Ny hypertension amin'ny olon-dehibe: fiantsoana ny fahasalamana manerantany

Tsy miraharaha ireo famantarana fampitandremana ve ianao?

Ny fahantrana, ny aretin'andoha ary ny harerahana tsy tapaka - ireo soritr'aretina ireo dia matetika miforitra toy ny adin-tsaina na tsy fahampian-torimaso. Saingy mety ho famantarana voalohany ny tosidra ny ra (hypertension), fandrahonana mangina), tsy mitsaha-mitombo ny fiantraikany amin'ny olon-dehibe maneran-tany. Vantany vao noheverina ho olana lehibe 'zokiolona, ​​' dia mihamalalaka ankehitriny ny fihazan-kevitra amin'ny taranaka tanora. Ny asa am-bolana, ny sakafo haingana, ary ny fomba fiaina sedentary dia manorotoro an'io valan-jaza miafina io.

Ny antony miafina amin'ny fiakaran'ny hypertension amin'ny olon-dehibe

Araka ny filazan'ny American fo fikambanana :

• Ny hypertension tamin'ny olon-dehibe 18-44 dia nihoatra ny 11,5% (2007) hatramin'ny 16,5% (2020) -A 43% mitombo.

• 1 in 4 taona (25-4 taona) dia manana hypertension, nefa 40% no tsy mahalala izany.

Zava-misy ny risika lehibe amin'ny hypertension amin'ny olon-dehibe

1. Mitsangàna ny fisavana ny tanora maro be dia be ny olon-dehibe maro no mihevitra fa salama izy ireo ary mitsambikina ny fisavana ny tosidra tsy tapaka, tsy hita ny fampitandremana voalohany.

2. Ny olon-dehibe mahatalanjona dia in-2-3 mety hampivelatra ny hypertension raha oharina amin'ireo manana lanja mahasalama.

3. Ny sakafo tsy mahasalama , siramamy, siramamy, ary ny intake matavy dia mihamangam-dra, manenika lalan-drà ary miteraka hypertension.

4. Ny tsy fivadihana ara-batana maharitra maharitra amin'ny fametahana ra dia mampihena ny fandoavam-bidy ary mampihena ny fandanjalanjana ny aretim-pahatsorana, mampitombo ny risika hypertension.

5. Ny fihenan -tsokoson'ny tsindry mahery vaika sy ny tebiteby maharitra dia mety hiteraka fihenan-dra.

6. Ny fahazaran-torimaso ratsy tsy am-bava dia matory ny hormonina mifehy ny rà, ary mamporisika ny risika hypertension.

Ny Woorkech dia nitantana ny tosidra tsy misy dikany - ny mpiambina ny fahasalamana 24/7 anao

Ny hypertension matetika dia antsoina hoe 'mpikatroka mangina ' satria tsy mampiseho soritr'aretina izany raha tsy misy fiantraikany lehibe mitranga. Ny fisavana voalohany dia zava-dehibe, ary ny fanaraha-maso ny tosi-dra azo itokisana dia ny fiarovanao voalohany.

Maninona raha mifidy ny fanaraha-maso ny toetry ny tosidra roetech?

• ✅ Fahitana Ihb Smart Ihb: sainam-po ny alahelo tsy ara-dalàna amin'ny fidirana an-tsehatra am-boalohany.

• ✅ Mangovitra ny fanondro sy ny fanondroana ny sandry

• ✅ Seho LED LED: Manome fanorakoran-dra eo, mazava ary famakiana pulse.

• ✅ Famolavolana tady: Portable ho an'ny trano, birao, na fampiasana fitsangatsanganana.

Ahoana ny fisorohana ny hypertension

• Manara-maso tsy tapaka

• Olon-dehibe salama: Hamarino isan-taona.

• Vondron'olona mampidi-doza (tantaram-pianakaviana / tantaram-pianakaviana): isaky ny 6 volana.

• Fehezan-kira mifehy: 1-2 fotoana isan-kerinandro (maraina sy hariva).

• Zava-misy vaovao tsy voafehy / tsy voafehy: farafahakeliny 3 andro misesy isan-kerinandro (maraina sy hariva).

• Miady fomba fiaina mahasalama

• Mihinàna hendry: tapaka sodium; Ampitomboy ny potasioma (akondro, spinach) ary ny fihinanana fibre.

• Mijanona ho mavitrika: Tanjona mandritra ny 150+ Mins / Herinandro fanatanjahan-tena, toy ny brisk mandeha na milomano.

• Matory tsara: miantoka mandritra ny 7-8 matory mandritra ny alina. ny torimaso

• Mitantana lanja: Ny fahaverezan'ny fotsiny 5kg dia afaka mampihena ny tosidra amin'ny 5-10 mmhg.

• Miala amin'ny fifohana sigara & mametra ny alikaola: samy manimba ny lalan-dra.

Mifehy ny tosidranao anio

Ny hypertension dia azo sorohina. Manamboara fanovana kely, manara-maso ny tosidranao tsy tapaka ary misafidy ny Joytech dia nitantana ny tosidra tsy misy dikany - mpiara-miasa amin'ny fahasalamana mandritra ny androm-piainana. Aza avela hiaro ny fahasalamanao amin'ny ho avy ny 'mpamono olona mangina'.