Samtang ang ting-ulan nagbalhin sa init nga kainit sa labi ka gamay nga panahon sa kainit, daghang mga tawo ang nakigbisog sa kakulba tungod sa taas nga kaumog ug pag-abut sa temperatura, kanunay nga moabut sa sulod sa 40 degrees Celsius. Kini nga grabe nga panahon mahimo'g makahatag hinungdanon nga mga peligro sa kahimsog. Niini ang pipila ka hinungdanon nga mga tip alang sa pagpadayon sa maayong panglawas sa kini nga panahon, nga adunay usa ka pagtuon sa pag-monitor sa temperatura sa lawas ug pagpugong sa mga sakit nga may kalabutan sa lawas ug mga sakit nga may kalabutan sa kainit.
Pag-monitor sa temperatura sa lawas aron malikayan ang heatstroke
Ang usa sa mga nag-unang kabalaka sa panahon sa labi ka mainit nga panahon mao ang risgo sa heatstroke. Kini nga kahimtang mahimong hulga sa kinabuhi ug nanginahanglan dayon nga atensyon. Regular nga pag-monitor sa temperatura sa lawas hinungdanon aron mahibal-an ang mga sayo nga mga timailhan sa heatstroke.
Gamit Electronic Thermometer : Ang mga elektronik Thermometer usa ka hinungdanon nga himan alang sa tukma nga pagsukod sa temperatura sa lawas. Sayon ra sila, dali gamiton, ug paghatag kasaligan nga mga sangputanan. Pagpadayon sa usa ka Ang electronic thermometer sa balay nagtugot alang sa regular nga pag-monitor, nga labi ka hinungdanon alang sa mga huyang nga grupo sama sa mga tigulang, mga bata, ug mga mabdos nga babaye.
Mga lakang sa pag-monitor sa temperatura:
1. Paggamit usa Ang Tarmometer sa EARI o TRANSEAD : Kini dili makasuko ug makahatag dali nga pagbasa, nga himuon sila nga sulundon alang sa kanunay nga mga tseke.
2. Regular nga pagsusi: sa panahon sa mainit nga mga adlaw, susihon ang temperatura sa lawas sa daghang beses aron makuha ang bisan unsang kalit nga pagtaas.
3. Irekord ang mga pagbasa: ipadayon ang usa ka log sa mga pagbasa aron masubay ang bisan unsang mga sumbanan o hinungdanon nga mga pagbag-o.
Paglikay sa mga sakit nga may kalabutan sa kainit
Gawas sa heatstroke, ang uban pang mga sakit nga may kalabutan sa kainit sama sa pag-antus, pag-init sa pag-init, ug init nga mga cramp sagad sa panahon sa taas nga temperatura.
Pagpabilin nga hydrated: Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Paglikay sa mga ilimnon nga mahimong hinungdan sa pagkubkob, sama sa alkohol ug mga caffeinated nga mga ilimnon.
Pagsul-ob og angay nga sinina: Magpili alang sa gaan nga gaan, malaw-ay nga kolor, ug kolor nga gaan nga kolor aron makatabang sa pagpabugnaw sa imong lawas.
Magpabilin sa balay sa Peak Heat: Sulayi nga magpabilin sa balay sa panahon sa labing kainit nga mga bahin sa adlaw, kasagaran gikan sa alas 10 sa buntag hangtod alas 4 sa hapon. Kung kinahanglan nimo nga naa sa gawas, magkuha kanunay sa landong ug mogamit sa mga aparato sa cooling sama sa portable fans.
Pagdumala sa hypertension sa taas nga temperatura
Ang taas nga temperatura mahimong makapalala sa hypertension (taas nga presyon sa dugo), nga hinungdanon aron ma-monitor ug pagdumala kini nga kahimtang sa panahon sa mainit nga panahon.
Gamit Ang pag-monitor sa dugo sa balay : Ang pagbaton sa usa ka monitor sa presyon sa dugo sa balay mahimong dili katuohan nga mapuslanon alang sa mga indibidwal nga adunay hypertension. Ang regular nga pag-monitor makatabang sa pagsubay sa lebel sa presyon sa dugo ug pag-adjust sa mga pagtambal kung gikinahanglan.
2. Sukda kanunay:Susihon ang presyon sa dugo labing menos kaduha sa usa ka adlaw - kausa sa buntag ug kausa sa gabii.
3. Hupti ang usa ka log: Irekord ang mga pagbasa aron mahatagan ang tukma nga kasayuran alang sa mga tighatag sa healthcare.
Mga pag-adjust sa kinabuhi:
1. Limitahan ang sodium intake: Pakunhuran ang asin sa imong pagkaon aron makatabang sa pagdumala sa presyon sa dugo.
2. Pagkaon usa ka balanse nga pagkaon: pag-focus sa usa ka pagkaon nga adunahan sa mga prutas, utanon, ug tibuuk nga mga lugas.
3. Pag-ehersisyo nga Maalamon: Pag-apil sa mga Kalihokan sa Panglawas, labi na sa sulud sa sulud, aron malikayan ang stress sa kainit.
Kataposan
Samtang nag-atubang kita sa mga hagit sa umog ug labi ka mainit nga panahon, hinungdanon ang mga pamaagi sa pagsagop nga nagpanalipod sa atong kahimsog. Ang regular nga pag-monitor sa temperatura sa lawas ug presyon sa dugo gamit ang mga electronic thermometer ug home presyon sa presyon sa dugo makatabang sa pagpugong sa mga grabe nga isyu sa kahimsog. Ang pagpabilin nga hydrated, pagsul-ob sa husto, ug paghimo maalamon nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi mao ang tanan nga bahin sa usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagpabilin nga himsog sa panahon sa labi ka gamay nga panahon ug sa unahan.
