ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ -ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮೂಕ ಬೆದರಿಕೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ 'ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಈಗ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ಕೆಲಸ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಗುಪ್ತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.
ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು
ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ :
18-44 ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 11.5% (2007) ರಿಂದ 16.5% (2020) ಕ್ಕೆ ಏರಿತು -ಎ 43% ಹೆಚ್ಚಳ.
4 ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 1 (25-40 ವರ್ಷ ಹಳೆಯದು) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ 40% ಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅನೇಕ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಧ್ಯತೆ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು . ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಅಧಿಕ-ಒತ್ತಡದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆತಂಕವು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಯ್ಟೆಕ್ ಎಲ್ಇಡಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಲೆಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ - ನಿಮ್ಮ 24/7 ಆರೋಗ್ಯ ಗಾರ್ಡ್
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಜಾಯ್ಟೆಕ್ ಎಲ್ಇಡಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಲೆಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?
✅ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಐಎಚ್‌ಬಿ ಪತ್ತೆ: ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಧ್ವಜಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
Arm ಆರ್ಮ್ ಶೇಕ್ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕಫ್ ಲೂಸ್ ಇಂಡಿಕೇಟರ್: ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
Display ಎಲ್ಇಡಿ ಪ್ರದರ್ಶನ: ತ್ವರಿತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
✅ ಟ್ಯೂಬ್‌ಲೆಸ್ ವಿನ್ಯಾಸ: ಮನೆ, ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು: ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳು (ಬೊಜ್ಜು/ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ): ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ).
ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ/ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳು: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ).
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ: ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೋಡಿಯಂ; ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ: ಗುರಿ . 150+ ನಿಮಿಷ/ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು
ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಕೇವಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 5-10 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಎರಡೂ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಜಾಯ್ಟೆಕ್ ಎಲ್ಇಡಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಲೆಸ್ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಮಾನಿಟರ್ -ಆಜೀವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈಗ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ' ಗೆಲ್ಲಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
