若年成人の高血圧：世界的な健康ウェイクアップコール

高血圧の警告サインを無視していますか？

めまい、頭痛、絶え間ない疲労 - これらの症状は、ストレスや睡眠不足としてしばしば除外されます。しかし、それらは高血圧（高血圧）の初期の兆候である可能性があり、世界中の若年成人にますます影響を与える静かな脅威です。かつて「高齢者の問題と見なされると、」高血圧は若い世代の間で増大する懸念事項です。深夜の仕事、ファーストフード、座りがちなライフスタイルは、この隠された流行を促進しています。

若年成人の高血圧の上昇の隠された原因

によると アメリカ心臓協会：

• 18〜44歳の成人の高血圧は 11.5％（2007）から16.5％（2020）に。 急増しました.

• 4人に1人のミレニアル世代（25〜40歳） は高血圧ですが、 40％は気づいていません.

若年成人の高血圧の重要な危険因子

1. 定期的な健康診断をスキップして、多くの若い成人は彼らが健康であると仮定し、定期的な血圧チェックをスキップし、早期警告がありません。

2. 肥満肥満成人は、 可能性が2〜3倍高くなります。 健康な体重の肥満と比較して高血圧を発症する

3. 不健康な食事高塩、砂糖、脂肪摂取量は血液を厚くし、血管を緊張させ、高血圧を引き起こします。

4. 身体的不活性の長期にわたる座位は、血液循環を弱め、動脈の柔軟性を低下させ、高血圧リスクを増加させます。

5. 慢性ストレス高圧の仕事と長期的な不安は、ホルモン駆動の血圧スパイクを引き起こす可能性があります。

6. 睡眠不足の不規則な睡眠は、血圧調節ホルモンを混乱させ、高血圧のリスクを引き起こします。

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高血圧はと呼ばれることがよくあります。 'Silent Killer ' 、深刻な合併症が発生するまで症状を示さないため、 早期発見が重要であり、信頼できる血圧モニターが最初の防御です。

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高血圧を防ぐ方法

• 定期的に監視してください

• 健康な大人：毎年チェックしてください。

• リスクの高いグループ（肥満/家族歴）：6か月ごと。

• 制御高血圧：週に1〜2回（朝と夕方）。

• 新たに診断された/制御されていないケース：週に少なくとも3日連続して（朝と夕方）。

• 健康的なライフスタイルを採用します

• スマートを食べる： カットナトリウム。カリウム（バナナ、ほうれん草）と繊維摂取量を増やします。

• アクティブを維持する： 以上運動を目指します。 150分 活発なウォーキングや水泳など、

• よく眠る： を確保してください。 7〜8時間の安らかな睡眠 毎晩

• 体重を管理する： わずか 5kgを失うと 、血圧を 5〜10 mmhg減らすことができます.

• 喫煙をやめるとアルコールを制限： 両方とも、血管を直接損傷します。

今日あなたの血圧を制御してください

高血圧は予防可能です。小さなライフスタイルの変更を加え、血圧を定期的に監視し、 JoyTechは、チューブレス血圧モニターを導きました。これは、生涯健康のパートナーです。 'Silent Killer 'が勝ち取らないでください。今すぐ将来の健康を保護してください。