Hekk kif l-istaġun tax-xita jgħaddi għas-sħana maħruq tal-perjodu ta 'sħana inqas, ħafna nies jissieltu ma' skumdità minħabba l-umdità għolja u t-temperaturi li qed jogħlew, ħafna drabi jilħqu qrib l-40 grad Celsius. Dan it-temp estrem jista 'joħloq riskji sinifikanti għas-saħħa. Hawn xi suġġerimenti essenzjali għaż-żamma ta 'saħħa tajba matul dan iż-żmien, b'enfasi fuq il-monitoraġġ tat-temperatura tal-ġisem u l-prevenzjoni ta' mard relatat mas-sħana u pressjoni għolja.
Monitoraġġ tat-temperatura tal-ġisem biex tevita l-heatstroke
Waħda mit-tħassib ewlieni waqt temp estremament sħun huwa r-riskju ta 'heatstroke. Din il-kundizzjoni tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja u teħtieġ attenzjoni immedjata. Il-monitoraġġ regolari tat-temperatura tal-ġisem huwa kruċjali biex jinstabu sinjali bikrija ta 'heatstroke.
Uża Termometri elettroniċi : It-termometri elettroniċi huma għodda essenzjali biex tkejjel b'mod preċiż it-temperatura tal-ġisem. Huma rapidi, faċli biex jintużaw, u jipprovdu riżultati affidabbli. Iżżomm an Termometru elettroniku fid-dar jippermetti monitoraġġ regolari, li huwa speċjalment importanti għal gruppi vulnerabbli bħall-anzjani, it-tfal, u n-nisa tqal.
Passi biex tissorvelja t-temperatura:
1. Uża an Termometru tal-widna jew tal-forehead : Dawn mhumiex invażivi u jistgħu jipprovdu qari ta 'malajr, li jagħmluhom ideali għal kontrolli frekwenti.
2. Iċċekkja regolarment: Matul il-ġranet sħan, iċċekkja t-temperatura tal-ġisem bosta drabi biex taqbad kwalunkwe żieda f'daqqa.
3. Irreġistra l-qari: Żomm il-log tal-qari biex issegwi kwalunkwe xejra jew tibdil sinifikanti.
Il-prevenzjoni ta 'mard relatat mas-sħana
Minbarra s-sħana, mard ieħor relatat mas-sħana bħal deidrazzjoni, eżawriment tas-sħana, u bugħawwieġ tas-sħana huma komuni waqt temperaturi għoljin.
Ibqa 'idratat: Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Evita xorb li jista 'jikkawża deidrazzjoni, bħal alkoħol u xorb kaffeinat.
Ilbes ilbies xieraq: Agħżel għal ħwejjeġ ħfief, li jwaħħlu maħlula u ta 'kulur ċar biex jgħinu jżommu ġismek jibred.
Ibqa 'ġewwa waqt is-sħana tal-quċċata: ipprova ibqa' ġewwa matul il-partijiet l-aktar sħan tal-ġurnata, tipikament mill-10 am sal-4 pm. Jekk għandek bżonn tkun barra, ħu pawżi frekwenti fid-dell u uża apparat li jkessaħ bħal fannijiet portabbli.
Immaniġġjar ta 'pressjoni għolja f'temperaturi għoljin
Temperaturi għoljin jistgħu jaggravaw l-ipertensjoni (pressjoni għolja), u jagħmilha essenzjali li tissorvelja u timmaniġġja din il-kundizzjoni bir-reqqa waqt temp sħun.
Uża Monitors tal-pressjoni tad-demm tad-dar : Li jkollok monitor tal-pressjoni tad-demm tad-dar jista 'jkun ta' benefiċċju oerhört għal individwi bi pressjoni għolja. Il-monitoraġġ regolari jgħin biex iżomm rekord tal-livelli tal-pressjoni tad-demm u jaġġusta t-trattamenti kif meħtieġ.
Hekk kif niffaċċjaw l-isfidi ta 'temp umdu u estremament sħun, huwa kruċjali li naddottaw strateġiji li jissalvagwardjaw saħħitna. Monitoraġġ regolari tat-temperatura tal-ġisem u l-pressjoni tad-demm bl-użu ta 'termometri elettroniċi u monitors tal-pressjoni tad-demm tad-dar jista' jgħin biex jipprevjeni problemi ta 'saħħa severi. Li tibqa 'idratat, tilbes b'mod xieraq, u tagħmel għażliet ta' stil ta 'ħajja għaqli huma kollha parti minn approċċ komprensiv biex tibqa' b'saħħtu matul il-perjodu ta 'sħana inqas u lil hinn.
