Bayat a ti panawen ti panagtutudo ket agbaliw iti makapudot a pudot ti basbassit a panawen ti pudot, adu a tattao ti makidangdangadang iti pannakariribuk gapu iti nangato a kinadam-eg ken agpangato a temperatura, a masansan a dumanon iti agarup 40 a degree Celsius. Daytoy a nakaro a paniempo ket mabalin a mangpataud kadagiti napateg a peggad iti salun-at. Adtoy ti sumagmamano a nasken a tip para iti panangtaginayon iti nasayaat a salun-at bayat daytoy a panawen, nga addaan iti panangipamaysa iti panangmonitor iti temperatura ti bagi ken pananglapped kadagiti sakit ken alta presion a mainaig iti pudot.
Panangmonitor iti temperatura ti bagi tapno malapdan ti heatstroke .
Maysa kadagiti kangrunaan a pakaseknan bayat ti nakaro a napudot a paniempo ket ti peggad ti heatstroke. Daytoy a kasasaad ket mabalin a mamagpeggad iti biag ken kasapulan ti dagus nga atension. Napateg unay ti regular a panangmonitor iti temperatura ti bagi tapno maammuan dagiti nasapa a pagilasinan ti heatstroke.
Panagusar . Elektronika a termometro : Dagiti elektroniko a termometro ket maysa a nasken nga alikamen para iti umiso a panangrukod iti temperatura ti bagi. Napartak, nalaka nga usaren dagitoy, ken mangipaayda kadagiti mapagtalkan a resulta. Panagtalinaed ti maysa a . Ti elektroniko a termometro iti pagtaengan ket mangipalubos iti regular a panangmonitor, a nangnangruna a napateg kadagiti nalaka a maapektaran a grupo a kas kadagiti nataengan, ubbing, ken masikog a babbai.
Addang tapno mamonitor ti temperatura:
1. Usaren ti maysa a . Ear wenno Forehead thermometer : Dagitoy ket saan a makaraut ken makaipaay kadagiti napardas a panagbasa, a mamagbalin kadagitoy a nasayaat para iti masansan a panangsukimat.
2. Regular a mangsukimat: Bayat dagiti napudot nga aldaw, mamin-adu a kitaen ti temperatura ti bagi tapno matiliw ti aniaman a kellaat a panagngato.
3. Irekord dagiti panagbasa: Mangidulin iti log dagiti panagbasa tapno masurot ti aniaman a padron wenno napateg a panagbalbaliw.
Pananglapped kadagiti sakit a mainaig iti pudot .
Malaksid iti heatstroke, gagangay ti dadduma pay a sakit a mainaig iti pudot a kas iti pannaka-dehydrate, pannakabannog iti pudot, ken panagkigtot ti pudot bayat ti nangato a temperatura.
Agtalinaedka a nabasa: uminum iti adu a danum iti intero nga aldaw. Liklikan dagiti inumen a mabalin a pakaigapuan ti pannaka-dehydrate, kas iti alkohol ken dagiti inumen a caffeine.
Isuot ti maitutop a kawes: Pilien dagiti nalag-an, nalukay a kawes, ken nalawag ti kolorna a kawes tapno makatulong a mangtaginayon iti bagim a nalamiis.
Agtalinaedka iti uneg ti balay bayat ti peak heat: Padasem ti agtalinaed iti uneg ti balay bayat dagiti kapudotan a paset ti aldaw, a gagangay a manipud alas 10 ti bigat agingga alas 4 ti malem. No kasapulam ti adda iti ruar, masansan nga ag-break-ka iti linong ken agusarka kadagiti cooling devices a kas kadagiti portable fans.
Panangtarawidwid iti alta presion kadagiti nangato a temperatura .
Ti nangato a temperatura ket mabalin a mangpakaro iti alta presion (nangato a presion ti dara), isu a nasken a mamonitor ken maimanehar a naimbag daytoy a kasasaad bayat ti napudot a paniempo.
Panagusar . Home blood pressure monitors : Ti kaadda ti home blood pressure monitor ket mabalin a nakaskasdaaw a makagunggona para kadagiti indibidual nga addaan iti alta presion. Ti regular a panangmonitor ket makatulong a mangsurot kadagiti lebel ti presion ti dara ken mangbalbaliw kadagiti panangagas no kasapulan.
2. Regular a rukoden:Kitaen ti presion ti dara iti di kumurang a mamindua iti inaldaw – maminsan iti agsapa ken maminsan iti malem.
3. Manteneren ti log: Irekord dagiti panagbasa tapno mangipaay iti umiso nga impormasion para kadagiti mangipapaay iti panangtaripato iti salun-at.
Panagbalbaliw iti estilo ti panagbiag:
1. Limitado ti sodium intake: Kissayanna ti asin iti taraonmo tapno makatulong a mangtarawidwid iti presion ti dara.
2. Mangan iti natimbeng a taraon: Ipamaysa ti taraon a nabaknang kadagiti prutas, nateng, ken whole grains.
3. Nainsiriban nga agehersisio: Makiraman kadagiti nalag-an a pisikal nga aktibidad, nasaysayaat no iti uneg ti balay, tapno maliklikan ti heat stress.
Tungpalna
Bayat a sangsanguentayo dagiti karit ti nadam-eg ken napudot unay a paniempo, napateg unay ti panangawat kadagiti estratehia a mangsalaknib iti salun-attayo. Ti regular a panangmonitor iti temperatura ti bagi ken presion ti dara babaen ti panangusar kadagiti elektroniko a termometro ken dagiti monitor ti presion ti dara iti pagtaengan ket makatulong a manglapped kadagiti nakaro nga isyu iti salun-at. Ti panagtalinaed a nabasa, panagkawkawes a maitutop, ken panagaramid kadagiti nainsiriban a panagpili iti estilo ti panagbiag ket paset amin ti komprehensibo a pamay-an tapno agtalinaed a nasalun-at bayat ti basbassit a panawen ti pudot ken iti labesna.
