ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ: ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯋꯥꯔꯅꯤꯡ ꯁꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯒꯅꯣꯔ ꯇꯧꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ—ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ (ꯍꯥꯏꯄꯥꯔꯇꯦꯟꯁꯟ)ꯒꯤ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯂꯦꯟꯇ ꯊ꯭ꯔꯦꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ 'ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯑꯦꯗꯜꯇ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯅꯔꯀꯄꯥ,' ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯊꯕꯛ, ꯐꯥꯁ꯭ꯠ ꯐꯨꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡꯗꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯂꯥꯏꯆꯠ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯛꯂꯤ꯫

ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ

ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯅꯒꯤ :

• ꯆꯍꯤ 18–44ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯁꯤ 11.5% (2007)ꯗꯒꯤ 16.5% (2020)ꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯈꯤ — 43% ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯈꯤ꯫.

• ꯃꯤꯔꯣꯜ ꯴ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯱ (ꯆꯍꯤ ꯲꯵–꯴꯰)ꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩ, ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯴꯰%ꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯈꯉꯗꯦ.

ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ

1. ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯆꯦꯛꯁꯤꯟ-ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ, ꯉꯟꯅꯥ ꯋꯥꯔꯅꯤꯡꯁꯤꯡ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫

2. ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯨꯛ 2-3 ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯗꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ

3. ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯗꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯍꯥꯏ ꯁꯣꯜꯇ, ꯆꯤꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯏꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

4. ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

5. ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯥꯏ-ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯖꯕꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯡ-ꯇꯔꯝ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯅꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ-ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯚꯟ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯀꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

6. ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯔ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯔꯤꯒꯨꯂꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯖꯌꯇꯦꯛꯅꯥ ꯂꯦꯗ ꯇꯨꯕꯂꯦꯁ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ—ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯲꯴/꯷ ꯍꯦꯜꯊ ꯒꯥꯔꯗ

ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ 'ꯁꯥꯏꯂꯦꯟꯇ ꯀꯤꯂꯥꯔ' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯤꯕꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯎꯠꯇꯦ꯫ ꯉꯟꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯗꯤꯐꯦꯟꯁꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯑꯦꯜ.ꯏ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯇꯨꯕꯂꯦꯁ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯑꯁꯤ ꯈꯅꯒꯗꯒꯦ?

• ✅ ꯁ꯭ꯃꯥꯔꯠ ꯑꯥꯏ.ꯑꯩꯆ.ꯕꯤ.ꯒꯤ ꯗꯤꯇꯦꯛꯁꯟ: ꯉꯟꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯟꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯒꯁꯤꯡ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯔ ꯍꯥꯔꯇꯕꯤꯠꯁꯤꯡ꯫

• ✅ ꯑꯥꯔꯝ ꯁꯦꯛ ꯏꯟꯗꯤꯀꯦꯇꯔ & ꯀꯐ ꯂꯨꯖ ꯏꯟꯗꯤꯀꯦꯇꯔ: ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯖꯔ ꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗꯂꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯜꯂꯤ꯫

• ✅ LED ꯗꯤꯁꯞꯂꯦ: ꯏꯅꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ, ꯀ꯭ꯂꯤꯌꯥꯔ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯂꯁ ꯔꯤꯗꯤꯡꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫

• ✅ ꯇꯤꯎꯕꯂꯦꯁ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ: ꯌꯨꯝ, ꯑꯣꯐꯤꯁ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯚꯦꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄꯣꯔꯇꯦꯕꯜ꯫

ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯊꯤꯡꯒꯗꯒꯦ

• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ .

• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡ: ꯆꯍꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

• ꯍꯥꯏ-ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡ (ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ/ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯄꯨꯋꯥꯔꯤ): ꯊꯥ 6 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ꯫

• ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ 1-2 (ꯑꯌꯨꯛ & ꯏꯚꯤꯅꯤꯡ)꯫

• ꯅꯧꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ/ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 3 (ꯑꯌꯨꯛ & ꯏꯚꯤꯅꯤꯡ)꯫

• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯦꯗꯣꯞꯇ ꯇꯧꯕꯥ

• ꯁ꯭ꯃꯥꯔꯠ ꯑꯣꯏꯕꯥ: ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ ꯀꯀꯄꯥ; ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ (ꯕꯦꯅꯥꯅꯥ, ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥꯆ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫

• ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: , ꯃꯤꯅꯠ 150+/ꯅꯨꯃꯤꯠ 150ꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ꯫

• ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯂꯩꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯆꯨꯞꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ

• ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ: ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯍꯟꯊꯕꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ 5kg ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ 5–10 mmHg .

• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯍꯟꯗꯕꯥ: ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯃꯥꯡꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯉꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯂꯧꯕꯥ

ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯖꯌꯇꯦꯛꯅꯥ ꯂꯦꯗ ꯇꯨꯕꯂꯦꯁ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ —ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ꯫ 'ꯁꯥꯏꯂꯦꯟꯇ ꯀꯤꯂꯥꯔ' ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ—ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫