உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்களா?
தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் நிலையான சோர்வு -இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை என துலக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இது உலகெங்கிலும் உள்ள இளைஞர்களை பெருகிய முறையில் பாதிக்கும் ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தல். ஒரு முறை 'வயதான வயதுவந்தோரின் பிரச்சினையாகக் கருதப்பட்டால், ' உயர் இரத்த அழுத்தம் இப்போது இளைய தலைமுறையினரிடையே வளர்ந்து வரும் கவலையாக உள்ளது. இரவு நேர வேலை, துரித உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள் இந்த மறைக்கப்பட்ட தொற்றுநோயைத் தூண்டுகின்றன.
இளைஞர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான மறைக்கப்பட்ட காரணங்கள்
கூற்றுப்படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் :
18-44 வயதுடைய பெரியவர்களின் உயர் இரத்த அழுத்தம் 11.5% (2007) முதல் 16.5% (2020) வரை உயர்ந்தது - ஒரு 43% அதிகரிப்பு.
4 மில்லினியல்களில் 1 (25-40 வயது) உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் 40% பேர் அதை அறிந்திருக்கவில்லை.
இளைஞர்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்
வழக்கமான சோதனைகளைத் தவிர்ப்பது பல இளைஞர்கள் அவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்று கருதுகிறார்கள், வழக்கமான இரத்த அழுத்த சோதனைகளைத் தவிர்த்து, ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளைக் காணவில்லை.
உடல் பருமன் பருமனான பெரியவர்கள் 2-3 மடங்கு அதிகம் . ஆரோக்கியமான எடையில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்க
ஆரோக்கியமற்ற உணவு அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது, இரத்த நாளங்களை கஷ்டப்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் செயலற்ற தன்மை நீடித்த உட்கார்ந்து இரத்த ஓட்டத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தமனி நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உயர் அழுத்த வேலைகள் மற்றும் நீண்டகால பதட்டம் ஆகியவை ஹார்மோன் உந்துதல் இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மோசமான தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை சீர்குலைக்கும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயங்களை உயர்த்துகிறது.
ஜாய்டெக் தலைமையிலான குழாய் இல்லாத இரத்த அழுத்த மானிட்டர் - உங்கள் 24/7 சுகாதார காவலர்
உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் 'அமைதியான கொலையாளி ' என்று அழைக்கப்படுகிறது , ஏனெனில் இது கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படும் வரை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை. ஆரம்பகால கண்டறிதல் மிக முக்கியமானது, நம்பகமான இரத்த அழுத்த மானிட்டர் உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு.
ஜாய்டெக் எல்.ஈ.டி குழாய் இல்லாத இரத்த அழுத்த மானிட்டரை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
✅ ஸ்மார்ட் ஐ.எச்.பி கண்டறிதல்: ஆரம்ப தலையீட்டிற்கு கொடிகள் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புகள்.
✅ ARM ஷேக் காட்டி மற்றும் சுற்றுப்பட்டை தளர்வான காட்டி: துல்லியமான முடிவுகள் மற்றும் பயனர் நட்பு அனுபவத்தை உறுதி செய்கிறது.
✅ எல்.ஈ.டி காட்சி: உடனடி, தெளிவான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு வாசிப்புகளை வழங்குகிறது.
✅ குழாய் இல்லாத வடிவமைப்பு: வீடு, அலுவலகம் அல்லது பயண பயன்பாட்டிற்கு சிறியது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது எப்படி
தவறாமல் கண்காணிக்கவும்
ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள்: ஆண்டுதோறும் சரிபார்க்கவும்.
அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்கள் (உடல் பருமன்/குடும்ப வரலாறு): ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும்.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்: வாரத்திற்கு 1-2 முறை (காலை மற்றும் மாலை).
புதிதாக கண்டறியப்பட்ட/கட்டுப்பாடற்ற வழக்குகள்: வாரத்திற்கு தொடர்ந்து 3 நாட்கள் (காலை மற்றும் மாலை).
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஸ்மார்ட் சாப்பிடுங்கள்: சோடியத்தை வெட்டுங்கள்; பொட்டாசியம் (வாழைப்பழங்கள், கீரை) மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கவும்.
செயலில் இருங்கள்: நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள் . 150+ நிமிடங்கள்/வார உடற்பயிற்சியை விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற
நன்றாக தூங்கு: ஒவ்வொரு இரவும் உறுதி செய்யுங்கள் . 7-8 மணிநேர நிதானமான தூக்கத்தை
எடையை நிர்வகிக்கவும்: வெறும் இழப்பது இரத்த அழுத்தத்தை 5 கிலோ குறைக்கும் 5-10 மிமீஹெச்ஜி .
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு ஆல்கஹால் வரம்பிடவும்: இரண்டும் இரத்த நாளங்களை நேரடியாக சேதப்படுத்துகின்றன.
இன்று உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கக்கூடியது. சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் கண்காணிக்கவும், தேர்வு செய்யவும் ஜாய்டெக் எல்இடி குழாய் இல்லாத இரத்த அழுத்த மானிட்டர் - வாழ்நாள் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் கூட்டாளர். உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இப்போது 'அமைதியான கொலையாளி ' வெற்றிபெற வேண்டாம்.
