ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ހައިޕަރޓެންޝަން: ގްލޯބަލް ހެލްތު ވޭކް-އަޕް ކޯލް

ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން- މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ބްރަޝް އޮފް ކުރެވެނީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމުގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އިތުރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ހިމޭން ނުރައްކަލެއް ކަމަށްވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއް ޒަމާނެއްގައި 'މުސްކުޅި ބޮޑެތި މީހުންގެ މައްސަލައެއް' ކަމަށް ބެލެވުނު ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ މިހާރު ޒުވާން ޖީލުތަކުގެ ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ފަސްޓް ފުޑް އާއި، އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމަކީ މި ފޮރުވިފައިވާ ބަލިމަޑުކަމަށް ތެޔޮ ޖަހަމުން އަންނަ ކަންކަމެވެ.

ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ހައިޕަރޓެންޝަން މަތިވުމުގެ ފޮރުވިފައިވާ ސަބަބުތައް

ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން :

• އުމުރުން 18-44 އަހަރުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހައިޕަރޓެންޝަން %11.5 (2007) އިން %16.5 (2020) އަށް އިތުރުވެފައި — މިއީ %43 އިތުރުވުމެކެވެ.

• ކޮންމެ 4 މިލިނިއަލްސް އިން 1 މީހަކަށް (25-40 އަހަރު) ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނައިރު، އަދިވެސް %40 މީހުންނަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ.

ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ މުހިންމު ރިސްކް ފެކްޓަރސް

1. ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން ދޫކޮށްލުން ގިނަ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ދޫކޮށްލުމުން އަވަސް އިންޒާރުތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ.

2. ފަލަވުން ފަލަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް 2-3 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ . ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ވުރެ

3. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ގިނައިން ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ބޭނުންކުރުމުން ލޭ ގަދަވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަދުވެ، ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

4. ފިޒިކަލް އިންއެކްޓިވިޓީ ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ހުރުމުން ލޭދައުރުވުން ބަލިކަށިވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވެ، ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

5. ދިގުމުއްދަތުގެ ސްޓްރެސް ހައި ޕްރެޝަރ ވަޒީފާތަކާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ހާސްވުމަކީ ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އުފުލިދާނެ ކަމެކެވެ.

6. ނިދުމުގެ އާދަތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިދުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތަކަށް ބުރޫއަރާ، ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.

ޖޮއިޓެކް އެލްއީޑީ ޓިއުބްލެސް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ—ތިބާގެ 24/7 ހެލްތު ގާރޑް

ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ގިނަ ފަހަރަށް 'ސައިލެންޓް ކިލާ' ކިޔަނީ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވާންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އިތުބާރު ހުރި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރަކީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ ދިފާއު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޖޮއިޓެކް އެލްއީޑީ ޓިއުބްލެސް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ހޮވަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• ✅ ސްމާޓް އައިއެޗްބީ ޑިޓެކްޝަން: އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަށްޓަކައި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ފްލެގް ކުރެއެވެ.

• ✅ އާމް ޝޭކް އިންޑިކޭޓަރ އެންޑް ކަފް ލޫސް އިންޑިކޭޓަރ: ޞައްޙަ ނަތީޖާތަކާއި ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ތަޖުރިބާ ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

• ✅ އެލްއީޑީ ޑިސްޕްލޭ: ވަގުތުން، ސާފުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ޕަލްސް ރީޑިންގްސް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ✅ ޓިއުބްލެސް ޑިޒައިން: ގޭގައި، އޮފީހުގައި، ނުވަތަ ދަތުރުފަތުރުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޕޯޓަބަލް.

ހައިޕަރޓެންޝަން އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް

• ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން

• ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުން: އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކްކުރުން.

• ހައި ރިސްކް ގްރޫޕްސް (ފަލަވުން/އާއިލީ ތާރީޚު): ކޮންމެ 6 މަހަކުން.

• ކޮންޓްރޯލްޑް ހައިޕަރޓެންޝަން: ހަފްތާއަކު 1-2 ފަހަރު (ހެނދުނު & ހަވީރު) .

• އަލަށް ފާހަގަކުރެވޭ/ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކޭސްތައް: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަސް (ހެނދުނު & ހަވީރު) .

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުން

• އީޓް ސްމާޓް: ސޯޑިއަމް ކަނޑާލުން؛ ޕޮޓޭސިއަމް (ދޮންކެޔޮ، ރިހާކުރު) އަދި ފައިބަރު ކެއުން އިތުރުކުރުން.

• އެކްޓިވްކޮށް ހުރުން: އަމާޒު ހިފާ 150+ މިނިޓް/ހަފްތާއަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ، ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުން ނުވަތަ ފަތާލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ކޮންމެ ރެއަކު ކަށަވަރުކުރުން . 7-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަރާމުކޮށް ނިދާލުން

• ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުން: އެންމެ ލުއިކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު 5 ކިލޯ ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ 5-10 އެމްއެމްއެޗްޖީ .

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ އަދި ބަނގުރާ ލިމިޓްކުރުން: މިދެކަންތައް ވެސް ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދެއެވެ.

މިއަދު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ

ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ހުއްޓުވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެސް، ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް، ހޮވާ... ޖޮއިޓެކް އެލްއީޑީ ޓިއުބްލެސް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ —އުމުރު ދުވަހުގެ ސިއްހަތަށް ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ. 'ހިމޭން ޤާތިލު' މޮޅުވާން ދޫކޮށްނުލާ- ތިބާގެ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް މިހާރު އަމަލު ކުރާށެވެ.