Ignorez-vous les signes d'avertissement de l'hypertension artérielle?
Les étourdissements, les maux de tête et la fatigue constante - ces symptômes sont souvent brossés comme un stress ou un manque de sommeil. Mais ils pourraient être des signes précoces d'hypertension artérielle (hypertension), une menace silencieuse affectant de plus en plus les jeunes adultes du monde entier. Autrefois considérée comme un problème 'adulte plus âgé, ' l'hypertension est désormais une préoccupation croissante parmi les jeunes générations. Les travaux de fin de soirée, la restauration rapide et les modes de vie sédentaires alimentent cette épidémie cachée.
Les causes cachées de l'hypertension croissante chez les jeunes adultes
Selon l' American Heart Association :
L'hypertension chez les adultes de 18 à 44 ans est passée de 11,5% (2007) à 16,5% (2020) - une augmentation de 43%.
1 sur 4 milléniaux (25–40 ans) souffrent d'hypertension, mais 40% n'en sont pas au courant.
Facteurs de risque clés d'hypertension chez les jeunes adultes
Sauter des contrôles réguliers De nombreux jeunes adultes supposent qu'ils sont sains et sautent des contrôles de pression artérielle réguliers, manquant des avertissements précoces.
Les adultes obèses de l'obésité sont 2 à 3 fois plus susceptibles de développer une hypertension par rapport à ceux de poids santé.
Régime malsain à fort sel, le sucre et la consommation de graisses épaississent le sang, la tension des vaisseaux sanguins et la provoquer de l'hypertension.
L'inactivité physique prolongée assis affaiblit la circulation sanguine et réduit la flexibilité des artères, augmentant le risque d'hypertension.
Les travaux de stress chronique à haute pression et l'anxiété à long terme peuvent provoquer des pics de pression artérielle basés sur les hormones.
Les mauvaises habitudes de sommeil irrégulières perturbent les hormones régulées par la pression artérielle, augmentant les risques d'hypertension.
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L'hypertension est souvent appelée 'tueur silencieux ' car elle ne montre aucun symptôme jusqu'à ce que de graves complications se produisent. La détection précoce est critique et un moniteur de pression artérielle fiable est votre première défense.
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Comment prévenir l'hypertension
Surveiller régulièrement
Adultes en bonne santé: vérifiez chaque année.
Groupes à haut risque (obésité / antécédents familiaux): tous les 6 mois.
Hypertension contrôlée: 1-2 fois par semaine (matin et soir).
Cas nouvellement diagnostiqués / non contrôlés: au moins 3 jours consécutifs par semaine (matin et soir).
Adopter un mode de vie sain
Mangez intelligent: coupez du sodium; Augmenter le potassium (bananes, les épinards) et l'apport en fibres.
Restez actif: visez plus de 150 minutes / semaine d'exercice, comme une marche rapide ou une natation.
Bien dormir: assurez-vous 7 à 8 heures de sommeil reposant chaque nuit.
Gérer le poids: perdre seulement 5 kg peut réduire la pression artérielle de 5 à 10 mmHg.
Arrêtez de fumer et limitez l'alcool: les deux endommagent directement les vaisseaux sanguins.
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L'hypertension est évitable. Faites de petits changements de style de vie, surveillez régulièrement votre tension artérielle et choisissez le Moniteur de pression artérielle sans tube sans tube de Joytech - votre partenaire pour la santé à vie. Ne laissez pas le 'silencieux tueur ' - accédez maintenant pour protéger votre santé future.
