ለሰው አካል በጣም ተስማሚ የሙቀት መጠን ምንድነው?

በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዓመታት ዝግመተ ለውጥን በመጠበቅ የአካባቢያዊ ለውጦች በመጠበቅ በሕይወት እንዲቆይ የሚያደርግ አስገራሚ የሙቀት ደንብ ስርዓት አዳብረዋል. ሆኖም ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጥሩ የሙቀት መጠን መያዙ ጤናን እና ረጅም ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዓለም ዙሪያ ያሉ የሳይንስ ሊቃውንት የሳይንስ ሊቃውንት 'ለሰብአዊ እንቅስቃሴዎች ምርጥ የሙቀት መጠን, ' እና ጤናዎን እንዲደግፉ የሚረዳዎት መመሪያ እዚህ አለ.

1. ትክክለኛው የሰውነት ሙቀት: ~ 37 ° ሴ

አንድ መደበኛ የሰውነት ሙቀት ከ 37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ አካባቢ ነው, ነገር ግን ጥቃቅን ቅልጥፍናዎች ቀኑን ሙሉ ጠዋት ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ከፍተኛው. እንደ የሆርሞን ለውጦች, ሜርቦሊዝም እና ስሜቶች ያሉ ምክንያቶች በሰውነት ሙቀት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

• ፕሮፖዛል ምክሮች

• ከእንቁላል በኋላ ሴቶች በሰውነት ሙቀት ውስጥ ትንሽ ከፍ አድርገው ይመለከቱ ይሆናል.

• በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች በቀስታ ሜታቦሊዝም ምክንያት ትኩስ መቆየት አለባቸው.

• የነርቭነት ጊዜያዊ የሰውነት ሙቀት መጨመር ይችላል, በተፈጥሮ እንዲቀዘቅዝ ጥልቅ እስትንፋስ ይሞክሩ.

2. ምርጥ የክፍል ሙቀት: - ~ 20 ° ሴ

የመርከቧ ቀጠናዎች, እንደ ባማ በቻይና ውስጥ እንደ Baaa Yoo voooconiount ካውንቲ በቻይና ውስጥ ዓመታዊ አማካይ የሙቀት መጠን አላቸው, ይህም በጥሩ ሁኔታ የሚደግፍ ዓመታዊ አማካይ አማካይ የሙቀት መጠን አላቸው.

• የእንቅልፍ እና የመጽናኛ ምክሮች

• ምርጥ የእንቅልፍ ሙቀት -20 ° ሴ.

• የክረምት ክፍል ሙቀት-ከ 16 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ይጠቁሙ.

• የበጋ ማበረታቻ ክልል 25-27 ° ሴ.

3. ምርጥ የመብላት ሙቀት: 35 ° ሴ - 50 ° ሴ

ለምግብ ያለው ጥሩ የሙቀት መጠን ውጤታማ የመፍፈርን ያረጋግጣል እና የ Esofahage ሽፋን መከላከል ያረጋግጣል.

• ተቆጠብ

• የተሞላው ምግብ (> 60 ድግሪ ሴንቲግሬድ), ይህም mucosesa ሊያበላሸው ይችላል.

• በጣም ቀዝቃዛ ምግብ, ወደ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ያስከትላል.

• ሚዛን ጠቃሚ ምክር: - ምግብ ሙቅ መሆን አለበት, ግን ከንፈሮችዎን ማቃጠል ወይም የጥርስ ምቾት አለመኖር ሊያስከትሉ ይገባል.

4. ጥሩ የመጠጥ ሙቀት 18 ° ሴ - 45 ° ሴ

ውሃ እና መጠጦች

• በ mucosa ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ከ 50 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከመጠጣት ይቆጠቡ.

• ለበለጠ ጣዕም

• የማር ውሃ: ~ 50 ° ሴ.

• ቀይ ወይን: - ~ 18 ° ሴ.

• ወተት: - ከሽፋና በኋላ በትንሹ ቀዝቅዞ (~ 60-70 ° ሴ).

5. ምርጥ የመታጠቢያ ሙቀት: 35 ° ሴ - 40 ° ሴ

በ 39 ዲግሪ ግሬድ ውስጥ በሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ ሜታቦሊዝም ማጎልበት እና ድካምን ያስወግዳል.

• ሴቶች በተለምዶ በትንሹ ሞቃታማ የመታጠቢያ ገንዳዎች ይመርጣሉ, ነገር ግን የቆዳ ጤንነትን ለማቆየት ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ ያስወግዱ.

• የወንዶች የወንድ ጤንነትን ለመጠበቅ ወንዶች በተደጋጋሚ ሞቃታማ የመታጠቢያ ገንዳዎችን ወይም ሳውናስን መገደብ አለባቸው.

6. የእግር ማጫዎቻ የሙቀት መጠን: 38 ° ሴ - 45 ° ሴ

የሞቃታማ የእግር ኳስ ደሞዝ የደም ዝውውር እና ዘና ለማጣበቅ.

• የስኳር ህመምተኞች መቃጠልን ለመከላከል ሙቀቱን ወደ 37 ° ሴ መወሰን አለበት.

7. የማስታወሻ ሙቀቱ ከ 20 ድግሪ ሴንቲ ግሬድ ሴንቲግሬድ ሴ

ቆዳውን ሳያደርቁ ለጥፋት ለማጽዳት ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ.

• ጥሩ መስመሮችን ለመከላከል ሙቅ ውሃ ያስወግዱ.

• ቀዝቃዛ ውሃ መንፈስን የሚያድስ ነው ግን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል.

8. የፀጉር ማጠቢያ የሙቀት መጠን 36 ° ሴ - 40 ° ሴ

ፀጉርን ለማጠብ በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ከሰውነት ሙቀት ጋር የሚዛመድ ከሰውነት የሙቀት መጠን ጋር ይዛመዳል, የመረበሽ ወይም ደካማ የደም ዝውውርን በማስወገድ.

9. የጥርስ ብሩሽ ሙቀት: ~ 35 ° ሴ

ሙቅ ውሃ ድድ ይከላከላል እና ብሩሽ በሚከሰትበት ጊዜ ስሜትን ይከላከላል.

ለተሻለ ጤና የሰውነትዎን ሙቀትዎን ይቆጣጠሩ
የሚሆን ከሞባይል መተግበሪያዎች ጋር የተገናኙ ዲጂታል ቴርሞሜሜትሮች የሰውነት ሙቀትዎን በየቀኑ ለመከታተል እና ለመተንተን ሊረዱዎት ይችላሉ. ይህ ውሂብ ከሰውነትዎ ፍላጎቶች ጋር ንቁነትዎን እንዲስተናገድ ስለሚረዳዎ ይህ ውሂብ በጤናዎ ውስጥ ግንዛቤዎችን ይሰጣል.

እነዚህን የሙቀት መጠን በአዕምሮዎ ውስጥ በሚያስቡበት ጊዜ መጽናኛዎን ማጎልበት, ጤናዎን ለመጠበቅ አልፎ ተርፎም ሕይወትዎን ያራዝማሉ. በዕለት ተዕለት ልምዶች ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ወደ አስፈላጊ የጤና ጥቅሞች ሊመሩ ይችላሉ.