په ځوان لویانو کې د لوړ فشار: د نړیوال روغتیا ویدیو اپ زنګ

ایا تاسو د وینې لوړ فشار خبرداری نښو ته پام کوئ؟

غټ، سر دردونه، او دوامداره ستړیا - دا نښۍ اکثرا د فشار یا خوب نشتوالي په توګه اچول کیږي. مګر دوی کولی شي د لوړ فشار فشار لومړني نښې وي، د نړۍ په کچه ځوانان ځوان اغیزه کوي. یوځل چې یو 'زاړه بالغ ستونزه په پام کې ونیول شي، ' 'ible فشار اوس د ځوانو نسلونو تر منځ ډیریدونکي اندیښنه ده. د شپې ناوخته کار، ګړندي خواړه، او د سوري ژوندونه، د دې پټ ناروغي سپړنه دي.

په ځوان لویانو کې د لوړ فشار د لوړیدو پټ علتونه

په وینا د امریکایی زړه ټولنې :

• د لویانو عمر په لویانو کې د 11-44--1-7 (2007) څخه 16.5٪ (2020) 43 ٪ زیاتوالی.

• 1 په 4 میللینونو کې (25-40 کلونه) د لوړ فشار لري، لاهم 40٪ د دې څخه بې خبره دي.

په ځوان لویانو کې د لوړ فشار فاکتور فکړ

1. ډیری ځوانان چې ډیری ځوانان پریږدي ډیری ځوانان ګومان کوي ​​چې لومړني د وینې فشار منظمې او پرېږدئ.

2. د چاقۍ چاقۍ لویان 2-3 ځله ډیر احتمال لري چې د هغه په ​​پرتله د لوړ فشار په پرتله د لوړ فشار رامینځته کړي.

3. د غیر صحي رژیم لوړ مالګې، بوره، او د غوړ اندازه تاکونه، د وینې رګونو لامل کیږي او د لوړ فشار لامل کیږي.

4. فزیکي غیر فعاله ناسته د وینې جریان کش کړ او د شرطي نرمښت کموي، او د شرعي کمیت خطر زیاتوي.

5. د فشار فشار فشار فشار لرونکي دندې او اوږدمهاله همغږي کولی شي د هورمون - چلولو لپاره د وینې فشار سپیکونه رامینځته کړي.

6. د خوب غریب خوب عادتونه د وینې فشار تنظیم کولو هورمونونه ګډوډوي، د لوړ فشار خطرونه لوړوي.

د جویتوب د زیان رسېدنې غیر مستقیم فشار - ستاسو 24/7 روغتیایی ساتونکی

د لوړ فشار تلل کیږي 'خاموش وژونکی بلل کیږي. ځکه چې دا هیڅ نښې ښیې تر هغه نښې نه ښیې چې جدي پیچلتیاوې پیښیږي. دمخه کشف مهم ندی، او د او اعتماد وړ د وینې فشار څارونکي ستاسو لومړی دفاع ده.

ولې د خوښۍ مشر د وینې فشار فشار تنظیم کړئ؟

• د سمبر IHB کشف: د لومړني مداخلې لپاره بیړني ناوړه چلندونه بیرغونه.

• ✅ د ALP شیک شاخص او کف خلاص شاخص: دقیقې پایلې او د کاروونکي دوستانه تجربه تضمینوي.

• ✅ رهبري کول: د فوري، روښانه د فشار فشار او نبض لوستل چمتو کوي.

• ✅ ناتویمیل ډیزاین: د کور، دفتر، یا سفر کارولو لپاره وړ وړ.

څنګه د لوړ فشار مخه ونیسئ

• په منظم ډول څارنه

• صحي لویان: کلنه وګورئ.

• د لوړ خطر لرونکي ګروپونه (د چاقۍ / کورنۍ تاریخ): هال 6 میاشتې.

• د هايټاين سرچينه: په اونۍ کې 1-2 ځله (سهار او ماښام).

• نوي تشخیص / غیر منظم شوي قضیې: لږترلږه 3 پرله پسې ورځې په اونۍ کې (سهار او ماښام).

• صحي ژوند غوره کړئ

• سمارټ وخورئ: سوډیم کټ کړئ؛ د پوټاشیم (کیلې، سپینول) او فایبر ډراپر.

• فعال اوسئ: لپاره هدف لپاره هدف وکړئ د 150+ مینو / تمرین ، لکه د غوټۍ چلولو یا لامبو وهلو.

• ښه خوب وکړئ: هره شپه وکړئ . د 7-8 ساعتونو خوب خوب

• وزن اداره کړئ: یوازې 5 کیلو ګرامه له لاسه ورکول کولی شي د WONC فشار له 5-10 mmhg څخه کم کړي.

• د سګرټ څښلو او محدود شراب څښل: دواړه مستقیم زیان رسونکي رګونو ته مستقیم زیان رسوي.

نن ورځ د خپلې وینې فشار کنټرول کړئ

د مخدارۍ مخنیوی دی. د کوچني ژوند بدلونونه رامینځته کړئ، په منظم ډول ستاسو د وینې فشار څارنه وکړئ، او د جوشچ د غیر مستقیم وینټ غیر منطقي فشار غیر عضوي نظارت کوي . د ژوند د انرژۍ لپاره اجازه مه ورکوئ چې 'خاموش وژونکی ' ګټل اوس ستاسو د راتلونکي روغتیا ساتنه وکړي.