Жаан-чачындуу мезгилге өтүү үчүн көп адамдар бийик нымдуулукка жана эң бийик температурага байланыштуу көп адамдар ыңгайсыздык менен күрөшүп, көбүнчө 40 градуска чейин жетет. Бул өзгөчө аба-ырайы ден-соолукка олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн. Бул жерде ден-соолукту чыңдоо боюнча бир нече маанилүү кеңештер, дене температурасына мониторинг жүргүзүү жана жылуулукка байланыштуу оорулардын жана гипертониянын алдын алуу максатында бир топ маанилүү кеңештер.
СИЗДИ ЭНЕЛИН температурасына мониторинг жүргүзүү
Аба-ырайы өтө ысык аба ырайы учурунда баштапкы тынчсыздануулардын бири - бул катуу аба-ырайы. Бул шарт өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн жана тезинен көңүл бурууну талап кылат. Сөөктүн температурасына үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүп турат.
Колдонуу Электрондук термометрлер : Электрондук термометрлер дене температурасын так өлчөө үчүн маанилүү курал. Алар тез, колдонууга жана ишенимдүү натыйжаларды берүү оңой. Кармоо Үйдөгү электрондук термометр , улгайган балдар жана кош бойлуу аялдар сыяктуу аялуу топтор үчүн өзгөчө маанилүү мониторинг жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Температураны көзөмөлдөө үчүн кадамдар:
1. Колдонуу Кулак же маңдай термометр : Булар инвазивдүү эмес жана тез-тез окууга, тез-тез текшерүүлөрдү идеалдуу алып салса болот.
2. Такай текшерип туруңуз: ысык күндөрдө, күтүлбөгөн жерден күтүүсүздүгүн кармоо үчүн дене температурасын бир нече жолу текшериңиз.
3. Окууну жазыңыз: кандайдыр бир үлгүлөрдү же олуттуу өзгөрүүлөрдү байкоо үчүн окуу журналынын журналын кармаңыз.
Жылуулукка байланыштуу оорулардын алдын алуу
Суусуздануу, жылуулук чарбасы сыяктуу ысык-жылуулукка байланыштуу башка жылуулукка байланыштуу оорулардан тышкары, жогорку температура учурунда көп кездешет.
Гидратталган бойдон калуу: Күн бою көп суу ич. Спирт ичимдиктерин жана кофеинделген суусундуктарды суусузданууга алып келиши мүмкүн болгон суусундуктардан алыс болуңуз.
. Денеңизди муздатууга жардам берүү үчүн жеңил-жай, уятсыз түстүү, уятсыз түстөгү кийимдерди тандап алыңыз
Жылуулук учурунда үйдө тур туруңуз: күндүн эң ысык бөлүктөрүндө, адатта, эртең мененки 10дан 16га чейин, үйдө калууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз сыртта болушуңуз керек болсо, көлөкөдө тез-тез тыныгуу алыңыз жана көчмө күйөрмандарга окшогон муздатуучу түзмөктөрдү колдонуңуз.
Гипертонияны жогорку температурада башкаруу
Жогорку температура гипертонияны күчөтүшү мүмкүн (кан басымы жогору), бул абалды ысык аба ырайы учурунда кылдаттык менен көзөмөлдөө жана башкара алат.
Колдонуу Үйдүн кан басымынын мониторлору : Үйдүн кан басымынын көзөмөлүндө, гипертония менен жеке адамдар үчүн укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз мониторинг кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөп, зарылчылыкка жараша дарылоону тууроого жардам берет.
3. Журналды сактоо: Саламаттык сактоо провайдерлери үчүн так маалымат берүү үчүн окууларды жазыңыз.
Жашооңуздагы өзгөрүүлөр:
1. Натрийди чектөө: кан басымын башкарууга жардам берүү үчүн диетаңызда тузду азайтыңыз.
2. Салмактуу диетаны жегиле: жемиштерге, жашылчага жана бүт бүртүкчөлөргө бай тамгага көңүл буруңуз.
3. Акылдуу көнүгүү: жылуулук стресстен болбоо үчүн, жеңил физикалык иш-аракеттерди жасоо.
Корутунду
Нымдуу жана өтө ысык аба-ырайы кыйынчылыктарга туш болгондо, ден-соолугубузду коргогон стратегияларды кабыл алуу өтө маанилүү. Электрондук термометрлер жана үйдүн кан басымынын мониторун жана кан басымын колдонуп, дене басымын үзгүлтүксүз көзөмөлдөө, ден-соолугунун оор көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет. Гидратураак, тезинен кийинип, акылдуу жашоо образын жасоо - бул анча-мынча жылуулук мезгилинде жана андан тышкары жерлерде ден-соолукка пайдалуу мамиленин бардык бөлүгү.
