ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಾಸದ ನಂತರ, ಮಾನವರು ನಂಬಲಾಗದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದರ್ಶ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 'ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ, ' ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ: ~ 37 ° C
ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 37 ° C ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಪರ ಸಲಹೆಗಳು:
ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.
ಆತಂಕವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ: ~ 20 ° C
ಚೀನಾದ ಬಾಮಾ ಯಾವೋ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಕೌಂಟಿಯಂತೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ವಲಯಗಳು ವಾರ್ಷಿಕ ಸರಾಸರಿ 20 ° C ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು:
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ತಾಪಮಾನ: 20 ° C.
ಚಳಿಗಾಲದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ: 16 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಬೇಸಿಗೆ ಆರಾಮ ಶ್ರೇಣಿ: 25-27. C.
3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ತಾಪಮಾನ: 35 ° C --50 ° C
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರ (> 60 ° C), ಇದು ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಮತೋಲನ ಸುಳಿವು: ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
4. ಆದರ್ಶ ಕುಡಿಯುವ ತಾಪಮಾನ: 18 ° C -45 ° C
ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ:
ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು 50 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಗಾಗಿ:
ಹನಿ ನೀರು: ~ 50 ° C.
ಕೆಂಪು ವೈನ್: ~ 18 ° ಸಿ.
ಹಾಲು: ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ (~ 60–70 ° C).
5. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನ: 35 ° C -40 ° C
39 ° C ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವೀರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪುರುಷರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
6. ಕಾಲು ನೆನೆಸುವ ತಾಪಮಾನ: 38 ° C -45 ° C
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಲು ನೆನೆಸಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಾಪಮಾನವನ್ನು 37 ° C ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
7. ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ತಾಪಮಾನ: 20 ° C -38 ° C
ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸದೆ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಉತ್ತಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ತಣ್ಣೀರು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವ ತಾಪಮಾನ: 36 ° C -40 ° C
ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.
9. ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಾಪಮಾನ: ~ 35 ° C
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
ಮಾಡಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಡೇಟಾವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ತಾಪಮಾನದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
