
Sulu kalın: Gün boyunca bol su için. Alkol ve kafeinli içecekler gibi dehidrasyona neden olabilecek içeceklerden kaçının.
Uygun giysiler giyin: Vücudunuzu serin tutmaya yardımcı olmak için hafif, gevşek oturma ve açık renkli giysileri tercih edin.
Yoğun sıcaklık sırasında içeride kalın: Günün en sıcak kısımlarında, genellikle sabah 10'dan akşam 4'e kadar içeride kalmaya çalışın. Dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgede sık sık molalar alın ve taşınabilir fanlar gibi soğutma cihazlarını kullanın.
Yüksek sıcaklıklarda hipertansiyonun yönetilmesi
Yüksek sıcaklıklar hipertansiyonu (yüksek tansiyon) daha da kötüleştirebilir, bu da sıcak havalarda bu durumu dikkatlice izlemeyi ve yönetmeyi gerekli hale getirir.
Kullanma Ev kan basıncı monitörleri : Evde kan basıncı monitörüne sahip olmak, hipertansiyonu olan bireyler için inanılmaz derecede faydalı olabilir. Düzenli izleme, kan basıncı seviyelerini takip etmeye ve tedavileri gerektiği gibi ayarlamaya yardımcı olur.
2. Düzenli olarak ölçün:Kan basıncını günde en az iki kez kontrol edin - sabah bir kez ve akşam bir kez.
3. Günlük tutun: Sağlık hizmeti sağlayıcıları için doğru bilgiler sağlamak için okumaları kaydedin.
Yaşam tarzı ayarlamaları:
1. Sodyum alımını sınırlayın: Kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için diyetinizdeki tuzu azaltın.
2. Dengeli bir diyet yiyin: Meyve, sebze ve tam tahıl bakımından zengin bir diyete odaklanın.
3. Akıllıca egzersiz: Isı stresini önlemek için ışık fiziksel aktivitelerine, tercihen iç mekanlara katılın.
Çözüm
Nemli ve son derece sıcak havanın zorluklarıyla karşılaştıkça, sağlığımızı koruyan stratejileri benimsemek çok önemlidir. Elektronik termometreler ve ev kan basıncı monitörleri kullanarak vücut sıcaklığının ve kan basıncının düzenli olarak izlenmesi, ciddi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. Sulu kalmak, uygun şekilde giyinmek ve akıllıca yaşam tarzı seçimleri yapmak, daha az sıcaklık döneminde ve ötesinde sağlıklı kalmak için kapsamlı bir yaklaşımın bir parçasıdır.
